Хэрэв та зургаа өөрчлөхөөр шийдсэн бол уураг, нүүрсустөрөгчийн бус хоол хүнс хэрэглэж болно. Энэ нь хүний хоол тэжээлийн хувьд ердийн зүйл биш, илүүдэл уураг нь бие махбодийг хүчтэй болгож байгаа тул үүнийг байнга идэх шаардлагагүй юм. Системийг ашиглахаасаа өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлд. Бөөртэй холбоотой хүмүүст хоолны дэглэм хатуу хориглодог.
Нүүрс устай хоолны дэглэмийн цэс юу вэ?
Энэхүү хоолны дэглэмийн үндэс нь нүүрсустөрөгчийн хүнсний хэрэглээг багасгах зарчим юм. Энэ нь биед агуулагдаж байгаа өөх тосны орцыг өдөөдөг нууц биш юм. Энэ хоол хүнс нь алдартай. Учир нь та өлсөж цангахгүй гэдгээ үл харгалзан жин нь маш хурдан явдаг.
Энэ хоол хүнс нь уураг, өөх тос, нүүрстөрөгчийн хэмжээг тооцоолж, хоол тэжээлийн өдрийн тэмдэглэлийг тооцоолох хэрэгтэй. Спорттой орчинд өөрийн хатуу цэстэй нүүрсустөрөгчийн хоолны дэглэм "хатаах" гэж нэрлэгддэг тул энэ төрлийн хоол хүнс нь бие махбодийн өөхийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд дасгалын хослолоор өөх давхаргыг арилгах, үзэсгэлэнтэй, тайвшруулах булчинг илүү харагдуулдаг.
40 гр хүртэл нүүрс ус идэхийг зөвшөөрдөг бол бусад хоол хүнс нь уураг байх ёстой. Нүүрс ус нь энергийн гол эх үүсвэр бөгөөд энэ нь боломжгүй байдаг тул бие нь өөх тосыг хадгалж эхэлдэг.
Ийм хоолны дэглэм өдөрт 2 литр ус уух нь маш чухал юм. Өөрөөр хэлбэл, биеийг шинэ аргаар дахин барих нь маш хэцүү байх болно. Өдрийн турш жижиг хэсгүүдэд хоол хүнсээр хоолло. Өдөрт 3-4 цагаас оройн хоолны өмнө хоол идэх хэрэгтэй.
Жин хасах бус нүүрсустөрөгчийн хоолны дэглэм - цэс
Ийм хоолны дэглэмд хооллохдоо ямар ч төрлийн уураг оруулж болох боловч бусад бүтээгдэхүүний хувьд илүү хүнд байх болно. Тиймээс та ямар ч хэмжээгээр ашиглаж болно:
- туранхай мах - үхрийн мах, сүү, тоглоом;
- өөх тос багатай;
- тахиа, цацагт хяруул;
- өөх тос багатай бүтээгдэхүүн;
- тахиа, бөднө шувууны өндөг;
- бага өөх тос бяслаг, бяслаг.
Үүнээс гадна бүтээгдэхүүний жагсаалтыг хүлээн авахад зайлшгүй шаардлагатай дараах зүйлсийг анхааралдаа авах шаардлагатай. Үүнд:
- гурилан бүтээгдэхүүн - талх, гоймон, банш, боов, бин гэх мэт.
- бүх чихэр - чихэр, зөгийн бал, чанамал, шоколад, аарцны масс, чихэрлэг тараг гэх мэт.
- согтууруулах ундаа;
- чихэрлэг ундаа - сод, шүүс гэх мэт.
- ямар ч жимс.
Хориглосон жагсаалтанд оруулаагүй бүтээгдэхүүн нь уургийн үндсэн тэжээлийг аажмаар нэмэгдүүлж чадна.
Нүүрс бус хооллолт - өдрийн хоолны цэс
Нүүрстөрөгчийн хоолны дэглэмийн ойролцоох цэсийг хэрэглэхийн тулд эмчтэй урьдчилж зөвлөлдсөний дараа хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой байдаг. Зарим өвчний хувьд хоол хүнс хэрэглэх нь (ялангуяа бөөрний өвчний эсрэг) эсрэг заалттай байдаг.
Жишээ 1
- Өглөөний цай: элсэн чихгүй кофе, усан үзэмний хагас нь өндөг.
- Хоёрдугаар өглөөний цай: бяслаг эсвэл бага өөх тос бяслаг , цай.
- Үдийн хоол: ногоон салат, туранхай тахиа, шүүс.
- Зууш: хагас усан үзэм.
- Оройн хоол: өргөст хэмхтэй уурын загас.
- Оройн хоолны дараа: кофег кофег.
Жишээ 2
- Өглөөний цай: хоёр өндөг, далайн цай, цай.
- Хоёр дахь өглөөний хоол: улбар шар.
- Үдийн хоол: zucchini, улаан лооль нь stewed үхрийн мах.
- Үдээс хойш зууш: улбар шар, цай.
- Оройн хоол: байцаатай тахианы хөхний.
- Үдшийн дараа: ryazhenka шил.
Жишээ 3
- Өглөөний цай: бага өөх тос бяслаг, цай.
- Хоёр дахь өглөөний хоол: 2-3 бантан.
- Үдийн хоол: ногооны салат, махны нэг хэсэг (мах, үхрийн мах).
- Зууш: тараг.
- Оройн хоол: хүнсний ногоог жигнэх загас.
- Оройн хоолны дараа: чихэрлэг биш тараг.
Энэ хоолны дэглэмийг баримтлах хамгийн их хугацаа нь 7-10 хоног байна. Үүний дараа зөв хооллолтонд шилжиж, сургалтанд хамрагдах нь зүйтэй. Энэ мөчлөгийг дараагийн сард давтаж болно.