Сайхан, нарийхан биеэ барихын тулд хүмүүс янз бүрийн арга замаар явдаг. ЗХУ-ын үед ч гэсэн эмэгтэйчүүд "хажуу тийш нь хаяхыг" оролдож, ходоодыг нь чангалж, хүзүүндээ хоёр дахин илүү уртыг нь хасах оролдлого хийсэн. Хүний бие организмын өвөрмөц онцлогтой тул жингээ хасах арга тус бүр өөр өөр аргуудтай байдаг учир hulahup тусламжтайгаар жингээ хасах боломжтой эсэхийг яг таг хэлж чадахгүй юм.
Өнөөдөр иймэрхүү "хөгжилтэй" сумтай гогцоо шиг олон тооны дасгалууд байдаг. Гэсэн хэдий ч, сургалт эхлэхийн өмнө би хэдэн калори нь hulaohupa torsion-ыг шатаахад тусалдаг болохыг мэдмээр байна. Үүнээс гадна цагирагтай тогтмол эрчимжсэн сургалт нь зөвхөн шарах төдийгүй эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
Хөхөө хэрхэн жингээ хасах вэ?
Дугуйгаар сургах зарим заалт байдаг. Эдгээр нь: нуруу, бөөр, гэдэс, хэвлийн хөндийн дотоод эрхтэн, эм эрхтэн, жирэмсэн эсвэл сүүлийн үед төрөлт.
Хэрвээ таны эрүүл мэнд бол зүгээр л жингээ хасахын тулд хичнээн, хэр их хэмжээгээр шарах хэрэгтэйг мэдэх нь чухал юм. Мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд өдөрт 15-20 минутын дасгалыг хийхэд хангалттай.
Хоолойг унах үед хэдэн калори шатаж байгаа нь дасгалын эрч хүч, тэжээл дэх хязгаарлалтаас хамаарна. Хэрэв та 20 минутын турш цагирагыг идэвхтэй, тасралтгүй мушгин гуйвуулдаг бол дундажаар 200 ккал алдаж, энэ нь хагас шоколад юм. 10-15 минутад дасгал хийсний дараа 100 ккал шатаж шатаадаг. Хэдэн сарын турш энэ хувь хэмжээгээр дунджаар дунджаар 5-6 сантиметрээр салгаж болно.
Хэр их хэмжээний илчлэг шатаах зуухны хэлбэрээс хамаарна. Бөмбөгийг улам хүндрүүлэх тусам илүү сайн бөмбөг, хадаас нэмэгдсэн байна. Гэхдээ хэрэв жин нь 46-50 кг байвал 2 кг жинтэй цагираг хэтэрхий хүнд мэт санагдаж болно.