Сар бүр эмэгтэй хүнд хэцүү цаг болдог. Цусны алдагдал, өвчин шаналал, гормоны хэвийн нөхцөлд гарсан өөрчлөлтүүд - энэ бүхэн сэтгэл хөдлөл , сайн сайханд нөлөөлөх хамгийн сайн арга биш юм. Энэ үед та хэвтэхийг хүсч, өөрийгөө өрөвдөж, өөртөө санаа тавь. Гэхдээ сараар галт тэргээр явж, галт тэргээр явах боломжтой юу?
Сарын тэмдгийн үед хамгийн хүнд үе нь ихэвчлэн эхэндээ байдаг. Тиймээс сарын тэмдэг өдөрт бэлтгэл хийх боломжтой эсэх нь сөрөг хариу өгөхөд илүү дээр юм. Хүчийг цуглуулахын тулд бага зэрэг бага зэрэг биед өгөх шаардлагатай.
Хэрэв эмэгтэй хүн хүнд хэлбэрийн өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэггүй бол сарын тэмдгийн үед бэлдэж болно. Гэхдээ сургалтыг дор хаяж гуравны нэгээр багасгах хэрэгтэй. Одоогоор организм нь "өөрөө" биш хэвээр байна.
Энэ үед дасгалуудыг сонгохдоо анхааралтай байх хэрэгтэй. Сургуулийн биеийн тамирын саруудад сургах нь маш болгоомжтой байх ёстой. Эрчим хүчний ачааллаас татгалзах ёсгүй. Аэроб дасгал нь өнөөдөр маш хэцүү байдаг: цус нь эритроцитүүдээр ханасан сул, мэдрэх нь хамгийн тааламжтай биш юм. Гэхдээ та үүнийг бага зэрэг хийж чаддаггүй.
Хэвлэлийг шахах нь боломжгүй юм: энэ нь цаашид илүү эрчимтэй цус алдалтыг өдөөх болно. Энэ нь ирээдүйд эмэгтэйд тохиолддог асуудлуудад хүргэдэг - тухайлбал, endometriosis хэлбэрээр үүсдэг.
Тааламжтай хурдтай явах нь өвдөлтийн хувьд маш их тустай байдаг тул эсрэгээр өдөрт ч зөвлөж болно. Түүнчлэн өвдөлтийг арилгахад дасгал хийхэд тусална.
Хэрэв эмэгтэй хүн бэлгийн хавьталд орохдоо хүртэл үргэлжлүүлэн суралцахыг хүсвэл яах уу?
Хэрэв эмэгтэй хүн сургалтаа орхихгүй гэж шийдсэн бол ангийн ачаалал, эрчим хүчийг аль болох багасгах шаардлагатай байдаг бол хурд нь дунд зэргийн хувцастай байх ба хувцас нь гэрэл, агаараар ханасан танхим юм. Цус харвах үед хөлрөх нь хэвийн өдрөөс илүү хүчтэй бөгөөд цэвэр агаар хэрэгтэй болдог. Хэрэв сургалтын танхимд бөглөрсөн бол охин нь эрүүл чийрэг байх болно.
Би сард бэлгийн харьцаанд орж болох уу?
Гэсэн хэдий ч энэ эмэгтэйг зөвхөн энэ хугацаанд сургах боломжтой эсэх нь зөвхөн эмчдээ хариулах боломжтой. Эсрэг заалтууд илт байна. Жишээ нь, бэлгийн харьцааны хугацаа. Энэ үед та "нэг сарын турш" завсарлага авах ёстой бөгөөд ингэснээр сурагчдын бие махбодийн бие махбодь үүсэхээс урьдчилан сэргийлж чаддаггүй.
Эсрэг заалтууд нь биднийг хуц, бусад бага зэргийн, үрэвсэлт, эсвэл шинээр шилжүүлсэн халдвар гэх мэт зовиуруудтай танилцсан байдаг.
Хэрэв мөчлөгийн шинж тэмдэг илэрвэл төөрөх хандлагатай байдаг бол сар бүр эмзэг, маш их өвддөг бол магадгүй сургалтыг зогсоох нь зүйтэй.
- Та биеийн тамирын дасгал хийж, үр хөндөлтийн дараа дараагийн сар хүртэл ажиллах боломжгүй.
- Тиймээс, биеийн тамирын дасгал хийхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан дүрэм журам.
- Өөрийн биеийг бүү томруулаарай.
- Тохиромжтой, сул, хөнгөн хувцас өмсөхийг зөвлөж байна.
- Сайн агааржуулалттай өрөө сонгох шаардлагатай.
- Устай ус уух нь: усгүйжүүлэлт нь өнөөдөр эсрэг заалттай байдаг!
- Залруулга эхэл.
- Хэрэв та хүч чадалтай хэвээр байгаа бол та бага зэрэг тайвшрах боломжтой.
Энэ нөхцөлд хамгийн сайн сургалт нь алхаж, хурдтай явах, дугуй унах, усанд сэлэх, аэробик урсгалын замд ордог.
Дээр бичсэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөж байгаа хүмүүс тайлант хугацаанд дасгал хийхдээ зөв, аюулгүй ажиллаж чаддаг. Дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь маш чухал бөгөөд ингэснээр таны биед хохирол учруулахгүй, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх болно. Хамгийн гол нь дасгалууд нь аль болох хурдан яаралгүйгээр яаруу, эрчимтэйгээр хийгдэх ёстой гэсэн үг юм.