Богино хугацаанд илүүдэл жинг давтан хэрэглэх нь шахмал, төрөл бүрийн сурталчилсан эм, хатуу дэглэм хэрэглэхгүйгээр хийгддэг. Энэ сэдвийг олон хүн сонирхож байгаа нь бидний ойлгохыг хичээхийн тулд 10 килограмм алдах боломжтой байдаг. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр үр дүнг гаргахын тулд хоол тэжээлийн дүрэм журмыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Сард 10 кг яаж алдах вэ?
Амжилт нь масштабын эхний үзүүлэлтийн хэмжээнээс ихээхэн хамаардаг бөгөөд энэ нь бага байх тусмаа илүүдэл алдагдахад илүү хэцүү байх болно. Амьдралын эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болох тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мацаг барихыг санал болгодоггүй.
10 кг-аар яаж жингээ хасах үндсэн зарчим:
- Хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол чихэрлэг, гурил, өөх тос болон бусад өндөр илчлэгтэй хоол хүнсийг оролцуулалгүйгээр хөргөгчинд засвар хийх явдал юм. Sharp, шарсан, тамхи татдаг хоол нь сөрөг нөлөөтэй.
- Метаболизм барихад чухал ач холбогдолтой хоолыг сонгох хэрэгтэй. Үүнээс гадна "түлш" тогтмол хүлээн авсны ачаар хүн өлсгөлөнд өртөхгүй. Хамгийн тааламжтай схем: гурван гол хоол, хоёр зууш.
- Энэ нь задралын бүтээгдэхүүний биеийг цэвэрлэхэд маш их хэмжээний шилэн эдлэл авах нь чухал бөгөөд энэ нь мөн удаан хугацааны туршид хангагдана. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, бүхэл бүтэн гурилан бүтээгдэхүүнийг идэх нь хамгийн тохиромжтой.
- Жирийн биеийн дасгалгүйгээр биеийн жингээ 10 кг-аар түргэн алдаж, өөртөө хамгийн тохиромжтой чиглэлийг сонгож аваарай. Долоо хоногт гурваас гурван удаа хүч чадал, зүрх сэтгэлийг нэгтгэх нь зүйтэй.
- Өдөр бүр цэвэршүүлсэн болон карбонатлаг усыг уух нь адил ач холбогдолтой. Жин хасахын тулд шаардлагатай хэмжээ нь 2 литр байна. Та бас цэвэр, байгалийн шүүс, цай ууж, сахаргүйгээр шахаж болно.
- Долоо хоногт нэг удаа мацаг барих өдөр зохион байгуулж, хамгийн багадаа өөх тосыг сонгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, алим идэх эсвэл кофег уух хэрэгтэй.
- Жишээ нь, гоо сайхны дэглэмд анхаарал хандуулах, боож, массаж хийлгэхэд анхаар. Тэд цусны эргэлт, тунгалагийн ус зайлуулах, арьс арчилгааны байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
Сард 10 кг алддаг хамгийн алдартай хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, кофег, Сагаган, Япон . Бүх ашигтай бодисууд нь зөв зохистой ажиллахад чухал гэдгийг санаарай. Тиймээс зөв хоол тэжээлийг сонгох нь зүйтэй.