Гиллиан Майкел бол түүний ажлын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн бөгөөд түүний дасгалын бүтэц, хоолны дэглэмийн цэсний аль алинд нь тодорхой харагддаг. Түүний нэг номонд Жиллиан жингийн алдагдлыг бид аль болох хялбар болговол бид бүгд 30 хоногийн турш хоол хүнсээ зөв зохистой хооллож, мөн ижил хугацаанд бэлтгэх бэлтгэлийн төлөвлөгөөтэй болсон. Өнөөдөр бид Гиллиан Майкелийн хоолны дэглэмийн зарчмыг товчхон хэлэлцэнэ.
Үндсэн солилцоо
Гиллиан Майкелийн хоолны цэсний калорийн тоо нь жин, өндр, нас, хүйс тус тусдаа заагчтай. Энэ энергийн хэмийг үндсэн солилцоо гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь таны бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагаанд зарцуулдаг калорийн хэмжээ бөгөөд эдгээр бүх калориудыг бүхэл өдрийн турш ч гэсэн шатдаг.
Үндсэн солилцоог 655 + (9.57 кг + кг) + (1,852 × см өндөр) - (4.7 жилээр) томъёогоор тооцоолно. Эндээс доош калорийн хэрэглээг багасгах боломжгүй юм. Ингэхгүй бол бодисын солилцоо багасна.
Тетраболийн түвшин
Gillian Michaels-тэй жингээ алдахад хүргэдэг өөр нэг үзүүлэлт бол таны бодисын солилцооны хурд юм. Гиллиан нь бодисын солилцооны төрлөөс хамааран хооллож байх ёстой хүнсний жагсаалтыг санал болгодог.
Хоол
Гиллиан Микс бол 20 жилийн туршлагатай мэргэжилтэй мэргэжилтэн бөгөөд хамгийн сайн хоол хүнс нь 2 гол хоол, 2 төрлийн хөнгөн зуушаар үйлчилдэг гэдэгт итгэлтэй байлаа. Тийм ч учраас Гиллиан Майклтай хамт турах хөтөлбөрт зөвлөгөө өгөхийг зөвлөж байна. Дөрвөн цаг тутамд хооллож, ганц хоолоо хийхгүй байхыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна, Гилиан танд өдрийн тэмдэглэлтэй байхыг зөвлөж байна. Энд хоол идэж байх үед идсэн бүх зүйл, аяга тавагны илчлэгийн агуулга, хэрэглэсэн ундаа зэргийг бичнэ. Энэ нь зөвхөн таны сахилга батыг төдийгүй, хоол тэжээлийн дутагдлыг олж, дүгнэлт, залруулга хийх боломжтой болно.
Давс ба ус
Манай дасгалжуулагч, зөвлөгч давс нь алуурчин гэдэгт итгэдэг бөгөөд зарчмын хувьд эмчийн зааврын дагуу хоол тэжээлийн энэ бүтээгдэхүүнийг багасгахын тулд эмчийн зөвлөгөөг дагаж мөрддөг. Давс нь бүх арьсан дор шингэнийг хуримтлуулж, хариу үйлдэл хийдэг. Үүний үр дүнд та хоолны дуршилаас үл хамааран илүү ихийг жинлэнэ.
Ундны усны хувьд энд Жулиан нь эмэгтэйчүүдэд өдөрт 2 литр ус хэрэглэдэг бөгөөд нэрэх нь илүү тохиромжтой байдаг. Савласан усыг худалдан авахдаа шошгон дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь натри агуулаагүй байх ёстой.