Хоол тэжээлийн үр дүнгийн хувьд зөвхөн жингээ хасахад тустай зайлшгүй хэрэгцээтэй бүтээгдэхүүнийг сонгох шаардлагатай байдаг. Гэхдээ бие махбодын хувьд тогтмол өлсгөлөнд өртөхгүй байхыг зөвшөөрдөг. Мөн хүний хоол тэжээлийн элемент, уураг, нүүрсустөрөгчийн хэрэгцээг нөхөх нь чухал юм. Ийм зорилгоор будаа нь хамгийн сайн үр тариа, үр тариа нь амин хүчлүүд, эслэг, уураг, нүүрсустөрөгчийн эх үүсвэр юм. Үр тарианы хэрэглээ нь удаан хугацааны туршид өлсгөлөнг мэдэрч, будаагаас нүүрс ус аажим аажмаар хуримтлагдаж, эрчим хүчний нөөцийг нөхөн сэргээж, тоос сорогч шиг тоос, шороо, хортой холестрол, тэр ч байтугай илүүдэл элсэн чихэр, улмаар гэдэс цэвэрлэхэд хүргэдэг. Гэхдээ жин хасахдаа ямар төрлийн үр тариа идэж болох вэ? Энэ зорилгоор ихэнх үр тариа тохиромжтой, хамгийн чухал нь тэдгээрийг зөв бэлтгэх явдал юм.
Каши, хоолны дэглэмээр идэж болно:
- шар будаа;
- улаан буудай;
- арвай залгих;
- сувдан арвай;
- oatmeal;
- бор будаа;
- эрдэнэ шишийн үр тариа;
- Сагаган.
Хамгийн чухал ажил бол будаатай зөв хоол хийх явдал юм. Зөвхөн цэвэршүүлсэн усыг жийргэвчээр хооллоорой. Энэ нь илүү сайн бат бөх байг, хоолны дэглэм илүү тохиромжтой будаа шингэн тууштай байхын тулд, тэд бас ходоодны ханыг нэмж. Сагаган болон овъёос зэрэг үр тариа нь бүгдийг нь чанаж идэх шаардлагагүй байдаг. Энэ нь өөх тосгүй тараг эсвэл халуун усаар шөнийн цагаар бүлээсгэнэ. Дууссан давс бүхий давс бүхий давс, эсвэл шинэ жимс, жимс нэмнэ.
Би овъёосоос арилгаж чадах уу?
Хэдэн жилийн өмнө нэг хоолонд орсон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үр тариа, түүний дотор овъёос зэрэг жинг өсгөж чаддаг гэж үздэг. Үнэндээ үр тариа нь зөвхөн булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлж, өөх тосыг ихэсгэдэггүй. Мэдээжийн хэрэг, тос, элсэн чихэр, өөх тосны нэмэлт нь өөх тосыг харуулж, харин үр тарианы зардлаар биш юм.
Би шөнөдөө будаа идэж болох уу?
Хоолны дэглэмийн үед өлсгөлөнг тэсвэрлэх чадваргүй, энэ нь зөвхөн талыг өөхөнд оруулахад л нэмэр болно. бие махбодь, айдас төрүүлж, нөөцөө ирээдүйд бий болгодог. Хэрэв зүүдний өмнө өлсгөлөн мэдрэхүй нь амрахгүй бол бага хэмжээний будаатай хоол идэж, бүрэн тайван, эелдэг зөөлөн тайван унтаж, бие махбодод тустай байх болно. Ганц өөхний өсөн нэмэгдэж буй өсөн нэмэгдэж буй үр тариаг бус, харамсахгүйгээр идэх болно.
Kashi бол хоолыг сонгох, бэлтгэхэд хариуцлагатай, үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн юм.