Хэдэн жилийн өмнө алдартай оргилд хүрэхийн тулд Ducane хоол хүнс нь сайн үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Жин алдах энэ аргыг хүн хооллох дадал зуршлыг дахин эргэцүүлэн бодоход хүргэдэг. Энэ хоолны дэглэмийн хэд хэдэн шатанд өөр өөр зарчмууд байдаг.
Dukan хоолны дэглэмийн эхний үе шатны ойролцоо цэсийн "Attack"
Эхний шат нь зөв хооллолтонд шилжиж, жингээ хасах боломжийг олгодог учраас хамгийн чухал юм. "Довтол" үе шатанд Dyukan-д долоо хоногийн ойролцоогоор цэсийг авч үзэхээсээ өмнө жингээ алдах аргын үндсэн зарчмуудыг ойлгох нь чухал юм.
- Илүү их фунт байх тусам хоолны дэглэм бага байх нь нүүрс ус байх ёстой боловч уураг илүү их байх ёстой. Энэ нь нүүрс усыг хязгаарласнаас үүссэн өөх тосны хүчиллэгийг хязгаарлаж байгаатай холбоотой юм.
- Хүнсний бүтээгдэхүүнийг зөв зохистой бэлтгэх нь чухал. Илүү олон бүтээгдэхүүнийг уурлаж, буцалгаж, чанаж болгосон.
- Энэ бодис нь метаболизмыг хурдасгахад хувь нэмрээ оруулахын тулд янз бүрийн халуун ногоо, хурц үнэрийг хэрэглэхийг зөвлөдөг.
- "Attack" фазын үргэлжлэх хугацаа нь хүн хэр их фунттай байдагаас шалтгаална. Хэрэв илүүдэл жин 20 кг-аас бага байвал энэ хугацаа 3-5 хоног үргэлжилнэ. 20-30 кг байх үед "Attack" 5-7 хоног үргэлжилнэ. Хэрэв жин 30 кг-аас их байвал эхний шат 5-10 хоног үргэлжилнэ.
- Усны тэнцэл их чухал ач холбогдолтой тул өдөрт гурван литр ус уух шаардлагатай болдог.
Зөвхөн Dyukan-д зориулж "Attack" -ын үеэр 7 хоногийн турш цэсийг ажиглахаас гадна спортын тоглоом тоглох нь зөвхөн чухал үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Хоолыг орлуулахыг зөвшөөрдөг боловч зөвхөн ижил төстэй байх ёстой.
Ducane "Attack" үе шатанд 7 хоног хооллодог
Эхний өдөр:
- Өглөөний хоол: 3 өндөг, хоёр ширхэг чанасан булантай шарсан өндөг;
- зууш: бага өөх тос бяслаг;
- Оройн хоол: хоолны дэглэмтэй чихтэй чих;
- зууш: ааруул casserole;
- Оройн хоол: сармисаар хийсэн гурилан бут.
Дюкан хоолны дэглэмийн довтолгооны ойролцоох цэс "Довтолгооны" хоёр дахь өдөр :
- өглөөний цай: амтат хивэг болон зүсмэлийг нэмсэн зуслангийн байшингийн бяслаг болгож хийсэн;
- зууш: наймалж сав;
- Оройн хоол: халуун ногоотой амтлагчтай шөл үхрийн мах;
- зууш: байгалийн тараг;
- Оройн хоол: ургамал бүхий улаан загас шатаасан байна.
Dyukan-ийн "Attack" фазын ойролцоогоор цэсний гурав дахь өдөр :
- өглөөний хоол: гурван уураг, давстай давсалсан хулдагаар хийсэн omelette;
- зууш: бяслагны зүсмэл хэсэг;
- үдийн хоол: тахиа, чанасан өндөгтэй шөл;
- зууш: шанцайтай хооллох бин;
- Оройн хоолон дээр: Жулиене далайн хоолтой.
Дөрөв дэх өдөр :
- өглөөний цай: ваниль, хивэгтэй будаа, мөн гогол-моло;
- зууш: бяслаг болон хиамны зүсмэлүүдийг хослуулна;
- үдийн хоол: тахианы махтай Casserole;
- зууш: гэрийн бяслаг, тараг;
- Оройн хоол: Dukan-ийн жорны дагуу майонезаар жигнэв.
Тав дахь өдөр :
- Өглөөний хоолоо идэх: 3 дахь өдөр гэх мэт;
- зууш: хивэг нэмсэн тараг;
- оройн хоол: загас шөл;
- Хатгуулсан: хоолон майонезаас хатуу чанасан өндөг;
- Оройн хоол: зууханд байгаа тахианы махны бөмбөг .
Зургадугаар өдөр :
- Өглөөний цай: чанасан өндөг чанаж, хоёр ширхэг махны чипс чанаж;
- зууш: хоёр дахь өдөр;
- оройн хоол: шатаасан тахиа;
- зууш: хивэг болон кофег нэмэхэд зуслангийн байшин бяслаг;
- Оройн хоол: далайн хоол, хоолны дэглэмтэй салат.
Долоо дахь өдөр :
- өглөөний цай: бяслаг, садар самрын талхтай талх;
- зууш: өөх тос багатай тараг;
- Оройн хоол: загасны шөл, шувууны сагав;
- зууш: хивэг болон жимс нэмсэн бялуу.
- оройн хоол: тахиа карри.
Энэ нь тохируулах боломжтой цорын ганц үлгэр жишээ цэстэй гэдгийг санаарай, гэхдээ зөвхөн уураг нь уураг, нүүрс устай биш харин уургийг өөрчилнө гэдгийг санаарай.