Жилийн хүйтэн үед бараг бүх эмэгтэйчүүд жин багатай байдаг. Хавар хоолны дэглэм нь зураг авч, илүү хөнгөн хооллолтонд буцаж очих энгийн, тохиромжтой арга юм. Энэ хоол хүнс нь их хэмжээгээр хэрэглэж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээр амин дэмээр хооллодог.
Хаврын хоол
Ийм хоолны дэглэмийн дэмжлэг - хүнсний ногоо, байгалийн мах, шувуу, загас. Та чихэрлэг, өөх тос, гахайн мах идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та цитрусын харшилтай бол тэдгээрийг кивигийн цэсэнд орлуулах хэрэгтэй болно. Энэ нь маш их хэмжээний витамин С агуулсан ижил ач холбогдолтой жимс юм.
Жин хасах хаврын хоолны дэглэм
Энэ витамин хоолны дэглэмийг урьдчилан таамаглах хоолны дэглэмийг авч үзье. Энэ нь зөв зохистой хоол тэжээлийг сайжруулах маш сайн арга юм. Энэ нь эв нэгдлийг хангахад зайлшгүй шаардлагатай нөхцөл юм.
Эхний ба долоо дахь өдөр
- Өглөөний цай: 1 хатуу чанасан өндөг.
- Хоёр дахь өглөөний цай: 200 гр чанасан broccoli, ногоон цай уух.
- Үдийн хоол: 1 хатуу чанасан өндөг.
- Үдээс хойш зууш: Өргөст хэмх салат, навчит ногоо, хагас халбага цөцгийн тос зэрэг үйлчилгээ үзүүлдэг.
- Оройн хоол: бүх усан үзэм.
Хоёр дахь өдөр
- Өглөөний цай: хатуу чанасан өндөг, ногоон цай.
- Хоёрдугаар өглөөний цай: бүхэлд нь усан үзэм.
- Үдийн хоол: 200 гр үхрийн мах шатаасан буюу чанасан, талхны аяга дээр салаттай.
- Үдээс хойш зууш: цуутай шинэ өргөст хэмхний салат.
- Оройн хоол: сараалжтай лууванаас салад.
Гурав дахь өдөр
- Өглөөний цай: хатуу чанасан өндөг, ногоон цай.
- Хоёрдугаар өглөөний цай: бүхэлд нь усан үзэм.
- Үдийн хоол: 200 грамм тахиа / цацагт хяруул шатаасан буюу чанасан, талхны хоолонд салаттай.
- Үдээс хойш зууш: шинэ ногооны салат цагаан цуутай.
- Шавраа: Бууцайрсан бууцай.
Дөрөв дэх өдөр
- Өглөөний цай: навчит ногоо, ногоон цайгаас салатын хэсэг.
- Хоёр дахь өглөөний хоол: усан үзэм .
- Үдийн хоол: 200 гр үхрийн мах шатаасан буюу чанасан, талхны аяга дээр салаттай.
- Үдээс хойш зууш: бяслаггүй бяслагны багц.
- Оройн хоол: Зүсмэл zucchini - 1 үйлчлэх.
Тав дахь өдөр
- Өглөөний цай: чанасан өндөг, цай.
- Хоёр дахь өглөөний хоол: Шар буурцагтай Бээжингийн байцаагаар үйлчилдэг.
- Үдийн хоол: 150 грамм загас ногоотой.
- Зууш: ногоон ногооны салатны ихээхэн хэсэг, цай.
- Оройн хоол: нэг том улбар шар.
Зургаа дахь өдөр
- Өглөө: нэг усан үзэм.
- Хоёр дахь өглөөний хоол: өргөст хэмхний салат.
- Үдийн хоол: арьсгүй тахианы маханд үйлчилдэг.
- Үдээс хойш зууш: бүтэн улбар шар.
- Шавраа: байцаа салат, цай.
35 хоногийн туршид адил төстэй хаврын хоол байдаг. Энэ нь илүү зөөлөн байх ёстой: элсэн чихэргүйгээр ямар ч үр өгөөж өгч нэмэх, оройн хоолонд зориулж нэмэлт мах, өндөг хэрэглэдэг (зөвхөн хоол хүнсэнд хэрэглэдэг тохиолдолд).