Цөөрөмд жингээ хэрхэн яаж алдах вэ?

Та хамгийн богино хугацаанд усанд амьдарсны дараа ч гэсэн амьтан өлсгөлөнг мэдрэх болно гэдгийг та өөрөө анзаарсан байх ёстой. Таны таамаглал үнэн - усанд алдагдсан илчлэг их байсан ч жингээ хасахад тусалдаг нь таны болон таны биеэр угаалгаас шалтгаална. Өнөөдөр бид танд сонирхолтой байгаа асуултанд хариулт өгөхийг хичээх болно. Би цөөрөмд жингээ хасах уу?

Идэвхтэй хөдөлгөөн

Өгөгдлийг харахад усыг жин дээрээ байлгаж байгаа ч гэсэн 300 калори зарцуулдаг. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр бид дөнгөж орсны дараа бид эхлээд хөлдөөх, унтах, удахгүй та өөрөө хажуудаа байх болно. Энэ нь цөөрөмд хэрхэн жингээ хасах вэ гэсэн асуултанд буруу хариулт болно.

Байнга хөдөлгөөнд орохын тулд (зөвхөн энэ аргыг ашиглах болно) цөөрмийн усанд сэлэхээсээ өмнө танай хөтөлбөрийг урьдчилж урьдчилан харах шаардлагатай байдаг.

Нэгдүгээрт, усанд сэлэх тусгай самбар бүхий дулаацуулж, усанд сэлэх, усанд сэлэх, дараа нь нэг, дараа нь хоёр дахь гараа авна. Дараа нь цээжний хуяг дуулга хийдэг - гараараа хийсч, хөлийг нь хөдөлгөөнгүй хийдэг, мөн эсрэгээр нь бид гараа чиглүүлж, урагшаа хөдөлгөөнгүй байлгаж, бид зөвхөн хөлөөрөө ажиллана.

Усан санг ашиглан жингээ хэрхэн багасгах тухай бодлоо үргэлжлүүлээрэй. Дараа нь сэлж, гар, хөлөөрөө ээлжлэн гүйж, дараа нь гараа доошлуулж, хөл дээрээ анхаарлаа хандуулаад дараа нь хоёр гараараа майхийг гүйцэтгэнэ. Сонгодог breaststroke болон зүүгээр сонгодог. Хэрвээ та хэрхэн мэддэг бол эрвээхэй хийдэг - энэ бол хамгийн их эрч хүч шаардсан усан сэлэлт юм.

Зөвлөмж

Цөөрөмд жингээ хасахын тулд зүгээр л хөдлөх хэрэгтэй болно, усан сэлэлтийн аэробик нь ердийн усан сэлэлттэй харьцуулахад ашиггүй.

Усны температур үргэлж бидний биеийн температураас доогуур байдаг. Энэ хүчин зүйл нь биднийг байнгын ашиг тустай байлгахад чухал ач холбогдолтой юм.

Усан сангийн дараа зөвхөн карбонатлаг усыг ууна. Хамгийн багадаа нэг цагийн дараа, эсвэл түүнээс ч илүү байх ёстой. Зүгээр л усны дараа та заан идэхэд бэлэн болчихно. Энэ довтолгоо цаг хугацааны туршид дамжих бөгөөд та ердийн хоол хүнсээр хязгаарлагдах болно.