Хяналтгүй өлсгөлөн бол таргалалт болон бусад эрүүл мэндийн асуудлын гол шалтгаан юм. Өлсгөлөнг мэдрэхийн тулд энэ асуудлыг хэрхэн шийдэх талаар зөвлөгөө өгөх хэрэгтэй.
Хяналтгүй өлсгөлөнгийн шалтгаан
Өлсгөлөнгийн байгалийн шалтгаан нь шим тэжээлийн дутагдал, тэдгээрийг дүүргэх хэрэгцээ юм. Хоол хүнс, ходоодны хоорондох хэтэрхий их завсарлага, ихэнхдээ ихэвчлэн, нүүрсустөрөгчийн дутагдал, бие махбодод шимэгчид, сэтгэл санааны өөрчлөлт, хүйтэнд болон бусад шалтгаанаар глюкоз дутагдалтай байдаг. Эдгээр тохиолдлуудад өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг эдгээр хүчин зүйлсийг бодолцох хэрэгтэй.
Өлсгөлөнг зогсоох
Өлсгөлөнг мэдрэхийн тулд хоолны дэглэмийг өөрчлөх хэрэгтэй. Гурван үндсэн хоол - өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол нь шаардлагатай бүх бодисоор хангагдана. Хагарах үедээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, эсвэл исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээс жижиг зууштай байж болно.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие махбодид шим тэжээлийг хүлээн авах дасгалтай байсан цагт идэх нь зүйтэй. Хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүнийг өндөр гликемийн индекс (50-иас илүү) инсулины ялгаралтанд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгөөс хурдан хурдан болдог.
Эхлээд та өлсөж байхдаа аяга ус уух хэрэгтэй. Эрүүл бус хооллолтын зуршилтай хүмүүс ихэвчлэн цангаж, өлсөж цангаж, их иддэг. Ус ус өлөн зуурч, хорт биеийг цэвэрлэж байна. Ундаа, та нимбэгний шүүс, эсвэл зөгийн бал цайны халбага нэмж болно.
Зарим хүмүүс шөнө өлсөж байдаг. Өлсгөлөн мэдрэмжийг таслан зогсоохын тулд чухал тосыг туршиж үзэх хэрэгтэй. Розмари, fennel, lemongrass, thyme болон мэргэний үнэр нь шөнийн хоолны дуршилтай тэмцэхэд тусалдаг.
Хоолны дуршилыг багасгахын тулд шанцайнд нимбэгийн цай эсвэл ус нэмж өгдөг. Cinnamon нь цусан дахь холестерин, элсэн чихрийн түвшинг багасган бодисын солилцоог хурдасгаж, жин хасахад хүргэдэг термогений үр нөлөө үүсгэдэг.