Жирэмсэн үедээ алдартай дуучин Ягаан маш их хэмжээний фунт олсон бөгөөд бүгд дуртай хоолоо үгүйсгээгүйгээсээ болоод. Түүний хэлснээр, тэр бяслаг болон бусад зоогтой идэштэн, ялангуяа давсалж, исгэлэн байхыг хүсдэг байжээ. Гэвч төрсний дараа тэрээр жингээ 25 кг-аар алдаж, үзэсгэлэнтэй хэлбэрээр эргэж иржээ. Одоо тэрээр суурь нь түүний гайхамшигтай сайхан хэв маяг, нарийхан бэлхүүсийг үзүүлдэг.
Түүний гол ялалт нь дуучин нь түүнийг жирэмсэн гэдгээ мэдмэгцээ тамхинаас гарахыг боддог. Мэдээжийн хэрэг, энэ алхам нь нэмэлт фунт стерлуудэд хувь нэмрээ оруулсан боловч энэ нь дуучны дүрд нөлөөлөөгүй. Мэдээж та дасгалжуулагчаа хөлсөлж дасгалжуулагчийг хөлсөлж чадахгүй, дасгал хийх чадвартай болно. Гэхдээ эмэгтэй хүн бүр дагаж мөрдөх үндсэн зөвлөмжүүд байдаг.
Спортын зөвлөмжүүд
Түүнийг төрсний дараа тэр дуучин алхаж эхэлмэгц алхаж эхэлжээ. Хэсэг хугацааны дараа Ямаа гол хүч чадлын сургалтанд эргэж ирэв. Нэг цагийн турш тэрээр кардио ачиж, дараа нь хүч чадал йогоор солигдсон. Үүнээс гадна дасгалжуулагчийнхаа хамт дуучин нь кикбоксоор гүйлж, гүйж гүйж байсан. Сургалт долоо хоногт 6 өдөр болсон. Түүнээс гадна, түүний үзүүлбэрийн бэлтгэлийн үеэр жүжиглэж, нэмэлт фунт алдав.
Дуучин Ягаан өнгийн дуртай дасгалууд:
- Эхний дасгалын хувьд та формball хэрэгтэй. Хөлийг бөмбөг дээр байрлуулах ёстой бөгөөд гол анхаарал нь далдуу дээр байх ёстой, бие нь шалан дээр параллел байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл та тэдгээрийн хооронд 45 градус байлгахын тулд хөлийг нь өсгөх хэрэгтэй. Хөл бүрт 10 удаа давтах хэрэгтэй.
- Шалыг доош нь тавиад хөлийг нь шалан дээр перпендикуляр хэлбэрээр байрлуулна. Толгойг нь буулгаж, түгжээнд хадгалдаг. Амьсгал дээр толгой ба мөрнөөс салган, хөл рүү сунгана, амьсгалахад эхлэл рүү буцаж ирнэ. 10-15 давталт хийх.
- Шалыг хааж, хөлийг нь босгоод, тэдгээрийн хооронд шал нь ойролцоогоор 45-50 хэм юм. Амьсгал дээр биеийг нь шалан дээрээс таслах, дээшээ сунган бие, гар нь хөлтэй зэрэгцээ байх ёстой. Хөл нь өвдөг дээрээ бөхийлгөдөггүй гэдгийг анхаараарай. Энэ дасгалыг 10-15 дахин давт.
Түүнээс гадна, дуучин нь сунгалтын дасгал хийх дуртай байдаг бөгөөд тэр нь нуруун дээр нь сууж чаддаг.
Зөв зохистой хооллолтын зөвлөмжүүд
Хүүхэд төрснөөсөө хойш дуучин хоолоо бүрэн дүүргэж, дуртай бяслагтайгаа татгалзжээ. Одоо түүний цэс нь зөвхөн ашигтай бүтээгдэхүүнийг багтаасан байна. Үндсэндээ, Ягаан байцаа, бусад ногоо, тахианы бурх, загас зэргийг иддэг байв.
Ойролцоогоор дуулиан шуугиан сайтын цэс иймэрхүү байна:
- Өглөөний цай нь oatmeal будаа, түүнчлэн 1 чанасан хатуу чанасан өндөг байсан.
- Өдрийн хоолон дээр Ягаан цацагт хяруул, ногооны салат,
Энэ нь хамгийн дуртай хүнсний ногоо юм. Салатыг дүүргэхийн тулд чидуны тос эсвэл зүгээр л нимбэгний шүүс хэрэгтэй. - Оройн хоолны үеэр дуучин нь хулдаастай жижиг хэсэг иддэг бөгөөд энэ нь хосууд хоол хийх эсвэл хоол хийх ёстой байв.
- Түүний дуртай жимс нь Ягаан өнгийн Ягаан өнгийн. Ерөнхийдөө, дуучин хоол хүнс нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Тэр ч байтугай амралтаараа зөв, эрүүл хоол бэлтгэдэг. Жишээ нь шоштой pelmeni.
Дуучин Ягаан нь янз бүрийн хоолны дэглэм, эсвэл мацаг барилтыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, алдагдсан жингийн үр дүнд эргэж ирдэг тул жингээ алдах нь таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж болзошгүй. Тиймээс жингээ аажмаар алдах нь зөв юм. Дээрх бүх зөвлөмжийг биелүүлэхийн тулд дуучин жилдээ 25 кг алдсан ч үр дүн нь үнэ цэнэтэй гэж хэлж болно.