Магадгүй, хоёр дахь эмэгтэй амралтын дараа илүүдэл жинг арилгахыг хүсч байгаа бололтой. Хэрэв та статистик мэдээнд итгэдэг бол дунджаар бид хоёр долоо хоног амралтаараа хоёроос таван кг жинтэй. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр амрахыг хүсдэг, стрессээс хэтэрсэн, хэт их ачаалалтай байхыг л хүсч байна. Энэ бүхэн сайн, гэхдээ хэдэн долоо хоногийн дараа масштабтай зогсож, эдгээр масштабын тооноос шинэ цохилтыг авдаг!
Амралтын дараах хоол хүнс юу байх ёстой вэ?
Хоолны дэглэм сахиулах туршлагатай хүмүүст хооллохын тулд хоолны дэглэм барьж идэхээсээ өмнө хатуу хоол идэх, хоолны дэглэмийн дараа идэх хоолны дэглэм барьж идэх, хоолны дэглэмийн талаар ярилцах болно. Тэд өлсөхгүй байхыг зөвлөдөг боловч зөв хоолны дэглэмийг фитнесийн сургалттай хослуулах, дараа нь "баярын" килограммуудаас ямар ч ул мөр үлдэхгүй. Баярын өдрөөр буулгахдаа бие нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Яагаад гэвэл тэр баяр дээр маш их хортой, маш өндөр илчлэг хоол хүнс хүлээн авдаг.
Баярын хоол идсэний дараа үндсэн дүрмүүд байна.
- Амралтын өдрүүдээр эрүүл хоол хүнсэндээ идэх хэрэгтэй бол өөх тос, майонез, лаазалсан бүтээгдэхүүн, маринад, тамхи татдаг бүтээгдэхүүнийг мартаж болохгүй.
- Цэвэр усыг үр дүнтэй цэвэршүүлэхийн тулд биед өдөрт хоёр литрээр цэвэр ус хэрэгтэй.
- Жимс, түүхий ногоо их идээд, илүү их исгэлэн сүү уух хэрэгтэй. Тосыг тэг өөх агууламжтай, байгалийн исгэлээр хэрэглэх нь илүү хялбар байдаг.
- Бүх хэсгүүд нь өдөрт 5-6 удаа маш бага байх ёстой.
- Хоолны амтат чихрийг хасах хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв та амтгүй амьдардаггүй бол зөгийн бал, зефир, амтат жүрж, хатаасан жимс, эсвэл candied жимс идээрэй.
"Шок" эмчилгээний тусламжтайгаар амралтын дараах жингээ хэрхэн бууруулах вэ?
Хэрэв удаан, зөөлөн турах нь танд тохирохгүй бол та Барууны хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөж буй аргыг хэрэглэж болно. Тэд долоо хоногт гурван килограмм жинтэй, шаналалгүй, "шок" хоолны дэглэмийг санал болгодог. Энэ аргын цорын ганц нөхцөл бол: амралт дууссаны дараа хоолны дэглэмийг "суух" зайлшгүй шаардлагатай! Хэрэв та илүү их цаг хугацаа алдсан, илүү их өөх салахыг нь илүү хэцүү байх болно, учир нь тэрээр асуудалтай газар дээр "асуудлыг шийдвэрлэх" цаг хугацаа байх болно.
"Шок" хоолны дэглэм нь ходоод, зүрх, дотоод шүүрлийн систем, бөөр, цусны судастай хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Энэ нь зөвхөн онцгой эрүүл хүмүүст ашиглагдах боломжтой. Энэ систем нь бичиг үсэг тайлалтаараа өөр аргуудаас ялгаатай. Энэ нь бэлхүүс нь нимгэн, биеийн эрүүл мэндийг бий болгож чаддаг.
Долоо хоног бүрийн бэлтгэх цэс дараах байдалтай байна:
- Даваа гариг: өглөөний цай чанасан гурилан дээрээс гурван ширхэг халбага, исгэсэн мюслигаар гурван халбага, исгэсэн талх, 180 грамм чанасан загас, үдийн хоолонд 150 граммаар, алимны дунд өглөөний зууш, өндөг 80 г гоймонтой өндөг өгнө.
- Мягмар гарагт: Өглөө нь исгээгүй талх, цангис май, зууш, байцаа салат, ногоон болон улаан лооль гэх мэт үдээс хойш бяслагтай зүстэй талх, тарган дунд зэргийн тараг, оройн салаттай спагетти 80 гр тараг.
- Лхагва: Өглөө нь кофег, хар талх, хоёр киви , хөнгөн зууш 200 грамм загас, үдийн хоолонд зориулсан загастай загас, зууш, коктейль, зууш, сүү, 70 грамм будаа, оройн 100 грамм ногоо.
- Пүрэв: Өглөө нь шарсан талх, алим, ургамлын гаралтай цай, зуушны тариалалт, 100 грамм сам хорхойтой 200 гр чанасан лууван, шош, үдийн хоолны дараа, алим, оройн хоол 50 гр гоймонгийн ногоо, бяслаг.
- Баасан гариг: өглөөний цай уух аяга, 150 гр грамм салат, зууштай талхны хальс, зуушаар тараг,
Оройн хоол - 50 гр будаа, чанасан далайн амьтан, 150 грамм сараалжтай лууван, 40 грамм бяслаг. - Бямба гараг : луувангийн нухаш, нэг бяслаг, өглөөний цай жигнэмэг, үдээс хойш зууш, тахиа, улаан лоолийн сүүн коктейль, үдээс хойш мөөг (50 гр) будаатай будаа.
- Ням: Өглөө нь - Өдөрт ургамлын гаралтай шөл, ургамлын цай, улбар шар, зуслангийн байшин бяслаг бага зэрэг хожуу, үдээс хойш ногооны шөл, будаа, чанасан өндөг.
Одоо чи "шок" хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар амралтын дараа хэрхэн жингээ хасахаа мэдэх болно. Энэ нь зөвхөн үр ашигтайгаар төдийгүй зөв зохистой хоол тэжээлийн үндэс суурийг тавихад ашиглаж болох юм.