Ус бол амьдралын эх булаг юм. Энэ нь биднийг бага наснаасаа сургасан бөгөөд энэ нөөц бол бидний бие махбодод чухал гэдгийг ойлгох ёстой. Гэсэн хэдий ч, амьдралын галзуу хэмнэлээр бид үүнийг мартдаг бөгөөд ихэвчлэн биеийн хангалттай усыг өгдөггүй. Өдөрт өдөрт 1.5-2 литр ус уухыг хүсдэггүй ч жингээ хасахын тулд ууж болно гэдгийг мэдэж байгаа бол энэ нь сайн урамшуулал байх болно гэж би бодож байна. Тиймээ, зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь гайхалтай байж болох юм. Гэхдээ надад итгээрэй, хэрвээ та ус уувал жингээ хасах хэрэгтэй.
Жин хасах усны ашиг тус
Ус хоол хүнс нь хамгийн тохиромжтой, энгийн, хямд, хамгийн чухал үр дүнтэй юм. Хэрэв та зөв уух юм бол жингээ хадгалж, шаардлагатай бол түүнийг зохицуулна. Бие дэх усны баланс нь зөвхөн цэвэр усаар ирдэг.
Усыг жингээ алдаж, бодисын солилцооны үйл явцыг зөв зохион байгуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь жинтэй холбоотой бөгөөд биеийн хорт бодисыг арилгахад тусалдаг.
Бүрэн цогцолборыг 3-4 долоо хоногоор тооцоолж, дараа нь шингэний хэрэглээ (өдөрт 1-2 литр), хоолны дэглэмд хоёр дахин их уух хэрэгтэй. Усыг уухын тулд хэр их ус уухыг тооцоолохын тулд жингээ 20-аар хуваах хэрэгтэй. Гэхдээ их хэмжээний ус уухыг яарахгүй байх хэрэгтэй.
Эмч нар, хоол тэжээлийн ажилтнууд өдөртөө эхэлж, цэвэр усаар аялахыг зөвлөж байна. Энэ нь хоолны дэглэм төдийгүй, эрүүл мэндэд тустай. Хэрэв та жингээ хасах хүсэлтэй бол өдөрт жингээ нийлүүлэх усны хэмжээг уух хэрэгтэй болно.
Усны тусламжтайгаар жин хасах нь нэмэлт фунтыг арилгахад туслах хэд хэдэн зөвлөмжийг харгалзан үзэх ёстой:
- Ийм хоолны дэглэмийг эхлэхийн тулд зуны улиралд илүү сайн байх тул бие махбодид хүнд ачаалал байхгүй тул шингэлэх нь хялбар байдаг.
- Хоол идэхээсээ хагас цагийн дараа уух ус уухад, эсвэл хагас цаг хагасын дараа хэрэв та хоол унд усаар уувал энэ нь хоол боловсруулах явцыг удаашруулж, килограмм хуримтлуулахад нэмэр болно;
- Хэрэв та зууштай байхыг хүсвэл усанд уух хэрэгтэй бөгөөд хэрвээ хагас цаг өнгөрсний дараа өлсгөлөн явахгүй бол идэж эхэлнэ.
- Ундны усыг зөв аажмаар уух хэрэгтэй.
- Хэрэв та хоёр удаа нэгээс илүү шил ус уувал ходоодны суналт үүсгэж болно;
- Та хүссэн хэмжээгээр литр, хагас өдрийн хэрэгцээнээс ус авах хэрэгтэй.
Усны хоолны дэглэмийн үр дүн (бусадтай адил) нь зэрэгцээ, дасгал хөдөлгөөн хийх, дасгал хөдөлгөөн хийх, аль болох их хөдөлгөөн хийх, гурил, өөх тосны хэрэглээг багасгах зэрэг болно.
Ууж уухын тулд ямар ус уух вэ?
Жин алдах ус нь цэвэр ус биш шингэн юм. Ямар ч ундаа, шингэн хоолыг авч үзэхгүй, гэхдээ та хүсвэл бяцхан нимбэгний шүүс нэмж болно. Мөн хлор болон бусад хүсээгүй бодисууд их байгаа тул цоргоноос ус цэвэрлээгүй ч ажиллахгүй. Жин хасах эрдэс ус нь төгс костюм, гэхдээ энэ нь содыг уухад заавал карбонат байх албагүй, учир нь цанга ихэссэн учраас та илүү өгч болно. Ус заавал дулаахан байх ёстой, ямар ч тохиолдолд хүйтэн биш, метаболизын үйл явцыг удаашруулна.