Нэг талаас нь, цагираг эргүүлэх үед нэг удаа ч гэсэн таны биений эсрэг цохилт гэж маргадаггүй, магадгүй энэ нь өөх эсийг "эвдэх" ёстой гэж үздэг. Нөгөөтэйгүүр жингийн алдагдалыг туршихыг оролдсон хүмүүсийн дийлэнх нь үр нөлөө нь тэг юм гэжээ. Яаж?
Юуны өмнө чи жингээ хасахын тулд хэр их мушгих хэрэгтэйг мэдэх хэрэгтэй.
Цаг хугацаа
Хэрвээ та сараар өдөр бүр зулгааж байвал 2-3 см-ийн зайтай байх болно. Гэхдээ өдөр бүр 30 минут эргүүлэх хэрэгтэй.
Хэрхэн эргэх вэ?
Чанга хичнээн их эргэлт хийх хэрэгтэй нь тодорхой харагдаж байна, гэхдээ эргэлт хийх үед жин хасахгүй, харин нугасны муруйлт амархан олох боломжтой. Үүний гол зорилго нь та нарыг зүүн болон баруун тийш тэгш өнцөгт эргүүлэх хэрэгтэй. Тиймээс эргэлтийн хоёр талд ижил цагийг илрүүлж эхлэх нь илүү дээр байх болно.
Энэ нь туслах уу?
Хэрвээ та бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдөж байгаа бол зааврыг дагаж, туузыг эргүүлэхийн тулд хичнээн урт, зүүнээс баруун тийш эргүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь жин хасах баталгаа болохгүй.
Тиймээ, цагираг нь таны бие дээр өөх эсийг эвддэг. Гэхдээ шинээр бий болсон! Хоолойн тусламжтайгаар жингээ алдах нь зөвхөн хоолны дэглэмтэй зэрэгцэн орших тохиолдолд л боломжтой байдаг. Өөх тосыг "эвдрэх" нь илчлэгийн хэрэглээг бууруулж, хасах нь бүсэлхийд мэдрэгдэх болно.
Hoops хэлбэр
Жин хасахын тулд зөв цагираг сонгох нь маш чухал юм. Хамгийн алдартай нь хуванцар, хөндий ховоо юм. Тэд маш хөнгөн бөгөөд ийм цагирагыг нээхэд хэцүү биш юм. Гэхдээ энэ нь металл жинтэй цагираг худалдан авах нь ½-аас 2 кг-аас илүү ашигтай байдаг. Энэ нь таны биеийг идэвхтэй болгохын тулд илчлэгийг шатаах болно.
Мөн массажны хүзүүнд зөвхөн "эвдэрсэн" өөх эсүүд ч бас массаж хийдэг (бид үүнийг эсийн эсрэг массаж), өгзөг, хонго, хэвлий. Хамгийн үнэтэй массаж Hula нь мөн хурд, хурд, таймер, шатаасан калорийн тооны машинтай.