Стресс нь сэтгэлийн хямралын дордох чадвартай бөгөөд ингэснээр хүн бүр галзуурсан мэт цөхрөнгөө барж чаддаг. Дараа нь хүн: "Өөрийнхөө хүчээр бие дааж, амьдралын аз жаргалыг олохын тулд сэтгэлийн хямралаас ангижрах вэ?"
Асуудлаас зугтсаны дараа, бид өдөр тутмын хүндрэл бэрхшээлийг шийдвэрлэхэд хэтэрхий сул байна гэж боддог, бие нь бүх ачааг хүлцэн тэвчих чадваргүй, өвчтэй байдаг. Сэтгэлийн дарамт нь зөвхөн биед төдийгүй дотоод ертөнц, сүнсэнд үлдэх, цөхрөлийн доройтлыг бий болгодог.
Сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах вэ: нэг хичээл
Бүх хүчээ цуглуулаад, үүнийгээ итгэлтэй байгаарай. Эхлээд харахад үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү, доорх зөвлөмжүүдийг сонсоход хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст, үргэлж замаас гарах болно.
Хэрэв та өөрийгөө ангижруулах үүрэг хүлээсэн бол сэтгэлийн хямрал, оюун ухаан, бие махбодийг шингээдэг гэдгийг санах хэрэгтэй. Алхамгүй бүх үе шатанд ажиллах:
- Бие . Өглөөний дасгал, биеийн дасгалууд бүхэлдээ эдгэрэх нөлөөтэй. Эцсийн эцэст гадна бүрхүүл ба дотоод ертөнц нь ойр холбогдлоо, учир нь сөрөг сэтгэлийн хөдөлгөөнийг арилгахын тулд та биеэ зоригжуулах хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийн бие махбодийн хэсэг, сүнслэг ертөнц, оюун ухааныг ашиглах хэрэгцээтэй мэргэжлийг сонговол хамгийн боломжтой сонголт. Та йогийн дасгалуудыг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. Тэд амьсгаа болон амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
- Um . Таны бодол болон ирээдүйд юу нөлөөлдөг вэ? Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, гэхдээ янз бүрийн аргаар үүнийг зөвшөөрөхгүй байхыг хичээдэг үү? Энэ өрсөлдөөн нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Жишээ нь, та хэн нэгэнд атаархаж байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Дараа нь гомдлоо орхиж, атаархлынхаа нэгэн адил зүйлийг хийхийн тулд юу хийх ёстойгоо ойлгохыг хичээ. Жижиг зүйлийг эдлэхэд суралц. Бидний зовлон зүдгүүрийн ихэнх нь хүн хэрхэн аз жаргалтай байхаа мартсантай холбоотой юм.
- Сүнс . Энэ нь таны шаардлагагүй уйтгар гуниг, үзэн ядалт гэх мэт таны эрч хүчийг өгөх хүртэл эрүүл байж чадахгүй. Аливаа зүйл байхгүй, амьдралдаа хүссэн шигээ гөлгөр бус ухамсарласнаар та сэргээхэд чухал алхам хийж байна.
Хүнд дарамтнаас хэрхэн гарах вэ: хичээлийн хоёрдугаарт
Сэтгэлийн дарамт нь салахыг амаргүй байдаг. Энэ нь хүнд байдалд шилжих чадвартай.
- Энэ нөхцөлд анхаарлаа хандуулаарай. Амьдралаас гарсан баяр баясгалан дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Гэхдээ аз жаргалд хүрэх арга замууд нь эрүүл мэндэд чинь хор хөнөөл учруулахгүй. Үүний үр дүнд та хоёр дахь салхи нээж, бусад хүмүүсээс хараат бус, итгэлтэй болж чадна.
- Өөрийгөө хайрла. Өөрийгөө эрүүл мэнддээ анхаарал тавь. Үүнээс та сөрөг бодлуудаас зайлсхийх төдийгүй, өөрийгөө аз жаргалтай, хөгшрөлтөнд байлгах болно.
- Санаанд оромгүй тааламжтай зүйлийг танд өгөхийг хүсч бай.
- Хүмүүстэй харилцах сонирхолтой байх. Өөрийн танилуудаа шинэ танилуудын тусламжтайгаар өргөжүүлнэ үү.
Урт хугацааны сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах вэ: гурав дахь хичээл
- Сэтгэлийн хямрал нь үнэнийг олохгүй байгаа тохиолдолд удаан хугацааны туршид үргэлжилдэг
Энэ нөхцөлд яагаад байгаа юм бэ. Та зовлон, уйтгар гуниг, зовлонгоос зайлуулах хэрэгтэй. Тэднийг мэдэр. - Таймерыг 20 минутын турш тохируулна уу. Эдгээр нь хамгийн муу санагдсан сүүлчийн минутууд гэдгийг та өөрөө шийдээрэй. Энэ хугацаанд, өвчин зовлонд бууж өг. Хүчтэй хувь хүний маскын ард нуугдсан бүх зүйлээ туршиж үзээрэй.
- Дохио дуугарах болно. Энэ нь шинэ амьдрал эсвэл шинэ шатыг эхлэх цаг болжээ. Та ухамсартай хүн болох ёстой. Одоо амьдарч байна. Өндөрт байгаа асуудлуудыг хар. Энэ нь үнэндээ ач холбогдол багатай байж болох уу? Энэ 20 жилийн дараа харна уу. Өөртөө хандана уу: аз жаргалгүй байхын тулд амьдралынхаа мөчийг хөнөөх нь үнэ цэнэтэй үү?