Хүн төрөлхтний бүх түүхийг хүн төрөлхтөний калорийн хоолонд бөхийлгөн мэхэлж байна. Хоол хүнсний хомсдолд өдөрт 5-6 удаа идэх боломж байхгүй, бидний өвөг дээдсийн хэрэглэж байсан хоол хүнс нь илчлэг ихтэй байх ёстой байсан. Өнөөдөр дэлхий дээрх дундаж оршин суугчдын өмнө өлсгөлөнгийн асуудал холбогдоогүй байсан бол хүн төрөлхтөн маш их калори хоолтой тэмцэж эхэлсэн.
Энэ бүхэн үнэн юм. Учир нь бид илүү их иддэг бол үйлчлэх тус бүрийн эрчим хүчний үнэ цэнэ бага байх болно. Уучлаарай, бид бүгдээрээ энэ сайхан санаа дээр очдоггүй.
Түргэн хоол
"Түргэн хоол" гэдэг нь урт хугацааны туршид тэжээл өгөх хүчтэй тэжээл юм. Хоол хүнс нь шарсан, өөх тосыг тааламжтай амттай байлгах явдал юм. Тэрбээр "зогсоох" дохио өгдөггүй.
Зүгээр л гамбургер, франц шарсан төмсөөр зууш гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол үнэхээр "илчлэг бөмбөг" гэж нэрлэгддэг хамгийн илчлэг хоол юм. Түргэн хоолны газар байнга очдог хүн таргалалт болон эрүүл мэндийн асуудалд зүгээр л шийддэг. Hamburger 510 ккал / хэсэг, Франц шарсан төмс - 239 ккал / 100 гр, нийт 749 ккал - эмэгтэй хүний өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэглээний бараг тэн хагасаас илүү.
Шарсан мах
Жагсаалтын хоёрдугаарт, хамгийн их калори нь хүнсэнд хэрэглэдэг гахайн махны стек юм. Зөвхөн 100 гр шарсан хоол хүнс чинь 600 калори илчлэгээр хангадаг бөгөөд газрын тосыг ашиглах нь зуун килограмм илчлэгийг нэмдэг тул үүнийг идэж өгнө. Шарж тахиа нь 490 ккал / 100 грамм илчлэгтэй.
Өндөр калори биш, харин зүрх сэтгэлд нь нийцдэггүй
Мөн ямар хоол хүнс нь өндөр илчлэг бус, гэхдээ маш тэжээллэг хоол хүнсэндээ дурдах хэрэгтэй. Амазоны экспедицүүд нь өлсгөлөнгөөс хэмнэх цорын ганц бүтээгдэхүүн байдаг гэдгийг мэддэг - энэ бол бүрдсэн салхи юм. Энэ бүс нутгуудад тасалдалгүй ургадаг бөгөөд хэрвээ та ойд хоолгүй бол, зөвхөн алимны жимс, 24 цагийн турш хооллодог.
Түүний калорийн агууламж нь зөвхөн 208 ккал / 100 гр бөгөөд хоол тэжээлийн нууц нь маш их хэмжээний витамин, ханаагүй өөх тос, уураг агуулдаг.
Жин нэмэгдэх
Хүмүүсийн жинг нэмэгдүүлэхийг хүсч байгаа хүмүүсийн ангилал байдаг. Энэ нь байгалиас заяагдсан хүмүүс, эсвэл бие махбодийн хүчин зүйлээс ч байж болно. Тэд өөр хэн ч биш, жингээ өсгөхийн тулд өндөр калори хоол хүнсээ хөргөгчтэйгээ хэрхэн дүүргэх талаар мэдэх нь чухал юм.
Масс дахь ажилд авахын тулд илчлэг хоол хүнс хэрэглэхэд хэд хэдэн дүрмүүд байдаг.
- хоолны дэглэм нь уураг агуулдаг байх ёстой.
- Та будаа дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй, сүү дээр нь хийж, цөцгийн тос нэмэх;
- сэндвич болох "эрчим хүчний бөмбөг" хэлбэрээр амтат зууш хүлээн авна - бяслаг, цөцгийн тос, хиам;
- ногооны талхыг самар, ургамлын тосны хамгийн их илчлэгээр дүүргэсэн байх ёстой;
- Аливаа хоолонд цөцгий, бяслаг, зуслангийн бяслаг / (цөцгийтэй нухсан төмс , бяслаг, гэрийн бяслагтай будаатай будаа) нэмэх хэрэгтэй.