Жин алдалтанд зориулсан гимнастикын эмчилгээ "Оксисайз"

Олон залуу эхчүүд жингийн алдагдалд зориулж гимнастик амьсгалахыг сонгодог. Гэсэн хэдий ч энэ нь тэдний дунд алдартай төдийгүй жингээ хасах хүсэлтэй олон тооны хүмүүсийн дунд алдартай байдаг. "Оксисайз" хэмээх амьсгалын гимнастикыг "хүчилтөрөгч" + "дасгал" (хүчилтөрөгчийн + дасгал) гэсэн хоёр үгийг нэгтгэсэн байдаг. Системийн зохиогч нь энгийн Америк, багш Жил Жонсон, олон жилийн турш нэмэлт фунтыг давж чадсангүй, зөвхөн энэ системийн туслалцаатайгаар үүнийг хийж чадсан юм.

Амьсгал дасгал хийх: техник

Дасгал хийхийн өмнө үндсэн элементийг уншаарай. Энэ бол бүх гимнастикын үндэс юм.

Амьсгал

Байнга зогсохдоо өвдөгнөөсөө нэлээд бөхийж, хэвлийн булчинг аль болох хурдан тайвшруулна. Мөрүүдийг өргөхгүй, гар нь чөлөөтэй зогсоно. Нүдээ өргөнөөр өргөж, хамгийн дээд хэмжээгээр инээмсэглээрэй. Хамараар амьсгалах хамгийн их амьсгалыг гүйцэтгэнэ. Гэдэс гэдэс гэдэсний бөмбөлөг шиг.

Гурван амьсгал

Хэвлий, бөөр, аарцагны булчинг чангалж, хэвлий гэдсэнд өргөх. Нүдэнд агаарыг аль болох бүрэн дүүргэхийн тулд 3 удаа амьсгалаа.

Амьсгал

Уруулаа хуруугаараа буулгах ба тэдгээрийн хоорондох зай завсар. Ходоодоо хүчтэй татаж, энэ завсараар агаарыг гадагшлуулдаг. Эрүүг бүү бууруул, булчин чангарахаа боль.

Гурван амьсгал

Уушигны 3-ыг дахиж гурван удаа дуусгаад, уушигнаасаа бүх агаарыг зайлуулна. Гүн амьсгалахад бэлдээрэй.

Энэ мөчлөгийг 10 буюу түүнээс олон удаа давтана. Эхлэхээсээ өмнө энэ аргыг эзэмшсэний дараа зөвхөн текст дээр тагнахгүйгээр танаас олж авна. Та бясалгал хийж болно.

Жин алдах зорилгоор амьсгалын гимнастик дасгал хийх "Оксисайз"

Амьсгалын мэргэн ухааныг олж мэдсэнийхээ дараагаар та чадварлаг чадвартай Оксисайзын хамгийн энгийн дасгалуудыг харцгаая.

Хажуугийн хэсэг (хэвлэлийн зориулалттай, бэлхүүс)

Анхны амьсгалын байрлалыг аваад, баруун гараа өргөж, биеийг зүүн тийш нь хазаад, биеийг аажуу ясны түвшинд хүргэх. Энэ байршилд амьсгалын дасгал хий. Чиглэл бүрт 3 удаа давтана.

Ханын ойролцоо (хөл, өгзөг)

Хананд ойрхон зогсоод нуруугаа байнга байлга. Удаан живж, хөлийг нь нугалж, хананы эсрэг гүйж явна. Хажуугийн хонгилыг доод тал нь параллел, цээжний түвшинд алгаддаг. Энэ байранд амьсгалах дасгал хийж, гурван удаа давтан хийнэ.

Жингээ алдах зорилгоор амьсгалын дасгалууд нь жингээ үр дүнтэй болгож, бие махбодоо хүчилтөрөгчөөр баяжуулах боломжтой болно. Энэ нь таны эрүүл мэндэд асар их нөлөө үзүүлэх болно!