Би сар бүрт гүйж болох уу?

Өнөөдөр сайн сайхан харагдахыг хүсэхгүй, үргэлж дур татам, туранхай, дур булаам байхыг хүсдэг ийм охин байхгүй байх. Энэ бүхэнд хүрэхийн тулд биеийн тамирын дасгал, спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Жишээ нь спортоор хичээллэдэг. Энэ төрлийн биеийн тамирын дасгал сургуулилт ямар ч урьдчилсан бэлтгэл, сум зэвсэг шаарддаггүй. Зөвхөн танд хэрэгтэй бүх зүйл, тав тухтай шаахай юм.

Ямар ч спортод ажиллаж байхдаа хамгийн чухал нь тууштай байдал, тогтолцоо. Хэрхэн охинтой болох вэ? Хэрвээ охин сар бүр ирвэл тэдэнтэй хамт явах боломжтой юу? Энэ асуудлыг нарийвчлан авч үзье.

Мэс заслын үед дасгал хийх боломжтой юу?

Юуны өмнө, ийм өдөр эмэгтэй хүн ерөнхий нөхцөл байдал, сайн сайханд нөлөөлдөггүй бие махбодид янз бүрийн өөрчлөлтүүд бий гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Тиймээс, сарын тэмдэг үед цусны даралт ихсэх, булчин сулрах, сул дорой байдал, муудах зэрэгт байнга гардаг. Энэ бүхэн нь сургалтын энгийн үйл ажиллагаанд саад учруулж болно.

Хэрэв бид сар тутамд эмчилгээний үүднээс сар тутам гүйж болох эсэх талаар ярих юм бол ихэнх тохиолдолд ийм төрлийн дасгалын эсрэг заалт байхгүй болно. Эсэргүүцэл нь магадгүй бие махбодийн хүчин зүйлээс зайлсхийх эмэгтэйчүүдийн зарим өвчнүүд байж болно. Ийм нөхцөлд цаг хугацаа байх үед ажиллуулж болох эсэхээс үл хамааран эмч энэ асуудлыг шийдэх шаардлагатай гэж шийддэг.

Сарын тэмдгийн үед хэрэглэхэд ямар ашигтай вэ?

Өрнөдийн эрдэмтэдтэй хийсэн судалгаанууд, эмэгтэйчүүдийн ярилцлагад бэлгийн харьцааны явцад бие махбодийн үйл ажиллагаа, ялангуяа гүйлтийн үеэр дасгал хийх боломжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч, ийм өдрүүдэд бие нь ихэвчлэн суларч байгаа тул богинохон хугацаа сонгох, өдөрт 1-ээс илүүгүй цагийн зайтай дасгал сургуулилах эрч хүч, хугацааг багасгах нь зүйтэй.

Хэзээ ажиллуулах нь илүү дээр вэ: сарын тэмдэг эсвэл өмнө нь уу?

Ихэнхдээ, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, байнга маргаантай байдаг тул охид өдөр ирэх сарын тэмдэг дээр шууд очиж болох эсэх талаар асуулт гарч ирдэг.

Бүх цэг нь сарын тэмдгийн сарын тэмдэг, үүнээс илүү өвдөлт, цусны алдагдалд хүргэдэг явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн спортоор хичээллэхэд саад болж буй эвгүй мэдрэмжийг дагалддаг анхны өдрүүд юм. Тиймээс энэ баримтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрвээ охин нь биеэ үнэлдэггүй, толгой өвдөх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл тухайн үед гүйхээс зайлсхийх нь дээр.

Сарын өмнө шууд очиж болох эсэх тухайд эмнэлгийн мэргэжилд эсрэг заалт байхгүй. Санаж байх цорын ганц зүйл бол биеийн хөдөлгөөний үйл ажиллагааны үр дүнд сарын тэмдэг ирэх өдрөөс 1-2 өдрийн өмнө эхэлдэг. Ийм тохиолдолд мөчлөгийн алдааны тухай ярих шаардлагагүй Энэ нь ямар ч эмгэг биш юм. Үүний үр дүнд умайн емометрийн агшилтын контакт нь ихэсч, ингэснээр сарын тэмдгийн цус хэвийн байдлаас арай эрт гардаг.

Өглөө бүр үдээс өмнө өглөө гүйж чадах эсэх талаар охид асууж байдаг. Түүнийг хамгийн тохиромжтой цаг хугацааг сонгох эрхтэй гэж хэлэх нь зүйтэй. Үүний зэрэгцээ физик ачааг өглөө нь ажлын ачаалал өгч, хамгийн сүүлийн ажлын өдрөөс хойш илүү хялбар байдаг.

Тиймээс хэрэв охины сар бүр харьцангуй сайн мэдрэгддэг бол спортоор хичээллэх, тусгайлан ажиллуулах нь түүнд ашигтай байх болно. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд бие махбодийн дарамтанд бүү хүр, хэрэв тухайн цаг үед нь охин, зовиур толгой өвдөх, даралт буурах, толгой эргэх гэх мэт.