Ихэнх нь түрээсийн хоол хүнс нь сүнсний захиалга хийх сайн төдийгүй, түүнчлэн цаг хугацааны хувьд тохируулах боломжийг олгодог гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалт өргөн цар хүрээтэй бөгөөд жингээ хасах юм бол та жингээ алдах болно гэсэн үг биш юм. Тиймээс турахын тулд тусгай хөнгөн хоолны дэглэм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь Lent-ийн зарчимтай зөрчилддөггүй.
Түрээсийн хоолны дэглэмийг хэрхэн сайжруулах вэ?
Хэрэв та мах болон бусад амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнүүдээс татгалзвал та төмрийн, кальци, витамин В12 гэх мэт бодисын эх үүсвэрийг битгий хасдаг болохыг анхаарч үзээрэй. 40 хоногийн турш мацаг барихад энэ хөрсний асуудлуудыг шийдээгүй, жагсаасан бодисуудтай биеийг баяжуулах эм худалдан авахад анхаарах хэрэгтэй.
Хэрэв та зүгээр л эдгээр бодисуудыг төдийгүй бага насны хүүхдүүдийг таньдаг энэ ашигтай бүтээгдэхүүний амт, үнэрийг бүрэн арилгаж чадах загасны тосыг худалдан авах боломжтой загасны тосыг шуудангаар хооллох нь илүү ашигтай байх болно.
Дараах хоолны дэглэм нь агуу мацаг барилт, өөр ямар нэгэн юманд тохиромжтой. Зөвхөн хоол тэжээлийг сайтар ажиглахаас гадна өдөрт дор хаяж 2 литр ус хэрэглэж, бүтцийн өөрчлөлтийг хялбархан шилжүүлж, бодисын солилцоог бууруулдаггүй.
Өдөр бүрийн хоолны дэглэм
Мацаг барихдаа хоолны цэсийг үр дүнтэй бууруулахын тулд элсэн чихэр, зөгийн бал, гурилан бүтээгдэхүүн, цагаан талхыг бүгдийг нь хаядаг. Энэ хэлбэрийн хувьд таны хоолны дэглэм нь илүү хатуу байх болно, энэ нь мацаг барих зарчмуудад нийцэх, мөн түүнчлэн та жингээ хасах болно. Тиймээс хоолны дэглэмийн сонголтыг авч үзье.
Даваа гараг
- Өглөөний цай: загастай будаа, нимбэгтэй цай.
- Үдийн хоол: Vegetarian borsch, элсэн чихэргүй хэсэг.
- Үдээс хойш зууш: зэрлэг сарнай шөл, хатаасан талх шөл.
- Шавр: салат салат, туранхай pilaf, цай.
- Орны өмнө цай уух.
Мягмар гариг
- Өглөөний цай: лууван, сонгино, винийрет, цайгаар хийсэн Сагамхай.
- Үдийн хоол: Загас, шөл, загас, шинэхэн ногоо, шүүс.
- Зууш: нэг алим.
- Оройн хоол: үзэм, шар айраг, цай зэрэг шар будаатай будаа.
- Орны өмнө цай уух.
Лхагва гариг
- Өглөөний цай: ногооны дүүргэлт, цайгаар zrazy төмс
- Үдийн хоол: шөл лентэн, жигнэмэг.
- Үдээс хойш зууш: зэрлэг сарнай шөл.
- Хурлын: ногооны шөл, цай.
- Орны өмнө цай уух.
Пүрэв гарагт
- Өглөөний цай: загас таславч, байцаа , цай.
- Үдийн хоол: шатаасан алимтай будаа будаа, цай.
- Үдээс хойш зууш: зэрлэг сарнай шөл.
- Хурлын: Сквош бин, цай.
- Орны өмнө цай уух.
Баасан гариг
- Өглөөний цай: будаа будаа, алим, цай.
- Үдийн хоол: ногооны байцаа, цай.
- Үдээс хойш зууш: байцаатай шүүс, жүүс.
- Оройн хоол: хүнсний ногоо, braised хулуутай байцаатай салат.
- Орны өмнө цай уух.
Бямба
- Өглөөний цай: бин - 2-3 ширхэг, цай.
- Үдийн хоол: ванны шөл.
- Үдээс хойш зууш: нохойноос уусан ундаа.
- Оройн хоол: лууван, сонгино, улаан лоолийн оо нь stewed.
- Орны өмнө цай уух.
Ням гараг
- Өглөөний цай: нухсан төмс, цай.
- Үдийн хоол: хүнсний ногоо, цайгаар хийсэн загас.
- Үдээс хойш зууш: жимсний шүүс.
- Шавраа: цайгаараа цай уух.
- Орны өмнө цай уух.
Хэрэв та ийм хоолны дэглэмийг хэтрүүлж идэхгүй бол Бээжин байцаа эсвэл бусад навчит ногоо, ногоон хоолтой зарим хоолонд нэмнэ. Та шар буурцаг, ургамлын тос, нимбэгний шүүс, цагаан цуутай салатыг дүүргэж болно. Энэ нь бараг калорийн агууламжтай, гэхдээ энэ нь маш их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь ханасан мэдрэмжийг бий болгодог.
Хүнсний ногооны салат, өргөст хэмх, улаан лооль, лууван, байцаа зэрэг үйлчлүүлэгчидээр солигдох боломжтой бөгөөд энэ нь ямар ч хор хөнөөлгүй болно.