Хэрэв та жингээ хасах юм бол (жингээ алдах нь бүгд л үргэлжлэх болно). Тэгэхээр үнэтэй симуляцид хатуу хэмжээгээр зарцуулах яарах хэрэггүй. Суллахад зарцуулсан мөнгөний хэмжээ нь үр дүнгийн шууд пропорциональ биш юм. Жирэмслэхээс хамгаалах хөтөлбөрөө хямд, хичээнгүйлэн мэддэг сургуулийн хичээлийн өдрүүдэд олсоор алгасах болно.
Ашиг тус
Олсоор дасгал хийх явцад бие махбодид юу тохиолдох вэ:
- 200 ккал нь 15 минутын турш шатаадаг;
- олс болон хонго жингээ хурдан алдахад тусална;
- Бие махбодийн даяар цусны эргэлт идэвхжиж, ялангуяа, хөлөнд;
- олс нь эсийн эсрэг тэмцэхэд бидэнд тусалдаг;
- зүрх судасны, амьсгалын замын болон хоол боловсруулах тогтолцоог идэвхжүүлдэг.
Ойрын гол давуу тал нь та аль ч цагт гэртээ болон нээлттэй талбайд дадлага хийх боломжтой байдаг. Олсоор зугтах нь агуулгад зориулсан газар байх шаардлагагүй бөгөөд таны түрийвч дээр байхад үргэлж хамт байх болно.
Туршилт хийх арга
Олсоор явж байгаа нь гайхалтай биш юм. Хэдийгээр та өөрийн насанд хүрсэн ч энэ "гайхамшигт гайхамшиг" -ыг туршиж үзээгүй байсан ч сурахад хэцүү байх болно. Жингээ алдах олсоор дасгал хийхийн өмнө хэдхэн өдрийн турш зайдуу үсэрч буй аппаратыг орон зайд дассан дасгал хийдэг. Дараа нь олс сонгох: Олсоороо олс дундуур алхаж, гараа өргөж, олсны ирмэг нь суга хүрэх түвшинд байх ёстой.
Бид удаан үсэрч эхэлж, өндөрт үсрэхгүй байх. Эхний хичээлийн хамгийн дээд тал нь 15 минут үсрэх хэрэгтэй. Хэрэв хэмнэл алдагдсан бол хэдэн секундын турш завсарлага авч болно. Хэдэн дасгал хийсний дараа цаг хугацааг 5 минутаар нэмэгдүүлж болно. Абсолют дээд хурд нь 30-40 минут байна.
Явах ялгаатай байдал
Хамгийн түгээмэл үсрэлт нь хоёр хөл дээр, олс эргэлтэнд нэг үсрэлт ордог.
Эсэргүүцэл рүү бүү яар. Та долоо хоногт 2-3 удаа хичээлээ сараар амархан олсоор жингээ хасаж болно . Энэ жингийн тааламжгүй байдал, хөгжилтэй байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Ашиг тусын талаар бодоод үзээрэй. Үгүй бол та олсоор зэвүүцэх, эрүүл мэндээ гэмтээх, зүрхний булчинг сулруулж болно.