Амралт, төрсөн өдөр эсвэл хуриманд орохоосоо өмнө охидууд зураг авалтанд илүү тааламжтай болж, долоо хоногт 10 кг жин хасах гэдгээ хооллохыг хүсдэг. Санал болгож буй системийг хэрэглэхээс өмнө эдгээр хоолыг бодитой, аюулгүй байлгах нь чухал юм.
Жин гэдэс, талыг үр дүнтэй үр дүнтэй хооллодог уу?
Ямар ч мэргэжлийн эх сурвалжаас та хэвлий эсвэл хөлийг тусгай хоолны дэглэм олж авахгүй. Шинжлэх ухаан гэдэгт итгэлтэй байна: өөхлөг масс нь бие махбодид гардаг өвөрмөц үндэслэл, зураглалын төрөл, бусад хүчин зүйлсийн массаас тогтдог бөгөөд зарим газарт заримдаа харилцан үйлчлэгчийг дур мэдэн багасгаж эсвэл өсгөх боломжгүй байдаг. Тиймээс зөвхөн цээжин дээрээ эдгэрэх эсвэл зөвхөн гэдэс дотор жингээ хасах нь бодитой биш юм. Үйл ажиллагааг удирдамж болгохын тулд мэдээллийг авах нь чухал юм.
Асуудлын бүс нутгийг илүү сайн болгохын тулд эрүүл хоолны дэглэмд шилжих нь хангалттай бөгөөд энэ нь өөхний массыг бүхэлд нь бууруулах болно. Одоогийн байдлаар та өөрийн бие махбодыг зохих ёсоор хооллолт, тогтмол сургалтаас илүү найдвартай, аюулгүй, найдвартай арга замаар хангах боломжгүй.
Ходоод гэдэсний тураалын түргэн хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Нээлттэй эх сурвалжуудад долоо хоногт хэрэглэх хоолны дэглэмийг долоо хоногт хэрэглэхэд хялбар байдаг. Дүрэм ёсоор тэд ижил зарчмыг хэрэглэдэг: өдөр тутмын калорийн агууламжийн хурц хязгаарлалт. Иймэрхүү байдлаар жингээ багасгах нь үнэхээр боломжтой, гэхдээ энэ нь эргэж ирэх болно.
Үүнийг физиологийн үүднээс тайлбарлаж болно. Биеийн жин, тэжээл, биеийн жинг тогтворжуулах метаболизын үйл явцыг тохируулдаг. Хооллолыг огцом бууруулснаар бие нь зарим таргалалтын нөөцийг инерцийн аргаар шатааж, улмаар бодисын солилцооны түвшинг бууруулдаг. Үүний үр дүнд хүн унтаж, ядарч сульдан, бэлгийн дур хүслээ алддаг, жин хасах нь гол төлөв шингэнийг арилгахад хүргэдэг. Иймэрхүү байдлаар алдагдсан хэвийн хоолны дэглэмийн эхний долоо хоногийн дараа килограмм эргэж ирдэг. Үүнийг хялбархан тайлбарлах болно: метаболизм багассанаар бие нь өөх тосыг хадгалахад илүү их эрчим хүч зарцуулдаг. Учир нь үүнийг зарцуулж чадахгүй.
Тиймээс богино хугацааны хоолны дэглэмийг сонгох нь зөвхөн хэвийн бодисын солилцоог тасалдуулж, биеийг нь стресст оруулж болох төдийгүй ирээдүйд тарган жин нэмэгдэхэд түлхэц болно.
Жирэмсний жинг долоо хоногоор турж хоолны дэглэмийн жишээ
Дүрэм ёсоор, ийм хоол нь өдөр тутмын илчлэгийн агуулга төдийгүй янз бүрийн хоолыг хязгаарладаг. Долоо хоног тутмын хоолны дэглэмээс та дараах зүйлсийг санаж болно:
- Өргөст хэмх-kefir хоол . Өдөр нь өргөст хэмх 1 кг хүртэл идэж, бага өөх kefir 1 литр уух боломжтой байдаг. 5-аас дээш хоног ашиглахад аюултай.
- Apple-зуслангийн бяслаг хоолны дэглэм . Өдөрт та 1 кг өөхгүй бяслаг, 3-4 алим идэх хэрэгтэй. 7 хоногийн бүх хоолыг дагаж мөрд.
- Тахианы хөхний дээр хооллодог . Өдөрт та чанасан тахианы хөхний 1 кг хүртэл идэж болно, зөвхөн навч salads нэмэх, нэг удаа өдөр бүр - шинэ ногоо.
Эдгээр хоолны дэглэмийн аль нь ч хоол тэжээлийн дутагдлаас болж витамин, шим тэжээл дутагдалтай байгаа нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөггүй.
Жингийн алдагдал гэдэсний зөв хооллолт
Зураг дээр дарааллыг нь зөв гаргахын тулд эрүүл хооллолтыг сурах хэрэгтэй. Түүний зарчмууд энгийн юм:
- Өглөөний хоолонд уураг, өөх тос, нүүрсустөрөгчийн цогцолбор багтах ёстой
(жишээлбэл, будаа, гурилан сэндвич, тахианы хөхний, чидун жимсний тос, цай). - Үдийн хоол өглөөний хоолонд тэнцвэртэй байх ёстой (жишээлбэл, хүнсний ногоо, савлагаатай сагамхай).
- Зууш зөвхөн уураг, өөх тосыг агуулдаг (жишээлбэл, бяслаг зүссэн чихэртэй цайгүй байх ёстой).
- Орой нь уураг, шилэн (жишээ нь: ногооны шөл болон шатаасан загас) агуулах ёстой.
Дунд зэргийн хэмжээг сонгох, тогтмол хооллох, унтахаас 3-4 цагийн өмнө хоол өгөх, асуудлын талбарууд танд төвөгтэй болгоно.