Хоолны дараа жингээ хасах эсвэл хоол тэжээлээс хойш жингээ хадгалж байх үед олон хүн хоол хүнсний бүтцийг ойлгохыг сурч мэднэ. Энэ нь калори яаралтай түргэн шуурхай буцаж хооллож, бүгдийг нэг дор хаях болно. Энэ нийтлэлээс та тоорийн илчлэгийн үнэ цэнэ, хоол тэжээл дэх тэдний хэрэглээний талаар бүх сурч мэдэх болно.
Тарианы калорийн агууламж
Зөвхөн 45 калори нь 100 грамм pulp болсон тоор дансны хувьд. Шоколад (ойролцоогоор 500 ккал), эсвэл бялуу (350 ккал) -ын илчлэгийн агууламжтай харьцуулбал энэ нь бараг хамгийн тохиромжтой амттан юм. Үүнээс гадна, тоор нь танд арвай амт, анхилуун үнэртэй байх болно. Ингэснээр илчлэг ихтэй чихэр дээр "алдаа" -аас зайлсхийх боломжтой.
1-р тоорын калори хэр олон вэ?
Дунд зэргийн жимсний тослог 85 грамм байна. Энэ нь түүний калорийн үнэ нь 38 ккал байна гэсэн үг юм. Харьцуулбал, 250 ккал жижиг шоколад, самар 3-4 удаа жигнэмэг хийхэд ойролцоогоор 400. Энэ амттангийн хэсэг нь цай ихэвчлэн согтууруулах ундаа хэрэглэдэг бүх бүтээгдэхүүнээс харьцангуй бага илчлэг байдаг.
Танай ердийн амттантай 1-2 тосон тоорыг сольж, 100-200 орчим хоолны дэглэмд байгаа калорийн ялгаатай байдалд хүрнэ. Хэрэв та өөх тос, гурилан бүтээгдэхүүн идэхгүй бол таны жин буурах болно.
Хавтгай тоорын калори хэр их байдаг вэ?
Ердийн тоор тооноос гадна, та ижил төстэй жимс хавтгай хэлбэртэй олж болно - инжрийн тоорын. Зөвхөн инжиртэй адилхан хэлбэрийн улмаас түүний нэрийг хүлээн авсан юм. Генетикийн инженерчлэл ба гарц нь үүнтэй ямар ч холбоогүй юм. Энэ нь ердийн жимс шиг ер бусын байгалийн бэлэг юм.
Тосны калорийн агууламж нь 100 грамм тутамд ердийн 60ккалаас бага зэрэг өндөр байдаг. Дашрамд хэлэхэд, ийм төрлийн жимсний илчлэгийн агууламжийг тооцоолох нь маш тохиромжтой юм. Нэг жимсний жин нь 95-100 гр бөгөөд энэ нь калорийн үнэ нь ойролцоогоор 57-60 ккалтай тэнцэнэ гэсэн үг юм.
Лаазалсан тоор жимсний калорийн агууламж
Шинэхэн тоор нь улирлын чанартай хоол бөгөөд энэ нь лаазалсан хэлбэрээр илүү хямдхан байдаг. Гайхалтай нь энэ төрлийн калориороор ердийн тоороороо ердөө 41 ширхэг л байдаг. Тиймээс, хүйтэн улиралд та энэ амттанг бусад амттангаар солих сонголт болгон ашиглаж болно.
Гайхалтай нь лаазалсан хэлбэрээрээ ч энэ бүтээгдэхүүн нь маш их ашигтай бодисуудыг хадгалж байдаг. Үүнд: В5, В6, В9, С, E, H, PP, витамин, кальци, магни, натри, кали, фосфор, хлор, хүхэр, төмөр , иод, зэс, манган, флюорин, цайр болон бусад.
Зөв зохистой хооллолт ба тоор
Эрүүл хооллолтын зарчмаар бол ямар ч жимс нь бусад хоол хүнстэй холилдохгүй байх ёстой гэж үздэг, гэхдээ тусад нь хэрэглэхийг зөвлөдөг. Хэрвээ жин хасах зөв хооллолт хэрэглэдэг бол үдээс хойш тоор нь зөвлөдөггүй. Уураг бодисын солилцоо буурах нь их хэмжээний нүүрс устай тэмцэх боломжгүй учраас оройн хоолонд уургийн хоолыг үлдээх нь хамгийн тохиромжтой. Ямар ч төрлийн үдшийн амттан, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвлөдөггүй.
Хэрэв та тоортой ойролцоогоор хоолны дэглэмийг авч үзвэл дараахь сонголт байж болно:
- Өглөөний цай: Тостой тоорой, тоортой будаа, элсэн чихэргүй цай.
- Үдийн хоол: шинэ ногооны саладны хэсэг, гэрлийн шөл аяга.
- Үдээс хойш зууш: тоороор тооруу, хоёр шилтэй ус.
- Оройн хоол: үхрийн мах, тахианы хөх, эсвэл хүнсний ногооны хачиртай загасан загас.
Ийм хоолны дэглэм нь таны чихрийн амтыг хангалттай хэмжээгээр хангаж, жин хасахад хүргэдэг. Ингэснээр долоо хоногт 1-1.5 кг жин хасах болно. Энэ нь бие махбодь нь зорилгодоо хүрэхүйц хурдан, аюулгүй байх болно.