Зургаан боргоцойтой шидэт цэцгийг төсөөлөөд үз дээ. Тэднээс нэгийг нь нурааж, 500 грамм жин хасах болно. Үзүүлсэн үү? Тэгэхээр энэ бол Шведийн хооллогч Анна Иохансоны хоолны дэглэм мөн. Мондогита зургаан дэлбээтэй - энэ нь зургаан өдөр, нэг нэгнийхээ дараах ялгадас:
- загас;
- хүнсний ногоо;
- тахиа;
- үр тариа;
- ааруул;
- жимс.
Тэдгээрийн нэг нь зөвхөн энэ дарааллаар явах ёстой бөгөөд та дурын дарааллыг өөрчлөх боломжгүй. Үүний ачаар буулгах өдөр бүр илүүдэл килограммаас салах, бие махбодыг шинэ 24 цагийн моно хоолоор бэлтгэхэд хүндрэл учруулдаг. Жишээлбэл, загас өдөр нь дараагийн цуврал буулгах өдрүүдэд, бие махбодийг бэлтгэх болно. Tk. загас нь амархан шингэх уургийн эх үүсвэр юм. Хүнсний ногоо - нүүрстөрөгчийн дутагдал, шилэн дутагдлыг дүүргэнэ. Тахианы мах - дахин өндөр чанартай уураг бүхий биеийг хангаж, булчинг бэхжүүлдэг. Үр тариа - бие махбодийг "нарийн төвөгтэй" нүүрстөрөгчөөр хангах болно. Curd - Аарц дахь кальцийн өндөр агууламжтай учраас ясыг бэхжүүлж, биед уургийн дутагдлыг нөхдөг. Эцэст нь, жимс нь бие махбодийг полисахаридаар хангана.
Зургаан сарнайн турах хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмуудын нэг бол уургийн карбогидратын солилцоо юм. Энэ нь зохиогчийнх нь дагуу амжилтанд хүрэх 50% байдаг.
Хоёр дахь чухал зарчим бол өдрийн турш нэг хэвийн бус хоолны дэглэм юм Моно хооллолт, үргэлжлэх хугацаа нь 24 цагаас илүүгүй бөгөөд таргалалт хамгийн үр дүнтэй байдаг.
Гурав дахь чухал асуудал бол хоолны дэглэмийг тоглоом болгон хувиргах явдал юм. Үүний тулд зургаан дэлбээтэй цэцэг нь цааснаас таслагдсан бөгөөд сарнай тус бүр дээр моно хоолны дэглэмийн нэрийг бичсэн байдаг. Өдрийн төгсгөлд нэг дэлбээ таслах хэрэгтэй.
Моно-хоолны цэс 6 дэлбээтэй
Дундаж хоолны цэс:
- Эхний өдөр загас байна. Ямар ч аргаар (хайруулынаас бусад) болгосон загас 300-500 грамм, өдрийн турш 5 хүлээн авалтанд иддэг. Та бага зэрэг халуун ногоо, давс (бага хэмжээгээр) нэмэх, ногоон болно. Загаснаас ногоотой шөл хийхийг зөвшөөрдөг;
- Хоёр дахь өдөр - хүнсний ногоо. 1.5 кг хүртэл чанасан, чанасан эсвэл түүхий ногоо хэрэглэж болно. Та хоолонд ч төмс оруулж болно, гэвч хэтэрхий их биш. Давс, ургамал, халуун ногоотой халуун ногоо зэргийг зөвшөөрдөг. Хүнсний ногооны шүүсийг зөвшөөрдөг;
- Гурав дахь өдөр нь тахиа юм. Арьс, тахианы махыг нэмэх, тахианы шөл бэлтгэх, буцалгах, эсвэл 500 грамм тахианы хөхийг жигнэж болохгүй.
- Дөрөв дэх өдөр үр тариа байна. Та бүх үр тарианы үр тарианы боловсруулсан будаа идэж болно. Түүхий үр тарианы хэмжээ - 200 гр.Таримал үр тариа, үр, хивэг, үр тарианы талх, амтлагч, давсны хоолны дэглэмийг нэмж болно.
- Тав дахь өдөр аарцаг байна. Хоол тэжээлийн суурь - өөх тос багатай бяслаг (3% хүртэл өөх) - 500 г. Тараг сүүг хэрэглэж, бага өөх тос сүүний бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно.
- 6 дахь өдөр нь жимс юм. Та ямар ч жимс идэж болно, гэхдээ 1.5 кг-аас илүүгүй.
Мөн хоолны дэглэмийн туршид та хязгааргүй хэмжээний ус, ногоон, ургамлын цай ууж болно. Энэ нь хар цай, кофе хэрэглэхийг хязгаарлаж, элсэн чихэр бүрэн арилах ёстой.
Хооллолтын төгсгөлд та хоолны дэглэмийн 6 ширхэг дэлбээнээс хэдэн өдрийн турш бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй (жингийн алдагдлыг засах), тэдгээрийн хослолыг хослуулан, өдөрт 1400-1800 калори илчлэгтэй калорийн агууламжийг нэмэгдүүлнэ. Долоо хоногийн дараа хоолны дэглэмийг давтан хэлж болно.