Osteochondrosis нь өнөөдөр хамгийн түгээмэл өвчин юм. Энэ нь гол төлөв хүндэтгэлийн төлөө хүний төлбөр гэж нэрлэгддэг. Учир нь нурууны гол нь өвдөлтийн гол хэсэг юм. Илүүдэл жин, арын ачаалал, байнгын дасгал хөдөлгөөн, дасгал дутагдах зэрэг нь бүгд остёоконрондросис илэрдэг. Мөн тэд насанд хүрэгчид болон өсвөр насны аль алинд нь зовж шаналж болно. Гэсэн хэдий ч бүхий л ноцтой байдал, зовиурыг үл харгалзан энэ өвчин урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд өртөмтгий байдаг. Хамгийн энгийн арга нь гимнастик юм.
Сээр нурууны osteochondrosis бүхий эмчилгээний дасгалууд
Анагаах ухаанд osteochondrosis нь хэд хэдэн дэд зүйлүүдэд хуваагддаг.
- Умайн хүзүүний Энэ нь хүзүүнд өвдөлт намдаах өвдөлт, хүзүүний хажуугийн хэсгээр өвддөг. Умайн хүзүүний остeoрономын үед толгойн аливаа хөдөлгөөн хэцүү болж, өвдөлт гар, хуруугаа өгч, "цохиур" -ын мэдрэмжийг үүсгэдэг. Энэ бол хамгийн аюултай зүйлүүдийн нэг юм Энэ нь тархи ба хоол тэжээлийн чухал судаснууд, артериудад байдаг.
- Цээжин . Тэрбээр зүрхний шигдээс, судасны хатуурал, зүрхний хатуурал, бусад өвчний талаар ихэвчлэн ярьдаг. Цээжний osteochondrosis нь хавирганы хоорондох өвдөлт хэлбэрийн хэлбэр бөгөөд гүнзгий амьсгаа, бие махбодийн хурц ирмэгтэй хэвлийн мэдрэмжтэй байдаг.
- Бүсэлхий нуруу . Osteochondrosis хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. Энэ нь нурууны болон нурууны бүсэд нуруу, өвдөлт мэт харагддаг. Өвдөлт эхэлснээр арьс, мөчдийн мэдрэхүйг мэдрэх болно. Өвчтөн нь нугалж, эргэж ч чадахгүй. Энэ тохиолдолд өвдөлт гэнэт эхэлдэг.
- Хамтарсан . Остёонкондроз нь иймэрхүү нурууны хэд хэдэн хэсэгт тохиолдож болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь дээр дурьдсан хэсгүүдтэй ижил байна.
Сээр нурууны ясны гимнастик нь биеийн байгалийн хөдөлгөөнөөс хамааран урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх хамгийн сайн хэмжүүр юм. Өнөөдөр хэлтэс бүр өөрийн гэсэн дасгал сургуулилттай байдаг. Бид хамгийн энгийн, хамгийн үр дүнтэй шинжилгээг хийх болно.
- Osteochondrosis хүзүүтэй гимнастик (дасгалууд нь зогсож байна):
- Хүзүүгээ өргөнө үү. Толгойгоо урагш хойшоо 10 секундын турш байрлуулж, булчингаа чангална. Эхлээд байрлалаа аажмаар буцаана. Нөгөө чиглэлд налуутай ижил байна. Дасгалыг 15 удаа хийж байх;
- Толгойгоо урагш хойш 10 секунд барих, хүзүүний болон булчингийн булчинг чангална. Эхлээд байрлал руугаа буцаж явцгаая. Толгойгоо нуруугаа хүзүүндээ хүрэлгүйгээр нэн даруй эргүүлээд 10 секундын турш барина. Дасгалыг 15 удаа давтах;
- Толгойгоо эргүүлээд эрүүгээ мөрөндөө 10 секундын турш хүрэхийг хичээ. Толгойгоо анхны байрлал руу нь эргүүлж, нөгөө рүү нь ижилхэн хий. 15 удаа давтана.
Умайн хүзүүний хэсгийн osteochondrosis бүхий гимнастикын байрлалыг хийж болно. Эдгээр дасгалууд нь ажлын үеэр ядарч туйлдсан ядрах шинж тэмдгүүдийг тайвшруулахад туслах болно.
- босоо, босоо тэнхлэгээ хол байлга. Удаан, жигдхэн "нурууг" буцааж, эрүүг ходоодонд татах. Мөрөн дээр бие биенээ сунгана. Энэ байрлалыг 10 секундын турш барьж, ар араасаа удаан хөдөлгөж, мөрний хавтсыг авч, толгойгоо арай буцааж шиднэ. 10 секундын турш барьж, дасгалыг 10 удаа давтан хийнэ.
- Шулуун шулуун эргэлтийг мөрөн дээр нь 10 удаа эргүүлж, дараа нь урагшлуулна.
- Гараа гараа нааж, мөрөн дээрээ нуруун дээр нь үлдээгээрэй. Нуруугаа нугалж энэ байрлалд 10 секундын турш байлгана. Дараа нь ар араасаа аажим аажмаар бөхийж, урагшаа бөхийх болно. 10 удаа давтана.
Энэ гимнастик нь cervicothoracic osteochondrosis-д тохирно.
- босоо, босоо тэнхлэгээ өргөн, бэлхүүсээр нь гар. Удаан зүүн тийшээ буцаад урагшаа урагшлуул. Эхлээд байрлал руугаа буцаад буцаад буцаад буцаж ирнэ. Энэ дасгалыг 10 удаа хийнэ;
- Ижил байрлалд байхдаа тал руугаа налууг шулуун нуруугаар хийнэ. 10 давталт хийх;
- Бүсэлхий osteochondrosis бүхий гимнастикыг хэвтээ байрлал дээр хийж болно. Үүний тулд нуруун дээрээ хэвтээд амраарай. Хэвлийн булчинг хүчирхэгжүүлэн нуруугаа шалан дээр дарах.
10 секунд барих ба дасгалыг 10 удаа давтан хийнэ. Цаашилбал, нуруун дээр хэвтэж, өвдөгнүүдийг нь бөхийлгө. Нэг гартаа нэг гараа эсрэг хөлийн өвдөг дээр нь татдаг. Нөгөөтэйгүүр адилхан байна уу. 10 удаа давтана. Толгойг нь цохиулж, аль болох урт сунжир.
Бүсэлхий osteochondrosis болон түүний бусад хэлбэрийн эмчилгээний гимнастик нь удаан байдаг гэдгийг санаарай. Ямар ч гэнэтийн хөдөлгөөнийг бүү хий. Энэ нь таны нурууны гэмтэл учруулж болзошгүй. Өдөрт 15 минутын турш тогтмол дасгал хийснээр өвдөлтөөс зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд нурууны бусад өвчинд сайнаар нөлөөлөх болно.