Магадгүй бид хүн бүр хэвлийнээс илүүдэл өөх тосыг хэрхэн салгах талаар үл тоомсорлох асуултыг цагаас цагт асуух ёстой. Тэр ч байтугай хаа сайгүй гардаггүй юм. Энэ бол бидний идэж уух зүйл бөгөөд нэн даруй ашиглах боломжгүй юм.
Яагаад илүүдэл өөх ходоод дээр хадгалагддаг вэ? Энэ нь манай нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаатай холбоотой гэж үздэг. Тиймээс бидний бие дотоод эрхтнүүдийг хамгаалж, нөгөө талаар халдашгүй нөөцийг бий болгодог.
Өөх тосны ордны ходоодны орд дээр үүссэн бүтээгдэхүүнийг жагсаахад хялбар байдаг. Юуны өмнө энэ нь чихэр. Дараа нь шарсан, тослог, амтат амттай хоол хүнс нэмнэ. Үнэнийг хэлэхэд, гэдэсний өөхний шалтгаан нь бидний хэрэгцээнээс хамаагүй их иддэг хоол юм.
Ходоодны өөхийг яаж шатаах вэ?
Хэрэв та зүгээр л намын үр дагаврыг тохируулах хэрэгтэй бол хэвлэлийн эсвэл аэробикийн дасгалын амралт, хэвийн дасгалын өдөр хангалттай бага. Гэхдээ үл тоомсорлосноор та үүнийг хурдан хийх боломжгүй болно. Хэрвээ илүүдэл жин, өөхийг ходоодоос яаж алдах вэ гэдэг асуудал хурцаар байвал бид энэ асуудлыг нухацтай, шийдвэртэй шийдвэрлэх хэрэгтэй болно.
Гэдэсний өөхний эсрэг тэмцэлд хооллож буй үүрэг
Ихэнхдээ туранхай турах асуудал нь анхдагч бага илчлэгтэйгээр энгийн шалтгаанаар моно-хоолны тусламжтайгаар шийдэгддэг. Энэ нь гол төлөв нэг бүтээгдэхүүнийг байнгын хэрэглээнд тулгуурласан хооллолт бөгөөд үүнийг зохион байгуулахад хэцүү биш юм. Ийм төрлийн хоолны жишээ - ааруул, цагаан будаа, сагамхай болон бусад. Жирийн хоолны дэглэм, улирлын хоолны дэглэм - алим, тарвас, усан үзэм болон бусад зүйлс. Энэ хандлага нь бүтээгдэхүүний өртөгийг их хэмжээгээр бууруулдаг. Жишээлбэл, зуны өргөст хэмх хоолны дэглэм нь өглөөний цай, чанасан ногоо, өргөст хэмхний салат, оройн 4 өргөст хэмх зэрэг хар талх, 4 өргөст хэмхтэй багтана. Энэ бизнест хамгийн хэцүү зүйл бол хоолны дэглэмийн хоёр өдрийн дотор та зөвхөн харж төдийгүй бас идэж болно гэсэн бүтээгдэхүүнийг сонгох явдал юм.
Үүнийг буулгах гэж байгаа хоолны дэглэм нь түүний үүрэгт сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч ходоодонд түлэгдэхийн тулд энэхүү хоолны дэглэмийг байнгын, удаан хугацаагаар хэрэглэх нь эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Ялангуяа та архаг өвчинтэй бол. Бусад өөх тос нь бага өөх тос, бага жинтэй, бусад.
Хоол тэжээлийн чухал үүрэг нь таны хоол тэжээлийг зохицуулж, илчлэгийн агууламжийг бууруулж, тэрчлэн бүх биед шаардлагатай бүх бодисоор хангах болно. Заримдаа энэ үр дүнд хүрэхийн тулд бага хэмжээний хавтан авч болно.
Ходоодны өөхийг шатаах дасгал хийх
Жин алдах нь өөрөө арьсыг сулруулж, булчингийн эзэлхүүн буурахад хүргэдэг. Тиймээс хэвлий дэх өөх тосыг яаж алдах нь бие махбодийн хүчин зүйлээс хамаарч шийдэгддэг.
Уламжлал ёсоор, хэвлийн дээр өөх шатаах нь аэроб дасгал болон хэвлийн хэвлэлийн дасгалуудыг ашигладаг.
Аэроб дасгал
Энэ бүхэн жүжиглэж, алхаж, энгийн, олсоор үсрэн гарч ирсэн ч мэдээж хэрэг хэмнэлтэй гимнастикын хувьд үүнийг бид илүү ихээр хэрэглэдэг. Ямар ч фитнесс төв нь аэробикийн ажлын ачаалал ихтэй өргөн хүрээтэй сургалтуудыг санал болгодог боловч та гэртээ аэробикт зориулсан видео хичээл авах боломжтой. Үүнээс гадна алхах, дугуй унах, цанаар гулгах зэрэг симулятор нь хэвлий дэх өөх тосыг багасгах хэрэгсэл юм. Хамгийн гол нь байнга дадлага хийхээ бүү мартаарай.
Хэвлийн дасгал хийх
Хэвлийн хэвлийн дасгал нь ходоодны өөхийг зөвхөн системтэй, маш эрчимтэй сургалтаар шатаахад тохиромжтой. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд тэдгээрийг засах, загварчлах нь ашигтай байдаг.
Хэвлийн булчинд зориулсан дасгалууд, тоног төхөөрөмжүүд байдаг. Жишээ нь, Пилат гэдэс хэвлий гэдсэнд алдагдах хэрэгсэл биш харин хэвлийн хүчийг эдгээх, эдгээхэд зориулж хэвлийн хэвлэлийн хэвлэлийн дасгал хийх гайхалтай багц юм. Энэ цогцолборын гол давуу тал нь энэ нь анхны сургалтад ямар ч түвшинд хийгдэх эсвэл бүрэн гүйцэд хийгдэхгүй байх явдал юм.
Бүх боломжит сонголтуудаас сонгох сайхан, нарийхан дүрсийг сонгох!