Илжигийг хэрхэн багасгах вэ?

Үгүй ээ, эмэгтэйчүүд ойлгохын тулд зүгээр л сайхан санваартан байх ёстой, тэр жижиг байх ёсгүй. Гэхдээ хэрчим том хэмжээтэй бол яах ёстой вэ? Та тахилчдын хэмжээг яаж бууруулж чадах вэ?

Хэрвээ би илжиг, хонгилыг хурдан багасгах гэж байгаа бол хэн ч илчлэгдэхгүй. Биеийн аль ч хэсэг нь зөвхөн хуванцар мэс засалч болно. Бусад бүх арга нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Хэрэв пластик мэс засал нь "тахилч нарыг хэрхэн багасгах вэ" гэсэн асуултад хариулах хамгийн сайн арга бол энэ процедур нөхөн сэргээх хугацаа гэж тооцогддог бөгөөд хямдхан биш гэдгийг санаарай. Дараа нь хоол тэжээл, хөдөлгөөнд зарим хязгаарлалт бий болно. Хэрэв энэ бүхэн танд төвөг учруулаагүй бол сайн эмнэлэг, эмчийг сонгох хэрэгтэй бөгөөд таны зүүдний хэлбэрүүд бараг таны гарт байна.

Хэрэв та эмэгтэй хүн амын хэтэрхий хэсэг нь харъяалагддаг бөгөөд үйл ажиллагаанд бэлэн биш байгаа бол та нарыг урдаас нь босгохын тулд тахилч нарын хэмжээг багасгахын тулд хичээх хэрэгтэй болно. Мэдээжийн хэрэг, та хоолны дэглэм барьж болохгүй, гэхдээ та бүхэн адилхан, гуя, өгзөгийг өлсгөлөнгөөр ​​бүү хий. Тиймээс чихэр, давс, өөх тосны хүснээс идэх хэрэгтэй. Мөн сургалт шаардлагатай. Хэрэв та илжгээ багасгахыг хүсвэл аэробикийн дасгал хийх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв та мөн сайхан хэлбэрийг өгөхийг хүсч байгаа бол бид хүч чадлын сургалттай аэробик хувилбартай болно.

Тэгэхээр тахилч нарыг хэрхэн багасгах вэ? Бид Латин Америкийн бүжиг бүжиглэж, гүйлтийн замыг үл тоомсорлож, аэробик хичээлд оролцох, дугуйн дадлага хийх, дулаан улиралд дугуй унах зэрэг үйл ажиллагаа явуулдаг.

Ямар нэгэн шалтгааны улмаас фитнес клубт зочлох боломж бидэнд байхгүй гэж үү? Бид гэртээ дасгал хийдэг боловч гүйлтийн газар нь хэвээр байх ёстой. Энэ нь тахилчдын дүр төрх, хэмжээ, организмын ерөнхий нөхцөл байдлын хувьд маш сайн зүйл юм.

Гэртээ дасгал хийхэд илжгийг хэрхэн багасгах вэ?

Сургуулиудад зориулж долоо хоногт 2-3 удаа гимнастик хийлгэхийн тулд гэртээ илжигийг чангалах, чангалах боломжтой. Үүний тулд дасгал хийх нь та нарын төлөө шийдэх сонгох асар олон янзын хүмүүс байдаг. Тэдний зарим нь доор байна.

Дасгал

1. Эхний байрлал (IP) - түүний хажуу талд тохойн дээр байрласан, хоёр дахь гар нь бие дээрээ байрладаг, хөл нь шулуун байдаг. Хөлийг өвдөгнөөс нь нугалахад шалан дээр тавь. Хоёр дахь хөлөө шалан дээр шалан дээр нурж, тойрог хөдөлгөөн хийдэг. Бороо бүү бүү зов, бид хөлөөрөө бус тойрог зурж, харин хөлөөрөө. Дасгалыг тал бүрт 10 удаа хийнэ.
2. IP - ар нуруугаараа хэвтэж, хажуу талууд дээр гараа сунгана. Бид өөрсдийгөө сүүдэрлэж, дараа нь зүүн хөлийг доошоо доошлуулж, дараа нь үүнийг хойшлуулдаг. Дараа нь зүүн хөл дээр баруун хөл тавь. Дараа нь бид IP хаяг руу буцаад баруун талдаа бүгдийг давтана. Хажуу тал бүрийн дасгал 12 удаа.
3. IP - зогсож, мөрний өргөн дээр хөл, хонгил дээр гар. Бид хажуу тийш довтолж, бие нь хазайсан, урагш сунадаг. Энэ байршилд хэдхэн секундын турш үргэлжлүүлэн очих шаардлагатай болно. Бид тал бүрээс 30 довтолгоо хийдэг.

Илжигийг багасгахын тулд та өөр юу хийж болох вэ?

За, бие махбодь нь хоолонд дуртай хоол хүнс дутагдал, хоол хүнс дутагдахаас сэргийлж чаддаггүй тул энэ нь жаахан тайвширч болно. Массаж, массаж, далайн давстай банн, угаалгын өрөө гэсэн үг. Массаж, боох нь гэртээ хамгийн сайн хийдэг Эдгээр эмчилгээ нь туйлын ая тухгүй, өөрийгөө массаж хийлгэх нь мэргэжлийн хувьд тантай адил үр дүнтэй биш юм. Хэрэв ийм боломж байхгүй бол бид өөрсдөө хийдэг. Асуудлыг бүх талыг илүү сайн зохицуулж, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд та бэлгийн хүмүүст ашиглаж болно. За тэгээд усанд орсны дараа өөрийгөө бага зэрэг массаж хийх журмыг аваад дараа нь тос, нойтон хэрэглэх хэрэгтэй.

Хэрэв та эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл, үр дүн нь итгэлтэй байх болно. Адууг яаж бууруулах асуулт нь танд санаа зовохоо болих болно. Өнөөдөр та нар хичээл эхлэх болно гэж бодохгүй байна, маргааш жийргэвчтэй болж таарна. Цаг хугацаа урт байх болно. Өнөөгийн нөхцөл байдал, сэтгэлийн дарамтыг үнэлэхэд дэндүү ойрхон хандах нь та ойлгохгүй.