Эрүүл хооллолтонд ажилладаг мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар, жингээ алдах, төгс нөхцөл байдлыг хадгалах гол нөхцөл бол хоолны дуршилыг хянах явдал юм. Өлсгөлөнг зогсоохыг хориглосныг идэх уруу таталтанд орохгүйн тулд идэх дур хүслээ хэрхэн багасгаж болохыг мэдэх хэрэгтэй болно. Энэ нь хоолны дэглэмийн үед тохиолддог гол бэрхшээлүүдийн нэг юм.
Миний дур сонирхлыг бууруулахын тулд би юу хийх ёстой вэ?
- Хоолны өмнө хагас цагийн дараа ус уухыг зөвлөж байна. Үүний улмаас та хоолны дуршлыг бууруулж, ходоодоо дүүргэх болно.
- Хоолны хувьд жижиг таваг сонгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та хэрэглэж буй хүнсний хэмжээг хянаж чадна. Хоолны дуршилыг бууруулдаг гэж үздэг учраас хөх аяганы аягыг сонго.
- Өөр нэг үр дүнтэй арга, хоолны дуршилыг хэрхэн бууруулж чадах вэ - хоол хүнсээ сайтар, удаан хэрэглэдэг. 20 минутын дараа хүн ханасан мэдрэх болно. идсэний дараа, та удаан хооллож байгаа тул сэтгэл хангалуун мэдрэмж удахгүй ирнэ.
- Хоолны дуршлыг бууруулах сайн арга бол үнэрт үнэрт. Асуудалтай холбоотой цитрат, шанцай, ваниль, гаа.
Хоолны дурыг бууруулдаг хоол хүнс
Хоолны дуршлыг багасгахын тулд шилэн эдлэл агуулсан өдөр тутмын цэсийг нэмээрэй. Ходоодонд томрох тусам өсөн нэмэгдэж, мэдрэмжийг удаан хугацаагаар хадгалж байдаг.
Мөн хоолны дуршил буурах бүтээгдэхүүний жагсаалтад иод агуулдаг багтдаг. Үүнд далайн хоол, загас, сонгино, лийр гэх мэт.Энэ зорилгын дагуу ч гэсэн бие махбодод серотонины үйлдвэрлэлийг өдөөх бүтээгдэхүүнийг даван туулах болно. Эдгээрт зуслангийн байшингийн бяслаг, банана, самар, үр тариа, буурцагт ургамлууд багтана.
Ардын эмчилгээний дуршлыг хэрхэн багасгах вэ?
Ардын анагаах ухааны жор дур сонирхлыг багасгахад маш их алдартай байдаг:
- Шилэн усаар 2 tbsp уусган зайлуулах шаардлагатай байна. алимны цанны цэцгийн алимны халбага болон идэхийн өмнө уух хэрэгтэй.
- Өглөө бүр 2 tbsp уух хоосон ходоод хэрэгтэй. Маалинга газрын тосны халбага.
- Улаан буудайн хивэг нь хоолны дуршилыг түргэн шуурхай шийдвэрлэхэд тусалдаг. Үүнийг хийхийн тулд халуун ус 1.5 литр асгах 30 гр грамм, жижиг гал тавьж, 15 минут буцалгана. Үүний дараа шөл зайлж, хагас шилийг өдөрт 4 удаа ууна.
- Та бөөрөлзгөнө нь дусаах хийж болно. Түүний хувьд та 2 tbsp асгах жимс хагас аяга хэрэгтэй. буцалсан ус, 5 цагийн турш уусвэрийг нь ууж, 1 tbsp-ыг авна. гол хоолны өмнө.