Илүүдэл жинг хасах богино хугацаанд мөрөөдөж байгаа тул 15 кг-аар хэрхэн жингээ хасах тухай мэдээлэл түгээмэл байдаг. Ийм жинг сард нэг удаа хаях нь бодит зүйл боловч энэ нь бүх хэмжээсийн анхны үзүүлэлтээс хамаарна. Жин хасах нь булчингийн аяыг алдаж, арьсны эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болно. Сайн үр дүнд хүрэх, хор хөнөөлийг багасгахын тулд асуудлыг шийдэх арга замыг цогц байдлаар шийдвэрлэх шаардлагатай.
Сард 15 кг жингээ хэрхэн бууруулах вэ?
Ямар ч ногоон кофе эсвэл гайхамшигт эм нь буйдан дээр хэвтэж, жингээ хасах нь тусалдаггүй гэж хэлэх нь зүйтэй. Хөдөлмөр эрхлэх хоёр үндсэн чиглэл - спорт, зөв хооллолт. Амжилтын талаас илүү хувь нь сүүлийнхээс хамаарна. Маш сайн хооллож болохгүй, эсвэл бүр өлсөж үхэхгүй. Хоол тэжээлийн зарчмаар удирддаг цэсийг бий болгох хэрэгтэй.
15 кг жин хасах талаар зөвлөмж:
- Тэжээвэр хоолонд орохгүй байх нь чухал бөгөөд ингэснээр өдөрт 5 удаа хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай болдог. Цусан дахь бодисын солилцоо, өлсгөлөнг арилгах нь чухал юм. Өглөөний цай нь заавал хоол юм. Энэ нь хамгийн сэтгэл ханамжтай байх ёстой бөгөөд бие нь шаардлагатай эрчим хүчийг хүлээн авдаг.
- Үйлчилгээний хэмжээг багасгах нь чухал. Өлсөхөө болих хэрэгтэй боловч ходоодоо дүүргэх ёсгүй. Нойрсолт мэдрэх мэдрэмж дараа цагийн дараа болно гэдгийг санаарай. Тиймээс бүх зүйлийг удаан хугацаанд chew хийхийг хичээ.
- Таны цэсэн дээр ажиллахад маш их зүйл бий. Яагаад гэвэл үүнийг устгах хэрэгтэй. Юуны өмнө энэ нь амттай, гурилтай холбоотой. Та хагас бүтээгдэхүүнийг идэж болохгүй, өндөр илчлэгтэй соус, хөнгөн зууш, тамхи татдаг, шарсан гэх мэт. Ерөнхийдөө өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодог. Үүнээс гадна согтууруулах ундаа, сод болон чихэрлэг шүүсийг өгөхөөс өөр аргагүй юм.
- Усны тэнцвэрийг хадгалахгүйгээр сар бүр 15 кг жин хасах нь боломжгүй юм. Нэгдүгээрт, энэ нь биеийг хуурч, өлсгөлөнг сүйрүүлнэ. Хоёрдугаарт, ус нь олон тооны үйл явцын урсгал, мөн бодисын солилцоо , цэвэршүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Өдөр тутмын наад зах нь 2 литр байна. Тогтмол уснаас гадна та цайгүйгээр элсэн чихэр, байгалийн шүүс, төрөл бүрийн шөлийг ууж болно.
- Хортой хоолоор дамжин өнгөрөх газар нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, будаа, мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт ашигтай байж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь тэжээллэг чанаргүй бөгөөд тэдгээр нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд ашигтай бодис агуулдаг.
- Ашигтай бүтээгдэхүүнийг хамгийн их хэмжээгээр амин дэм, эрдэс бодис үлдээхийг баталгаажуулахын тулд тэдгээрийг зохих ёсоор бэлтгэх нь чухал юм. Дулааны эмчилгээнд ийм сонголтыг өгөх нь хамгийн сайн арга юм. Үүнд: хоол хийх, хатаах, жигнэх, жигнэх, жигнэх.
Өдөрт 15 кг жингээ хэрхэн бууруулах талаар олж мэдсэнээр тогтмол дасгалын ач холбогдлын талаар та хэлж чадахгүй.
4 долоо хоногт 15 кг жингээ хасах зорилгоор төлөвлөсөн замаасаа хазайхгүй байхын тулд өдөр тутмын дэглэмийг цаасан дээр бичиж өгөхийг зөвлөж байна. Амьсгалах цаг хугацаа, хоол хүнс хэрэглэж буй байдал, биеийн тамирын дасгал хийх цаг гэх мэтийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Төлөвлөгөөний дагуу эвдрэлийн эрсдэлийг хамгийн бага байлгах эрсдэлтэй. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, стрессээс зайлсхий.