Илүү их фунт хасах гэж мөрөөдлөө биелүүлсэн олон хүн хоол тэжээлийн зохистой төлөвлөгөөг хайж байгаа бөгөөд ингэснээр та жингээ хасах, өлсгөлөнгөөс болж зовохгүй байх болно. Хамгийн түгээмэл систем бол хоол тэжээлийн зохистой (PP), уураг-карбогидратын солилцоо (BUD), тэдгээрийн давуу болон сул талуудтай байдаг. ЗС эсвэл БУЦАГ-ын жинг хамгийн сайн тодорхойлохын тулд хоол тэжээлийн төлөвлөгөөний онцлогийг авч үзье.
Жин алдалтын талаархи ТО-ын үндэс суурь
Үнэн хэрэгтээ энэхүү систем нь хүн бүрийн "хортой" (чихэр, цөцгийн тос, өөх тос, хиам, түргэн хоолны амттантай) -ийг хэрэглэхээс татгалзах буюу нэлээд хэмжээгээр багасгах хоолны дэглэм юм. Түүнчлэн өдөр бүрийн калорийн хэрэглээг ажиглах, хоол хүнс. Зөв хоол тэжээлийн үндэс нь уураг, өөх тос, нүүрс ус зэргийг харьцуулж үзэхэд өдөрт цэс хийж хоолны дэглэм 10-15% нь өөх тос, 30-60% нь нүүрсустөрөгч, 45-60% уургууд дээр.
Хэрэв та ТТ-г дагаж мөрдвөл, өдөр бүр хоол хүнс (өдөр тутмын цэсэнд тавигдах бүх хоол) 5-6 хүлээн авалтад хуваагддаг бөгөөд ингэснээр та өлсгөлөнгийн харагдахаас зайлсхийх, бодисын солилцоог түргэсгэх, идэж уухаас сэргийлэх боломжтой гэж үздэг.
Суурь ойлголт
Хэрэв хоол тэжээлийн энэхүү схем ажиглагдахаар бол эхний 2 хоногт зөвхөн уураг хүнсэнд хэрэглэдэггүй, зөвхөн цардуулгүй хүнсний ногоо хэрэглэдэг (уураг өдөр), дараа нь нэг өдөрт нүүрсустөрөгчийн цогц (жишээ нь, нүүрсустөрөгч), жишээ нь овъёос, идэх хэрэгтэй. Үүний дараа өөр нэг уургийн өдөр хийж, холимог төлөвлөгөөнд өдөр болгон уураг, нүүрс ус агуулсан хоол идэх хэрэгтэй. Цаашлаад 2 өдөр albuminous, 1 карбогидрим, 1 albuminous, 1 холимог байна.
Ийм хоолны дэглэмийг мөрдөх хугацаа нь тухайн организмын бие даасан шинж чанараас хамаардаг. Хэрвээ хэн нэг нь BUCH-г ажигладаг бол хэн нэгэн нь сул дорой, толгой өвддөг.
Хамгийн сайн нь юу вэ - BS эсвэл PP?
Мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн санал, хоол хүнсний системийг хоёуланг нь туршиж үзсэн. Гэсэн хэдий ч ихэнх эмч нар BEACH буюу PP-ийг юугаар сонгохыг асууж, хоол тэжээлийн зохистой байдал нь бие махбодод арай илт байдаг гэж үздэг бөгөөд уураг-карбогидратын солилцоог 1-2 долоо хоногийн турш ашиглаж болно. метаболизмыг түргэсгэх, эхний хэдэн килограммаа бага зэрэг хурдан алдах болно.
БҮРЭМС-ийн фенүүд ч гэсэн энэхүү эрчим хүчний систем нь байнга тогтмол ажиллахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг, өөрөөр хэлбэл энэ нь зөвхөн үе үе ашиглагдах боломжтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Зарим үед хоол тэжээлийн зөв зохистой хэрэглээ нь илүүдэл жингээ алдахад хүргэдэг.
Хоол тэжээлийн шинжээчдийн үзэж байгаагаар хоол тэжээлийн өөр нэг хувилбар нь үр дүнтэй байх бөгөөд 5 хоногийн БӨХ-ийг ажиглах, жингээ хасах, зохих хоол тэжээл рүү шилжих, 1-2 долоо хоног тутам богиносгосон өдөр, жишээлбэл, kefir эсвэл шийгуа. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар, энэ нь эхлээд хүнийг бодисын солилцоог хурдасгах (5 өдөр БУЦБ) -ыг түргэсгэх тул калори, өөх, энгийн нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг хэвийн (зохистой хооллолт) -аар бууруулах, үе үе метаболизм болон цэвэршүүлэлтийг түргэсгэх болно. мацаг барих өдрүүдтэй хамт амьдардаг.
Үүнийг нэгтгэхийн тулд хэд хэдэн цахилгаан системүүдийн хослол нь оновчтой байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Зөвхөн нэг хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг дагаж, эрүүл мэндээ улам доройтуулж, жингээ хасах боломжтой.