Бүх энгийн хүмүүстэй адил бүх зүйлийг бүгдийг хүсдэг. Хэрэв та жингээ хасвал хурдан шаардлагагүй, шаардлагатай бүх зүйлийг алдах хэрэгтэй. Зөвхөн зүүдэндээ, сайн мэс засал хийлгэхийн оронд магадгүй амархан, үр дүнтэй жин хасах магадгүй.
Амьдралын хувьд бүх зүйл илүү төвөгтэй бөгөөд илэрхий хоол хүнс нь үр дагаваргүйгээр үр дүнгүй байдаг. Өнөөдөр бид 10 кг хоолны дэглэмээр 10 хоногийн турш илүүдэл жинг алдах бодит байдал, аюулгүй байдлын тухай ярих болно.
Уураг турах
10 хоногийн дотор 10 кг жин алдах боломж бүхий хамгийн үр дүнтэй хоол хүнс нь уургийн хооллолт юм. Нэгдүгээрт, уураг хэрэглэснээр бид маш их энерги зарцуулдаг. Хоёрдугаарт, хоолны дэглэмийн хувьд нүүрсустөрөгчийн хэмжээ багасдаг (бидний тохиолдолд өдөрт 20гр) хүртэл бие махбодь нь өөх тос эсвэл булчинд хуваагдаж эхэлдэг. Бид уургийн хоолонд байнга анхаарал хандуулдаг тул булчин аюулгүй хэвээр байх боловч бидний "шинэ түлш" нь бидний өөх давхарга байх болно. Үнэндээ бид салахыг хүсдэг. Гуравдугаарт, уургийн хоол тэжээл, инсулины мэдрэмжийн хэмжээ нэмэгдэж, чихэрлэг амт нь бага байдаг. Ерөнхийдөө "амьтны" хоолны дуршил алга болдог.
Хориотой хоол
Та 10 хоногийн дотор 10 кг алдахын тулд олон арга замаар өөрсдийгөө татгалзах хэрэгтэй гэдгийг бид ойлгож байна. Энд амжилт нь тавьсан зорилгын ач холбогдлоос шалтгаална. Мэдээжийн хэрэг, гурил ч амтгүй, элсэн чихрийн орлуулагч хэлбэрээр ч элсэн чихэр оруулдаггүй. Гэтэл "ашигтай" нүүрсустөрөгчийн бүтээгдэхүүн болох үр тариа, буурцаг, эрдэнэ шиш, жимсгэнэ. Жимсээс та нимбэг, жимс үлдээж болно. Үүнээс гадна та сам хорхой, далайн амьтан, хиам, тамхи, түргэн хоол, самар, даршилсан бүтээгдэхүүн, шүүс, бүх цардуултай хүнсний ногоо идэж болохгүй.
Муу биш. Хэрэв та 10 кг-аас жин хасах сонирхолтой байгаа бол иймэрхүү "хийсвэр" болоход бэлэн байх хэрэгтэй.
Би юу хийж чадах вэ?
Нэгдүгээрт та мах, тахиа, загас идэхийг зөвшөөрдөг. Та өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно. Өндөгийг 2 ширхэг хэмжээтэйгээр идэж болно. 2 хоногийн дотор. Хүнсний ногоо, 100 г-аас дээш бол 5-10 гр нүүрс ус агуулсан агууламжийг сонгоно. Мөн та мөөг идэж, чидун жимсний тосоор дүүргэж, цай, кофе уухыг чармайж болно (нэмэлт биш!).
Хоолны дэглэм
Мах, хүнсний ногоо нь 2: 1 харьцаатай байх ёстой. Өдөрт 2 литр ус уух ёстой, ялангуяа чухал ач холбогдолтой, өглөөний хоол хүртэл нимбэгний усаар аяганд ууна. Хоолны өмнө хагас цагийн дараа ууж болно, эсвэл хагас цагийн дараа. Бид хоолоо иддэггүй! Мах, тахиа, загасны махыг зууханд хийж, зууханд хатаана.
Өдөрт хооллож буй тоо - 5. Энэ нь хатуу дүрэм бөгөөд үүнийг 10 хоног хасах 10 кг гэж үзэхгүй байх нь биелшгүй мөрөөдөл байх болно. Буталсан хоол тэжээл нь бодисын солилцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд чиглэгддэг.
Өдрийн цэс
Өглөөний цайнд 2 зөөлөн чанасан өндөг, хүнсний ногооны салат, чидуны тос, ногоон цай, кофе зэргийг хийж өгнө.
Хоёр дахь өглөөний турш салат навчтай бяслаг 45 грамм боож, та бас сахаргүйгээр цай, кофе ууж болно.
Үдийн хоолны үеэр мах шарах, тахианы махгүй хоёр тахиа, хүнсний ногоо, чидуны тос зэргийг шарах.
Хоолны зууш нь шилэн тараг, цөөн тооны жимснээс бүрддэг.
Оройн хоолны үеэр бид хулсны филе болон бусад далайн загасыг хооллож, ургамал, бяслаг бүхий хүнсний ногоо түрхэж, 1.5-2 цаг унтахаас өмнө та халуун сүүг ууж болно.
Хүнсний ногоо, хамгийн тохиромжтой: байцаа, zucchini, улаан лооль, өргөст хэмх, хаш, улаан лууван, цэцэгт байцааны, Бээжин байцаа.
Үндсэн хасах
Эхлэлд дурьдсанчлан гайхамшгууд нь төлөгдөх ёстой. Супер түргэн өөх шатаах нь ямар ч аргагүй аюултай үйл явц юм. Өөх тосыг хуваахад тэдгээрийн задралын бүтээгдэхүүн нь кетонууд үүсдэг. Эдгээр бодис нь хортой бодис юм. Удаан хугацааны дараа та өөх тосыг арилгаж, цус дахь кетонуудын төвлөрлийг ихэсгэдэг. Бөөр ба элэг нь бүх хорт бодисыг зайлуулахын тулд ашиглах ёстой. Энэ нь уургийн хоолны дэглэмийн үед хамгийн багадаа 2 литр ус уух нь маш чухал юм.