Жин алдах хамгийн түргэн хоолны дэглэм нь олон жилийн турш буруу хоол идэж, түргэн хоол, түргэн хоол идэх боломжтой гэдэгт итгэдэг олон эмэгтэйн мөрөөдөл юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь зөв зөв хандлага биш бөгөөд шинээр олж авсан жин болон хэмжээсийн тогтвортой тэмдэг хоорондын ялгааг ойлгох хэрэгтэй.
Хамгийн хурдан хоол иддэг вэ?
Ихэнх эмэгтэйчүүд хурдан турах зорилгоор үр дүнтэй хоолны дэглэм хэрэглэдэггүй. Хурдан үр дүнд хүргэх богино хугацааны хоолны хязгаарлалт нь системтэй хоол идсэнтэй холбоотойгоор саяхны олж авсан зүйлээс салах хамгийн сайн арга юм. Хэрэв том жин нь удаан хугацаагаар хадгалагддаг бол удаан хугацааны туршид хүссэн үзүүлэлтүүд рүү хөтлөх зөв эрчим хүчний системд хүрэх нь дээр юм. Олон жилийн турш хуримтлуулж байгаа зүйлийг алдах боломжгүй юм!
Хурдан хоолны дэглэмээр дамжуулан гэдэс цэвэрлэж, илүүдэл шингэнийг эдээс салгах боловч бэлхүүс эсвэл хонгилын эргэн тойрны өөхийг хадгалж болохгүй. Зөв хоол тэжээл (байнгын!) -ийг хослуулан арилгаж болно.
Хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн үр дүнтэй хоол хүнс: амт бүрийн сонголт
Нэмэлт фунтаа алдах хамгийн хурдан арга бол моно-идэх хоол идэх явдал юм. Та 2 моно чипсийг сонгож болно. Эдгээр сонголтуудын аль нэг нь зөвхөн 7 хоногийн дотор 3-6 кг алдах болно. Тиймээс ерөнхий зарчмууд:
- Моно хоолны дэглэмийн хувьд та долоо хоногт идэх жагсаалтаас ямар ч бүтээгдэхүүнийг сонгож болно. Энэ нь kefir (хурдан уургийн хоолонд ходоодны хүчил 1% -ийн өөх агууламжийг агуулдаг), сагамхай, овъёос, улаан лооль, өргөст хэмх, алим, амтат гуа, амтат гуа. Хамгийн гол нь бүтээгдэхүүн нь хүнсний ногоо, сүүний гаралтай, бага илчлэг (100 граммаас ихгүй 40 ккал) амтлахад таатай байна.
- Өөрөөр хэлбэл, та хоёр бүтээгдэхүүнийг сонгож болно. Үүнд: өдөрт өргөст хэмх, өдрийн туршид идэх.
- Ямар ч байсан та өдөрт 1-1.5 кг идэх хэрэгтэй бөгөөд өдөрт дунджаар 5-6 хоол иддэг.
- Моно-хоолны үед витамин ууж, өдөрт доод тал нь 2 литр ус уух нь чухал.
Хоолны аль ч хувилбарыг гэдэсний туранхай туранхай гэдгээр нь нарийн гэдсэнд хэрэглэж болно, гэдсэнд цэвэрлэж, өөх тосыг хадгалж үлдсэн ч гэсэн харааны гэдэс нь илүү хүчтэй байдаг. 7 хоногоос дээш хугацаагаар моно хооллолт хийхийг зөвлөдөггүй. Учир нь бие нь зарим бодисын дутагдал, бусад нь хэтэрхий их байдаг. Түргэн турах хоолны ийм хатуу хоолны дэглэм өдөрт 600 калориор хооллож байгаа нь маш бага үзүүлэлт юм.
Хоол тэжээлгүйгээр жинг хурдан бууруулах вэ?
Гэртээ түргэн хооллодог нь сайн, гэхдээ хэцүү. Олон хүмүүс хатуу хязгаарлалт шаарддаггүй замыг хайж байдаг. Энэ бол зөв бөгөөд үр дүнтэй хоол юм. Өөрийгөө туршиж үзээрэй:
- Гурилан бүтээгдэхүүнээр мах идэж болохгүй. Хамгийн сайн тал нь хоолгүй цардуултай хүнсний ногоо (зүрчир, лууван, чинжүү, байцаа);
- түргэн хоол, чихэрлэг, өөх тос, шарсан, тамхи татдаг, даршилсан зэргийг хасах;
- ихэвчлэн давхар бойлер, зуух, агааржуулалт, хэзээ ч гүн гүнзгий тосонд эсвэл хайруулын тавган дээр хооллодог;
- Жимс, хүнсний ногооны 70% - жимс, хүнсний ногоо;
- унтахаасаа 2-3 цагийн өмнө идэж болохгүй;
- Хоолны дараа 1 цагийн дараа уухгүй.
- Цайны амттан нь бүрэн хоол бөгөөд үдийн хоол идсэний дараа даруй дагах ёсгүй! Энэ нь хоёр дахь өглөөний цай эсвэл үдээс хойш зууш байх.
- Хоол хүнс, ялангуяа амтат соус эсвэл шүүсийг бүү уу.
- хоол хүнс тутамд 200-250 граммаас илүүгүй хэсгийг эзэлнэ.
Үр дүнтэй хоол хүнс шиг хурдан биш боловч үр дүн нь удаан хугацаанд хадгалагддаг бөгөөд үүнээс гадна энэ нь биеийн хувьд стресс биш юм.