Taijiquan (эсвэл Tai Chi) - энэ нь Хятадын эрүүл мэндийн гимнастикын үндсэн систем бөгөөд бүх дасгалууд нь байлдааны гарал үүсэл бөгөөд спортоор хичээллэхэд ашиглагддаг хэвээр байна. Гимнастикын Taijiquan нь дэлхийн өнцөг булан бүрт сая сая хүмүүст үйлчилдэг, хятадууд дангаараа өдөр бүр уламжлал ёсоор цэцэрлэгт хүрээлэнгийн тайзан дээр гардаг. Хятадын гимнастик taijiquan эрүүл мэндэд болон тэмцэлд аль алинд нь хийгдэж болно.
Өнөөдөр бид эрүүл мэндийн гимнастикын Taijiquan хэд хэдэн үндсэн дасгалуудыг хийдэг. Энэ цогцолборыг 24-р хэлбэр гэж нэрлээд 24 элементээс бүрддэг. Эхний ээлжинд тэдний хэрэгжилт нь ихээхэн хүчин чармайлт гаргахгүй боловч та нарыг тайзан дээр гүйцэтгэх маш бага байр суурь нь булчингаа өсгөхөд хүргэдэг. Эхний удаа зөвхөн эхний гурван хөдөлгөөнийг судлах нь хангалттай байх болно.
- Морины хушууг шахах. Бид үргэлж урд талын тоолуураас эхлээд сэлж, усанд сэлэх, эргэх, баруун хөлийн алхамыг баруун тийш чиглүүлэх. Үүний зэрэгцээ баруун гар нь доод талаас, зүүн тал нь дээрээс байна. Бид зүүн гарт морьны мананцар, төмрийг дээд талаас доошоо харуулж байна.
- Бид эхний хөдөлгөөнөөс хоёр дахь нь хүртэл явдаг. Зүүн гар нь дэгээгээр зангидаж баруун гар нь зүүн тохойд хүрнэ. Хөлийн баруун хөлөө, баруун гараараа өвдөгнийхөө дээгүүр гараа сунгаж, баруун хөлийг урагш нь тавь.
- Лимбийг тоглож байна. Баруун талын байрлал, зүүн гар нь талаас нь нугалж байна. Бид баруун далавчин дээр бөмбөгийг заана, бид зүүн гараараа түлхэж баруун хөлөөрөө алхам алхдаг.
Мэргэжил Taijiquan - Энэ бол гайхалтай үзэсгэлэнтэй гайхалтай үзэгдэл юм. Мөн Tai Chi-ийн гүйцэтгэл нь сайн уран зөгнөлтийг бий болгохыг шаарддаг. Учир нь бүх хөдөлгөөн амьдралаас авагдаж, хэрэв дасгалыг "мориныхоо манжингаа индүүдэх" гэж нэрлэдэг бол морь та нарын өмнө танилцуулж байх ёстой юм.