Хэвлийн ба өөхний өөхийг алдахын тулд нуруу, үе мөчний ачааллыг багасгахын тулд зүрхний үйл ажиллагааг хөнгөвчлөхийн тулд хэвлийн хөндийн дотоод эрхтний цусны хангамжийг сайжруулах. Түүнээс гадна, "баланс" -аас салж, хүн гаднах байдлыг сайжруулж, өөрийгөө үнэлэх болно. Ходоод болон хажуугийн өөх нь холдохгүй бол энэ асуудлыг цогцоор нь авч үзэх хэрэгтэй.
Яагаад илүүдэл өөх нь ходоод, тал руу илүү ихээр хадгалагддаг вэ?
Илүүдэл жинтэй тэмцэж эхлэхээс өмнө эдгээр ордуудын илрэлийг ойлгох хэрэгтэй. Хамгийн чухал шалтгаануудын нэг нь мэдрэлийн хэт ачаалал, стресс юм. Организмын сэтгэцийн хэт ачаалал ихэвчлэн идэж уухад хүргэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хамгийн амттай бүтээгдэхүүн болох чихэр, түргэн хоол , архи юм. Стресстэй даавар кортизолыг дэмжсэн хөнгөн нүүрсустөрөгчийн асар их хэмжээгээр бэлдмэлийг бэлхүүс болон хэвлийн эргэн тойронд өөх хэлбэрээр хадгалж эхэлдэг. Үүнээс гадна кортизол нь метаболизмийг удаашруулж, шим тэжээлийг шингээдэг. Тиймээс хүн ядарсан, өлсөж, илүү их идэх болно.
Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь дэглэмийн дагуу бус хүнийг өдөрт дунджаар 2-3 удаа хэрэглэж байхыг шаарддаг. Үүний үр дүнд уртассан ходоод, хоолны дэглэмийн зохисгүй зуршил - дадал зуршил нь хөдлөнө. Хэрэв та эрүүл ахуйн нормативыг үл тоомсорловол энэ нь маш их боломжтой бөгөөд идэх хүсэл нь улам их идэх шимэгчдийн төрхтэй байдаг.
Ходоодны илүүдлийн өөхийг хуримтлуулах бас нэг шалтгаан нь гормон, антибиотик, бусад эм агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг. Мах үйлдвэрлэгчдийн ихэнх нь хэрэглэгчдэд огт хамаагүй, их хэмжээний ашиг олох зорилгоор маш их хэмжээний эм тариа хийдэг. Эдгээр бодисууд нь бодисын солилцоо, дааврын тэнцвэрт байдал, хүний дархлааны, өвчин эмгэг, таргалалтанд нөлөөлдөг.
Аз болоход ихэнх хүмүүс илүүдэл өөхийг салгахад туслах олон тооны гайхамшигтай мансууруулах бодис олдох боломжтой ч дийлэнх нь гэртээ хийж болох жин хасах дасгал хэвээр байгаа нь зөв хооллолт гэсэн дүгнэлтэд хүрдэг.
Хэвлий болон хажуу талаас өөх тосыг яаж арилгах вэ: боломжтой дасгалууд
Ходоод болон хажуугийн гэдэс дотрыг таргалуулах хамгийн хүртээмжтэй, үр дүнтэй дасгалуудын нэг нь hula-hoop-ийн tension юм. Массажны оруулгатай симулятор сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Hulaohup twist хийхэд өдөрт дор хаяж хагас цаг хэрэгтэй, эхнийх нь нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө талд.
Өөр нэг сайхан дасгал бол баар юм. Эхлээд сонгодог хувилбарыг ашиглаж болно: хатуу гадаргуу дээр хэвтэж, гараа дээшээ өргөж (гарыг нь бөхийлгөн), хөлийг нь багасган, хөлийнхөө хуруугаа дээшлүүлээрэй. Бэрээ аль болох урт байлгах хэрэгтэй.
Амьсгалын гимнастик нь булчинг өдөөж, цусны хангамжийг эрхтэн, эд эрхтэнд сайжруулж, гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг. Амьсгалын гимнастикыг хэд хэдэн шатанд хийж гүйцэтгэнэ.
- гүнзгий бөгөөд түргэн амьсгаа амарсан;
- амьсгал барих, таталт өгөх, таталтыг 10 секундын турш барих;
- gluteus булчингийн хүчдэл 10 секундын турш;
- амьсгал боогдох, булчинг чангалж дэмжих.
Ходоод, талаасаа өөх тосыг яаж үр дүнтэй болгох вэ?
Ходоодны өөхийг багасгах зориулалттай хоолны дэглэм нь ургамлын гаралтай түүхий эдээр баялаг олон тооны хүнсний бүтээгдэхүүнийг агуулдаг. Fiber binds болон өөхийг хордуулж, гэдэснээс хордож, удаан эдэлгээ сайтай мэдрэмжийг бий болгодог. Цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, корретт, өргөст хэмх, манжин, eggplants, буурцаг, prunes, алим, шар будаа, овъёос, сагамхай зэргийг агуулдаг.
Ходоодны өөхөн дээрээс хурдан салахыг архи, элсэн чихэр, давсны хоолны дэглэмээс өөр байж болно. Архи нь хоолны дуршил нэмэгдэж, олон тооны илчлэгийг агуулдаг. Мөн элсэн чихэр нь хэт их илчлэг бөгөөд үүнээс гадна давс гэх мэт илүүдэл шингэн зогсоход хүргэдэг.
Хоолны хэмжээг өөрчилж, ходоодны хэмжээг багасгахын тулд бага хэмжээний хэсгийг идэхийг зөвлөдөг боловч ихэнхдээ өдөрт 5-6 удаа хэрэглэдэг. Эхний үед хоосон ходоод нь таагүй мэдрэмжийг бий болгодог боловч 5-7 хоногийн дараа эзлэхүүний гэрээ, жижиг хэсэг нь бөглөх хангалттай байдаг.
Хэвлийн ба хажуу тал дээрх өөх тосыг амжилттай арилгаж өгөх түлхүүр нь бие бялдрын дасгал, фибриний баялаг хоолны дэглэм зэрэг нарийн төвөгтэй арга юм.