2 өдрийн хоолны дэглэм нь зөв хооллолтыг тууштай дагахад хэцүү байдаг эмэгтэйчүүдэд онцгой анхаардаг. Шаардлагатай бол хамгийн дуртай даашинзанд "тохирохуйц" яаралтай авахын тулд эдгээр эмэгтэйчүүд ихэвчлэн 2-3 өдрийн хоолны дэглэмийг хэрэглэдэг.
Хоёр хоногийн турш турах - "for" болон "against"
Мэдээжийн хэрэг, хоёр өдрийн дотор жин хасах нь боломжгүй зүйл. Энэ хугацаанд, гэдэс цэвэрлэхэд үнэхээр боломжтой бөгөөд өөр өөр хүмүүсийн дунд байгаа агууламж нь 3-5 кг илүүдэл жинтэй байж, биеэс нь илүүдэл усыг зайлуулдаг. Жишээ нь, долоо хоногт нэг удаа тогтмол хооллодог бол 2 өдрийн хоолны дэглэм жингээ хасах болно. Хэрэв та иймэрхүү төрлийн хоолны дэглэмийг үе үе зохион байгуулж, хэт хатуу сонголтыг сонговол метаболизмыг тасалдуулж, илүүдлийн жинг улам хүндрүүлнэ.
2 хоногийн турш буулгах хоолыг яаж зөв хийх вэ?
Хоёр өдрийн хоолны дэглэм нь ямар ч тохиолдолд өлсгөлөн байх ёсгүй. Стрессд ороход бие нь өөх тосгүй тарагнаас ч илүү их фунт хуримтлуулж эхэлнэ. Ингэснээр та ядаж калори зарцуулдаг. Тиймээс шинжээчдийн хоолны дэглэм нь аль болох хөнгөн байх ёстой, гэхдээ бие нь өлсгөлөнд зовохгүй байх хангалттай хэмжээтэй байх ёстой. Та хоолны дэглэмийг бий болгож, хоолны илчлэгийн болон өөх тосны агууламжийг хязгаарлаж болно. 2 өдрийн хоолны дэглэмээс хасах давс, элсэн чихэр, гурил, чихэр, хиам хэрэгтэй. Мацаг барих өдрүүдэд ус уухын тулд аль болох их хэрэгтэй - давсны суурь, түргэн ус нүүрсустөрөгчтэй тул таны бие илүүдэл шингэн, токсиноос салах болно.
2 өдрийн хоолны дэглэмийн хувилбарууд
Экспресс хооллох олон сонголт байдаг. Гэхдээ хэрэв та бие махбодоо гэмтээхийг хүсэхгүй бол зөвийг сонгож, маш болгоомжтой байгаарай. Маш сайн сонголт - нүүрсустөрөгчийн буулгах өдөр, энэ нь доктан Ducane-ийн хоолны дэглэмд шилжих бэлтгэл байж болох юм. Нойтон бус хоол хүнсээр хооллодог хоолны дэглэмийн үндэс нь хурга, гахайн мах, загас, өндөг, дайвар бүтээгдэхүүн (элэг, бөөр, зүрх), далайн хоол (далайн амьтан, сам хорхой, хавч), сахаргүй сүүн бүтээгдэхүүн (элсэн чихрийн орлуулагч хэрэглэх боломжтой) байх ёстой. Хэрэв та Dukan-ийн хоолны дэглэмд шилжихгүй бол шинэхэн ногоо бүхий байцаа, байцаа, өргөст хэмх, зутан, хориотой вандуй, төмс, шош, лууван, манжин зэргийг өөрчилж болно. Дээр нь нүүрстөрөгчийн хоолны дэглэмээс та хэсэг хэсгүүдийг хязгаарлах шаардлагагүй, гол зүйл нь хориотой хоол идэхгүй байх явдал юм.
"Brush" салат дээр 2 өдрийн хоолны дэглэмийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Цэвэрлэх салатын үндсэн найрлага нь түүхий манжин юм. Сонгодог сонгодог хувилбар: жижиглэсэн байцаа, сараалжтай лууван, манжин, бага зэрэг чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс. Хэрэв хүсвэл амтат чинжүү, сонгино, өргөст хэмх зэрэг түүхий ногоо нэмж, хасах замаар жорыг өөр өөр байдлаар өөрчилж болно. Энэ салатыг өдөрт 8 удаа идэж болох боловч иймэрхүү ялгадастай өлсгөлөн байх болно. Цэвэрлэхийн тулд өөрсдийгөө хязгаарлахыг хүсэхгүй байгаа хүмүүст жингээ алдах шийдвэр гаргадаг хүмүүст хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг зөвлөж болно: "Salad" салат өдөр давсгүй чанасан тахианы дээр өдөр.
Хоёр хоногийн дотор жингээ хасах онцгой хувилбар нь моно-дэглэм юм. Яагаад гэвэл эдгээр горимыг зөвхөн яаралтай тохиолдолд хэрэглэнэ Моно хооллолт нь нэг хэвийн бус байдаг
- kefir - өдөрт 1,5-2 литр кофег;
- ааруул - өдөрт 1 кг гэрийн бяслаг;
- цагаан будаа - түүхий будаагаар нь буцалгаж, 4-5 хэсэг хуваана (та улаан лоолийн шүүсийг нэмж болно);
- Сагаган - Сагаган шилэн савыг буцалгана, 4-5 хүлээн авахад хувааж (0.5 литр кофег ууж болно);
- алим - өдөрт 1,5-2 кг алим;
- уураг - өдөрт нэг нь чанасан тахиа;
- Өргөст хэмх - өдөрт шинэ өргөст хэмх 3 кг хүртэл.