Нэмэлт фунт хасахгүй байгаа охин бүр нь эрүүл мэнд, гадаад төрхийг сайжруулахын тулд бодисын солилцоо, жингээ хэрхэн яаж нөхөн сэргээх сонирхолтой байдаг. Зарим охидууд бүгдийг нь идэж, тарган иддэггүйг анзаардаг ч, хоолоо идэж, спортоор хичээллэдэг тул энэ бялууг идэхийн тулд идэх хэрэгтэй.
Эрүүл мэнд, гадаад төрх байдлын хувьд эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхээс сэргийлэх, бие махбодыг сайжруулахын тулд зөв бодисын солилцоог хэрхэн сэргээх талаар шийдвэр гаргах нь чухал юм.
Метабол үүсгэх нөхөн сэргээх үндсэн дүрэм
Ихэвчлэн бага хэмжээгээр идээрэй. Тиймээс ходоод байнга ажиллан, эрчим хүчийг хаях болно. Гэхдээ уураг, өөх, нүүрс ус , эрдэс, амин дэмийг хэрэглэх нь зүйтэй.
Ходоодонд хүрч чадахгүй, бидний ашиг тусын төлөө сайн ажиллаж чаддаг бол та жижиг хоолны дэглэм барьж, бодисын солилцоог сайжруулах бүтээгдэхүүнийг багтаах хэрэгтэй.
Бодисын солилцоог сэргээх бүтээгдэхүүн:
- өөх тос багатай (тахиа);
- өөх тос багатай бүтээгдэхүүн;
- сүүн бүтээгдэхүүн багатай өөх тос агуулсан;
- хүнсний ногоо, жимс, цитрус;
- бүдүүн талх, үр тарианы үр тариа (эдгээр нь нүүрсустөрөгчийн боловсруулалтанд чухал ач холбогдолтой);
- цай, кофе;
- олон тооны энгийн ус.
Бие дэхь эвдэрсэн бодисын солилцоог сэргээхэд биеийн хөдөлгөөнийг ашигла. Үүнийг хийхийн тулд биеийн тамирын дасгал сургуульд элсэх, гэртээ хангалттай дасгал хийх, орон сууцыг зугаатай өнгөрөөх, зугаалга хийх шаардлагагүй.
Массаж нь бас тусалдаг, учир нь түүний тусламжтайгаар биеийн цусны эргэлт хурдацтай явагдана.
Усны болон дулааны горимоор явахыг зөвлөж байна. Усанд орох, саун цусны судаснуудад үйлчилж, тэдгээрийг өргөжүүлж, цус нь эд эсийг түргэсгэх, хоол тэжээлийг сайжруулж, бие махбодид хортой бүтээгдэхүүнийг арилгадаг.
Сургалтыг хийсний дараа метаболизм буюу сэргээх ажиллагааг хурдасгах нь хүйтэн усанд орох явдал юм.
Унтах нь жингээ хасахын тулд эвдэрсэн бодисын солилцоог сэргээхэд маш чухал. Сургалтын дараа бүрэн амрах хэрэгтэй. Нойр дутуу учраас хүн солилцоо удааширч, амрах хангалттай хугацаа өг.
Хөрөнгийн нөхөн сэргээлтэд хамгийн таатай ажил бол цэвэр агаарт алхах явдал юм.
Энэ нь мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлж, бие махбод дахь бодисын солилцоонд сөргөөр нөлөөлдөг.