Oatmeal будаа дээрхи хоол тэжээл - долоо хоногийн турш боловсруулсан хамгийн үр дүнтэй моно-хоолны нэг юм. Энэ нь 3-5 кг баяртай гэж хэлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна, ихэнх бусад мон-дэглэмүүд, oatmeal нь зөвхөн ходоод гэдэсний замын халдварт өвчний хүмүүст эсрэг заалт биш, харин эсрэгээрээ хоол боловсруулах эрхтэн зохицуулалт, тэдний сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна, овъёос, эсвэл овъёос хивэг нь Ducane-ийн хоолны дэглэмийн гайхамшигтай нэмэлт боловч энэ хоолны дэглэмийг өөрөө идэж болохгүй.
Хоолны дэглэм oatmeal хэрхэн хоол хийх вэ?
Энэхүү хоолны дэглэмийн хувьд oatmeal-ийг хооллох үндсэн дүрэм нь ус дээрээ чанаж, жин хасах нь илүү үр дүнтэй байх болно. Түүнчлэн цөцгийн тос, элсэн чихэр нэмэгдэхгүй.
Овъёрын бүх үр тарианы будаа
Орц:
- бүхэлдээ oatmeal - 200 гр;
- ус - 1 л;
- Халуун ногоо (гоньд, шанцай) - амтлах;
- давс, ногоо - амт нь тос.
Бэлтгэл ажил
Эхлээд та нуруун дээр нь бэлдэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд үүнийг угаана. Үүнийг усаар дүүргээд 5 цаг орчим үлдээгээрэй. Дараа нь усыг нэгтгэж, угааж, хүйтэн усаар 0,6 литр (3 аяга) бэлтгэсэн саванд бэлтгэсэн тарианы таглаа хийж, 40 минутын турш бага дулаанаар хоолонд хийнэ. Дараа нь үлдсэн ус нэмж, давс нэмж, будаа руу өтгөрүүлэх хүртэл (ойролцоогоор 30 минут). Үр тариа, жимс жимсгэнэ , халуун ногоо зэргийг нэмээд үр тариа өгнө.
Ийм будаа нь oatmeal хамгийн эрүүл сортын нэг юм, хамгийн бага хэмжээний калори агуулсан хамгийн их ашигтай бодис агуулдаг.
Овъёосны ширхэгтэй будаа
Орц:
- "Hercules" хальс - 3 аяга (ойролцоогоор);
- ус - 4.5 аяга;
- давс - амсах болно.
Бэлтгэл ажил
Flakes өрөөний температурт ус асгаж, шөнө явах нь. Зарчмын хувьд энэ үе шат хязгаарлагдаж, хязгаарлагдмал байж болох тул oatmeal нь илүү ашигтай бодис болно. Хэрэв энэ нь танд тохирохгүй бол нэг хэсэгтээ шаардлагатай ширхэгийн ширхэгтэй тоосонцорыг авч буцалж буй усанд байрлуулна (хайрга, усны харьцаа 1: 1.25), 3-5 минутын турш бага дулаанаар буцалгана. Давс, дулаанаа унтраагаад тагны дор 5 минут байлгана.
Ийм овъёосны будаа нь хоолны дэглэм, гадна талдаа өглөөний цайг гайхалтай хувилбар юм.