Одоогийн байдлаар Дюканны уургийн найрлага нь жингээ хэвийн болгох, биеэ цэвэрлэж, хамгийн чухал нь ирээдүйд жингээ хадгалахад тусалдаг. Ducane-ийн уураг хооллолт ямар ч үр дагаваргүй байдаг нь маш чухал юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь бага хэмжээний нүүрсустөрөгчтэй хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг 4 үе шатыг санал болгосон. Хоол тэжээлийн туршид ажиглагдах ёстой нөхцөлүүд байдаг:
- 2 литр ус уух;
- 3 tbsp орчим хивэг идээрэй. халбага;
- доод тал нь хагас цаг явна;
- спортоор хичээллэх гэж байна.
Одоо Ducane уураг хоолны дэглэмд орох алхмуудыг бүгдийг нь нарийвчлан авч үзье.
"Attack" үе шат
Энэ үе шат хэр олон хоног үргэлжилж байгааг мэдэхийн тулд та илүү их хэмжээний килограмм хэрэгтэй гэдгийг мэдэх хэрэгтэй бөгөөд дараачийн хувь нь үе шатны үргэлжлэх хугацааг тодорхойлно.
- 20 кг хүртэл - 3-5 хоног;
- 20-30 кг - 5-7 хоног;
- 30 кг-аас дээш - 7-10 хоног.
Dyukan жин хасах уургийн тэжээлийн эхний үе шатанд ойролцоогоор 6 кг жин хасах болно. Өдөр бүр идэж болох загас, чанасан загас, цацагт хяруул (цацагт хяруул, тахиа), лимон, далайн хоол, төмс, өндөг, бага илчлэгтэй сүүн бүтээгдэхүүн идэж болно. Хоол хийх явцад бага зэрэг халуун ногоо, цагаан цуу, сармис, сонгино, давс хэрэглэж болно. Хамгийн гол нь та хүссэн хугацаандаа идээрэй. Үүнээс гадна, та 1.5 хоолны халбаг идэх ёстой. овъёос хивэг нь халбага. Зөвшөөрөгдсөн ундааны жагсаалтад ногоон цай буюу байгалийн кофе. Энэ шатанд элсэн чихэр, мах идэхийг хориглоно. Хэрэв энэ үе шатанд та хуурай амтай бол энэ нь бүх зүйлийг зөв хийж байгааг харуулж байна.
"Круз" үе шат
Энэ үе шат нь хүнсний ногоо, уургийн найрлагатай холбоотой юм. Энэ үе шатны урт нь алдагдсан жингээс хамаарна. Хэрхэн хооллолтыг хэрхэн яаж хэрэглэхийг олохын тулд пропорцийг дахин ашигла:
- 10 кг хүртэл - дараагийн 1/1, 3/3 эсвэл 3/3 хооронд солино;
- 10 кг-аас дээш 5/5 ээлжлэх.
Ямар ч ногоо идэхийг зөвшөөрдөг боловч цардуул агуулаагүй. Тэд зөвхөн түүхий эдээр нь идэж болно, бас уураар жигнэж, чанаж эсвэл шатаасан. Өргөст хэмх, байцаа, улаан лооль, хар шорвог, чинжүү, зүркинийг зөвшөөрдөг. Өдөр бүр та дараах жагсаалтаас 2 бүтээгдэхүүнийг сонгож болно:
- adzhika;
- gherkin;
- Кетчуп - 1 tbsp. халбага;
- цардуул - 1 tbsp. халбага;
- Ямар ч хуурай дарс - 3 tbsp. халбага;
- халуун чинжүү;
- Геркин;
- шар буурцагны тос - 2 халбага. халбага;
- какао - 1-р хэсэг. халбага.
Нь овъёосны ширхэгтэй тухай бүү март, тэд 2 хоолны халбаг идэх хэрэгтэй. өдөрт хэрэглэх халбага.
"Тэжээлийн" үе шат
Одоо таны зорилт бол таны олж авсан үр дүнг нэгтгэх явдал юм. Энэ үе шатны өдрийн тоог тооцоолохын тулд ийм хувь: 1 кг алдагдсан жин 10 хоногтой тэнцүү байна. Та эхний үе шатны бүх бүтээгдэхүүн, түүнчлэн хоёрдугаарт зөвшөөрөгдсөн хүнсний ногоо идэж болно. Дээрээс нь нэмэх боломжтой:
- бүх илчлэг багатай жимс;
- талх - 2 ширхэг;
- бяслаг - 50 г;
- 2-р шатанд агарын цардуул агуулсан бүтээгдэхүүнийг хориглодог боловч долоо хоногт 2-оос ихгүй удаа
2 tbsp идэж болно. хивэг халбага. Мөн нэг сайн мэдээ - өглөө долоо хоногт 2 удаа дуртай өндөр илчлэг хоолоор өөрийгөө өргөмжилнө.
"Тогтворжуулах" үе шат
Одоо 3 tbsp иддэг. өдөр бүр хивэг, долоо хоногт нэг удаа зөвхөн цэвэр уураг идэх хэрэгтэй.
Бидний анхаарах хамгийн сүүлчийн зүйл бол Dukan уургийн хоолны дэглэмийн дутагдалтай тал юм.
- Эхний удаа та маш их ядардаг.
- Бие махбодь дахь витамин дутагдалтай тул нэмэлт идэх хэрэгтэй.
- Бага хэмжээний ургамлын өөхлөгийг идээрэй.
Дюканы уургийн найрлага нь биед ихээхэн хор хөнөөл учруулдаггүй бөгөөд жингээ хасах, аймшигтай үр дагавраас айдаггүй гэсэн үг юм.