Олон тооны фунтыг хасахыг хүсч буй хүмүүс өөрсдийгөө энгийн боловч үр дүнтэй хооллолтыг сонгож эхэлдэг. Өнөөдрийг хүртэл, хүн бүрт өөр өөрөөр нөлөөлдөг асар олон тооны арга байдаг. Учир нь бүх зүйл биеийн онцлогоос хамаардаг. Бид энгийн хэдэн энгийн аргуудыг санал болгодог.
Энгийн коффа хоолыг долоо хоногоор
Хамгийн түгээмэл сонголтуудын нэг, гэхдээ энэ хоол маш хатуу бөгөөд бүхнийг тэсвэрлэж чадахгүй. Хоолны үндсэн суурь нь өөх тос багатай кофенд 1.5 литр байна. Зүгээр л тэг бус амттай ундаа ууж болохгүй. Заримдаа нэмэлт бүтээгдэхүүнийг эрүүл мэндийн хэвийн нөхцөлд хэрэглэдэг. Цэс нь долоо хоногт энгийн, үр дүнтэй хооллолт бөгөөд маш энгийн:
- Өдөр 1 - Таван төмс нь дүрэмт хувцастай гагнуур, гамма ;
- өдөр 2 дугаар - kefir;
- Өдөрт 3 -100 грамм өөх тос багатай махыг чанаж, чанаж чанаж, жигнэсэн мах;
- өдөр №4 - бага өөх чанасан загас, тараг 100 гр;
- өдрийн тоо 5 - хязгааргүй тооны түүхий жимс, хүнсний ногоо, харин зөвхөн манго, банана, усан үзэм биш, мөн кофег;
- өдөр 6 дугаар - kefir;
- өдөрт 7 - кофег, 1 литр устай.
Энэ хугацаанд 3-5 кг жин хасах боломжтой. Энэ нь эхний жингээс хамаарна.
Хамгийн энгийн, үр дүнтэй Сагамхай хоолны дэглэм
Сагамхай - үр тариа түргэн чангалан, удаан эдэлгээ сайтай мэдрэмжийг хадгалах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна, хортой бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Сагаган будаа нь өөр өөр аргаар чанаж болох боловч шөнөдөө хулгайлдаг. Өдөрт та хязгааргүй хэмжээний будаа идэж чадна, хамгийн чухал нь өлсгөлөнг мэдэрч чадахгүй. Үүнээс гадна өдөрт 1 литр кофег уухыг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь будаатай хольж болно. Өдөрт доод тал нь 2 литр ус уух нь чухал.
Долоо хоногт үр ашигтай, энгийн хоолны дэглэмийн diet
Жимс, хүнсний ногооны хоол хүнс нь хатуу ч биш, өлсгөлөнд нэрвэгдэхгүй байх болно. Өдөр бүр өөрийн гэсэн дүрмийг баримтална.
- Даваа гариг бол жимсний өдөр юм. Бананаас бусад ямар ч жимс идэхийг зөвшөөрдөг, энэ нь маш их калоритой байдаг. Цэсний бэрсүүт жүржид оруулснаар хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, өөх шатаахыг дэмжинэ. Хоол боловсруулах замын зохистой үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой пектинуудыг агуулсан турах алимыг хэрэглэхэд ашигтай байдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь ойролцоогоор адил байх ёстой: дөрвөн алим, усан үзэм, тарвас, хоёр анарын. Жимс шүүсийг ууж болохгүй.
- Мягмар гариг бол хүнсний ногооны өдөр юм. Та өөр өөр төрлийн salads, хөнгөн зууш бэлтгэсэн түүхий ногоо түүж идэхийг зөвшөөрдөг боловч чанасан шөл, нухсан төмс, бусад хоолыг зөвшөөрдөг. Хувцаслалтын хувьд зөвхөн давс, чинжүү, нимбэгний шүүс хэрэглэж болно.
- Лхагва бол жимс, ногооны өдөр юм. Энэ нь Даваа болон Мягмар гарагийн хоолны дэглэм юм. Бананыг хориглох, түүнчлэн цардуул их агуулдаг төмсээс татгалзаж байгаа нь зурган дээр хортой байдаг гэдгийг санаарай.
- Пүрэв гараг нь гадил жимсний сүү юм. Энэ нь хамгийн үр бүтээлтэй өдөр гэж үздэг. Цэс нь: найман банана, 3 tbsp. бага өөх тос, хүнсний ногооны шөл.
- Баасан гариг. Тэр өдөр би бие биенийгээ уян хатан болгохын тулд илүү олон янзаар нэрлэгддэг болсон. Нь чанасан цагаан будаа, хүнсний ногооны салат нь жижиг хэсэг, зургаан улаан лооль, хоёр алим, 0.5 tbsp. Бага өөх тос, улбар шар, бэрсүүт жүрж .
- Бямба гариг - хүнсний ногоо бүхий будаа. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг дангаар нь эсвэл хольж идэж болно. Жишээлбэл, будаа, хүнсний ногооны салат, цагаан будаа, чанасан хүнсний ногоо зэргийг идэж болно. Үр тарианы үйлчилгээ нь том биш байх ёстой гэдгийг санаарай.
- Ням гараг бол жимс, ногооны өдөр юм. Сүүлийн 24 цагт хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шүүсийг уух хэрэгтэй. Хамгийн гол нь жүрж, усан үзмийн шүүс юм. Үүнээс гадна та хүнсний ногооны салат, шөл идэж болно.