10 кг жин хасахад зориулсан өргөст хэмх нь илүүдэл жин, см-ыг яаралтай арилгахаар шийдсэн хүмүүст хамгийн сайн сонголт юм. Ялангуяа ногоон ногооны аль болох ашигтай байх үед энэ нь тохиромжтой байдаг. Хэдийгээр түүний бүтэц нь ихэнхдээ ус боловч үнэ цэнэтэй хүнсний нэгдлүүд хангалттай байдаг. Эдгээрт тухайлбал, витамин С, амин дэм, кальци, төмс, шингэцийн эслэг, органик хүчил зэрэг орно. Үүнээс гадна өргөст хэмхүүд 100 грамм тутамд 15 ккал агуулдаг.
Мөөгөнцөртэй жингээ хасах хамгийн хялбар арга бол мацаг барих өдрүүд эсвэл моно хооллолт юм. Эхний тохиолдолд та өдөрт 1.5-2 кг өргөст хэмх, ногоон цай таалагдана гэж ердийн хоолны дэглэмээс долоо хоногт хоёр удаа өөрийгөө хасах хэрэгтэй болно. Хоёр дахь нь - энэхүү баярыг 10 хоногийн турш сунгана.
10 кг турах зориулалтын өргөст хэмх
Энэ нь 10 өдрийн турш турах зориулалттай өргөст хэмхтэй хоол хүнсэд тохиромжтой биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Зүрх, цусны судас, бөөр, ходоод гэдэсний замын хүнд өвчнүүд байгаа бол хоол тэжээлийн хоолны дэглэмээс татгалзах эсвэл эмчийн хамт хэрэглэхэд бэлэн болох талаар зөвлөгөө өгөх нь зүйтэй. Үүнээс гадна, өргөст хэмхүүд шинэ, илүү сайн улирал байх ёстой, эргэлзээтэй худалдагчаас бус харин дэлгүүр эсвэл зах зээл дээр худалдан авч байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй.
Өргөст хэмхтэй хоол хүнс нь калорийн бага хэрэглээ, ус давсны метаболизмыг хэвийн болгоход нөлөөлдөг. Энэ нь өөх эсийг хуваахад хүргэдэг. 10 хоногийн хугацаанд хоол тэжээлийн гол зарчим:
- хувийн хоол - өдөрт 5-6 удаа;
- давс, давсны бүтээгдэхүүнийг бүрэн татгалзах;
- чихрийн хэрэглээний хатуу хязгаарлалт - өдөрт 1 халбага хүртэл.
Цэсийн өргөст хэмх 10 хоногийн хоолны дэглэм
Өргөст хэмх 10 хоногийн хоолны дэглэмийг урьдчилан төлөвлөх хэрэгтэй. Үүнийг нарийвчлан зурах нь дээр. Ойролцоогоор цэс дараахь байж болно:
- 1 өдөр - өглөөний цай уухгүй цай уух, үдийн хоол идэх, өргөст хэмх, оройн хоолгүй байх
- 2 өдөр - Өглөө цай зөгийн бал, талх зүсэм, үдээс хойш зууш, өдрийн хоол иддэг - Талх, оройн хоол, ааруул, цай зэрэг өргөст хэмхүүд;
- Өдөр 3 - Өдрийн ногооны шөл, өргөст хэмх, лууван, алимны салат;
- 4 дэх өдөр - ургамлын тос, зөгийн бал , талхтай салат
- 5 дахь өдөр - уурын будаа, өргөст хэмхний салат, ногоон навч;
- 6 өдөр - уурын будаа, бяслаг, өргөст хэмх;
- 7 өдөр - 1 чанасан өндөг, өргөст хэмхтэй салат, лууван, лууван, байцаа, жүрж;
- Өдөр 8 - хүнсний ногооны okroshka, цай unsweetened;
- 9 дэх өдөр - хүнсний ногооны шөл, салат, элсэн чихэргүй цай;
- 10 дахь өдөр - зөгийн балтай цай, давсгүй шинэ өргөст хэмх.