Байгалийн амтат сайхан амттай, мөн түүнчлэн үр жимстэй жимс өгдөг ч, яагаад өөрөө гуа дээр өдөр зохион байгуулж болохгүй юм бэ? Энэ нь бүхэл бүтэн өдрийн туршид хүч чадал, энерги, сэтгэл хангалуун байдлыг бий болгоно. Мөн түүнчлэн удахгүй ирэх халдварын үеэр бие махбодийг бэлтгэх болно.
Усан дахь хамгийн ашигтай бодисуудын жагсаалт
- Silicon . Мангон дахь их хэмжээгээр агуулагддаг энэ бичил тэжээл нь хүний хөлөг онгоцонд маш их ач холбогдолтой юм. Илүү нарийн, энэ нь арьсны болон үс хоёулаа хоёулангийнх нь бие махбодийн эд эсийн хананд ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна, энэ нь янз бүрийн бактери, хор,
- Витамин С Өвлийн улиралд бие махбодоо бэлтгэх шаардлагатай үед энэ нь шаардлагатай байдаг. Эцсийн эцэст, энэ нь зөвхөн дархлааг сайжруулдаг төдийгүй өдөр тутмын стресстэй халдлагад чухал шаардлагатай мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг.
- Бета-каротин . Өөрөөр хэлбэл, А аминдэмийн амттай амтат гуа нь бүх дуртай лууванаас хамаагүй илүү байдаг. Энэ нь зөвхөн шөнийн харанхуй үеэр олон хүнд тохиолддог "шөнийн харалган" эсрэг тэмцэхэд тусалдаг төдийгүй арьсыг зөөлөн тоорын сүүдэр, гайхалтай гөлгөр болгож өгдөг.
- Фолийн хүчил . Флицеридын агууламжаас болж гуа нь ашигтай эд юм. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тэнцвэржүүлэх сайн сайхан сэтгэлийг өгдөг.
- Inositol . Түүний ачаар үс хурдан өсч, зузаан болдог.
Гелон дахь калорийн тоо
Энэхүү 100 грамм бүтээгдэхүүн нь зөвхөн 33 ккал агуулдаг. Үүний зэрэгцээ, 0.5 гр уураг, 0.2 өөх, нүүрс ус - 8 грамм, уураг буурах.
Гоныг буулгахгүйн нууц
Хэрэв бид гуа дээр буулгах өдрөө ярих юм бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоол боловсруулах эрхээ цэвэрлүүлэхийг хүсч буй хүмүүст үүнийг ашиглах болно гэж зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь бусад ямар ч бүтээгдэхүүнтэй нэгдэж болохгүй гэдгийг санаарай. Үндсэн хоолны өмнө 2 цагийн дараа буюу тааламжтай байх ёстой. Үгүй бол, гэдэс дотор исгэлзэнэ.
Хэрвээ хүсэлтэй байгаа бол нэг өдрийн хоолны дэглэмд сууж, өөр амттан мартаж, эсвэл бүтэн өдрийн турш ширээнийхээ гол бүтээгдэхүүнийг гуа гаргах боломжтой.
Тиймээс, өглөөний цай 400 грамм целлюлозын хальс, хальсалж байх ёстой. Үдийн хоол, үдийн хоол идсэний дараа 2.5 цагаас өмнө эхлэх ёстойг бүү мартаарай. Энэ нь шээс хөөх эмийн нөлөө нь гуа агуулгын гол шинж чанаруудын нэг юм. Тиймээс хэрэв та өглөөний цайгаа уухыг хүсэхгүй байгаа бол (жорлонгийн тийрэлтэт онгоцон дээр гарахаас зайлсхийхийн тулд) оройн хоолонд оруулаарай. Зүгээр л оройн хоолоо 3 цаг хүрэхгүй болтол тооцоолох хэрэгтэй.
Таны хоолны дэглэм дэх амтат гуа хоногийн тэжээллэг үнэ 950 ккал байх ёстой.