Илүүдэл жинтэй олон хүн жингээ хасахын тулд 10 кг-аас богино хугацаанд мөрөөддөг тул зорилгодоо хүрэх өөр өөр хурдан арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд энэ даалгавар нь нэлээд төвөгтэй бөгөөд огцом жингийн алдагдал нь эрүүл мэндийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг гэж шинжээчид үзэж байна. Үүнээс гадна, нэмэлт фунт анхны тооны ач холбогдол.
10 кг яаж хурдан алддаг вэ?
Сайн үр дүн нь долоо хоногийн туршид мацаг барьдаг. Гэвч энэ нь аюултай арга бөгөөд хүн бүр үүнийг тэсвэрлэж чадахгүй гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Энэ аргыг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Өлсгөлөнд нэрвэгдсэн 10 кг-ийн ялгарлын хэмжээг яаж бууруулах вэ:
- Өдөр 1 - 6 tbsp. цэвэршүүлсэн, ус ч байна.
- Өдөр 2 - 4 tbsp. сүү, унтахын өмнө ногоон алимтай байж болно.
- Өдөр 3 дугаар нь эхний өдөртэй адил юм.
- Өдөр №4 - ургамал, 1 tbsp нь байцаа-луувангийн салат. Чидун жимсний тос халбагаар. 1 литр литрийн эзлэхүүнтэй ижил тоо 3 хэсэгт хуваагдана. Та мөн 2 аяга ногоон цай ууж болно.
- Өдөр 5 - 4 tbsp. сүү;
- Өдөр # 6 - өглөөний өндөг, чанасан зөөлөн чанасан, ногоон цай уух. Зууш нь 1 tbsp байна. ногооны шөл. Үдээс хойш, 100 грамм чанасан үхрийн мах, лаазалсан вандуй. Зууш ба оройн хоол нь алим хэлбэртэй
- Өдөр №7 - өдөрт та зуслангийн бяслаг 100 гр, 2 tbsp болно. сүү, аяга цай уухаас өмнө.
Сард 10 кг яаж алдах вэ?
Энэ сонголт хамгийн аюулгүй гэж үздэг, учир нь их биеийн стресст өртөхгүй байдаг. Үүнээс гадна фунт алдсан эрсдэл хурдан эргэж ирдэг.
Өдөрт 10 кг жингээ хасах хоолны дэглэмийн ойролцоогоор 3 кг жинтэй.
1 дэх өдөр:
- өглөө - 2 tbsp. steamed oatmeal, гадил жимсний, 1 tbsp халбага. kefir;
- зууш - алим;
- үдийн хоол - ногооны салат 150 гр, хар талх 2 зүсмэл, 2 tbsp. элэгний парад , 1 tbsp халбага. сүү;
- зууш - алим;
- оройн хоол - 100 грамм чанасан ногоо, уурын загасны тоо хэмжээ, 50 грамм цагаан будаа;
- Хоёр дахь оройн хоол - 1 tbsp. тараг.
Өдөр # 2:
- өглөө - 3 tbsp. мюсли, гадил, 1 tbsp халбага. сүү;
- зууш - алим;
- үдийн хоол - 120 гр чанасан хөхний, 2 ширхэг талх, 150 гр ногооны салат;
- зууш - улбар шар;
- оройн хоол - 1 шатаасан төмс, 150 грамм ногооны салат;
- Хоёр дахь оройн хоол - 1 tbsp. kefir.
3 дахь өдөр:
- өглөө - 3 tbsp. мюсли ба 1 tbsp халбага. сүү
- зууш - алим;
- оройн хоол - чанасан шош 120 гр, хүнсний ногоо, 1 tbsp салат 150 гр. kefir;
- зууш - 1 tbsp. тараг;
- оройн хоол - 1 шатаасан төмс, 2 ширхэг талх, 100 г буцалсан булантай;
- Хоёр дахь оройн хоол - 1 tbsp. kefir.