Олон залуу эхчүүд хөхөөр хооллох үед жингээ хасах эсэх талаар санаа зовдог. Ил тод байдал, туранхай, ухаантай биеийг олох хүсэл нь хэвийн, байгалийн юм.
Жирэмсний туршид жинг нэмэгдүүлэх нь дааврын өвөрмөц нөхцөл байдалд өөрчлөлт орохоос гадна хэт их хоолны дуршилтай болдог. Нэмэлт фунт стерлингээр есөн сараар бичсэн бол ээжүүд GW дээр жингээ хасах эсэх талаар санаа зовж байна. Эцсийн эцэст энэ хугацаанд биеийн жингээ багасгахад чиглэсэн орчин үеийн үр дүнтэй аргуудын ихэнхийг ашиглах боломжгүй юм. Энэ нь саалийн саалийн бууралт, зарим тохиолдолд сүү бүрэн алдагдахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүүхдийг гэмтээхгүйгээр жингээ хасах хэвээр байна. Үнэн хэрэгтээ сүүний үйлдвэрлэлийн үйл явц нь биеийн эрчим хүчний их зарцуулалт дагалддаг явдал юм. Түүний боловсрол 500-800 калори илчлэгээс хол байдаг. Хэрэв эмэгтэй зөв хооллож, хоол хүнс нь тэнцвэртэй байвал жингээ хасах болно. Энэ үйл явцыг хурдасгахын тулд дасгал хөдөлгөөн хийхэд тусална.
GW-тэй хэрхэн хурдан жингээ хасах вэ?
Жирэмсэн үед жин их хэмжээгээр нэмэгдэж байгаа эмэгтэйчүүд хурдан арилах хүсэлтэй байдаг. Ийм даалгавар нь саалийн хугацаанаас хойш бие махбод дахь бодисын солилцооны урвалыг хурдасгадаг бөгөөд хүлээн авсан ихэнх калори нь сүүнд боловсруулагдана. Гэсэн хэдий ч жингээ хурдан алдахын тулд энгийн цэсийг тохируулж, хоолны дэглэмийг илүү үр дүнтэй, тэжээллэг хоол хүнсээр нэвтрүүлж, спортоор хичээллэж эхлэх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь энэ бүгд хангалттай цаг хугацаа, хүсэл эрмэлзэл юм.
Жирэмсэн эх ХБӨ-гээр хооллох дүрэм журмыг дагаж мөрдөнө.
- идэх хэрэгтэй;
- Хоолны дэглэмийг чанаж, чанаж болгосон хоол, чанаж болгосон байх ёстой.
- цэсэнд уураг ба нүүрсустөрөгчийн хоол байх ёстой;
- Чихэртэй бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхэд хялбар, хурдан шимэгддэг нүүрсустөрөгчийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс олдоцтой цогц зүйлээр солино.
- Та аль болох их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.
Жин хасахдаа GB хоол хүнс нь самар, хатаасан жимс, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, үр тариа, байгалийн жүүс, тэжээл, загас, махан бүтээгдэхүүн, даршилсан ногоо, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ногоон зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг идэх боломжтой.
Эхийн хэв маягийг хэвийн хэмжээнд байлгах эрэмбийн цэсэнд дараахь бүтээгдэхүүн байх ёсгүй:
- өөх тос, шарсан болон тамхи татдаг таваг;
- хиам, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
- гурилан бvтээгдэхvvн бvтээгдэхvvн;
- шоколад, чихэр болон бусад чихэр;
- карбонатлаг ундаа, савласан шүүс.
GW-тэй жингээ хасахын тулд аль болох их хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Үүний тулд биеийн тамирын болон биеийн тамирын клубт явах шаардлагагүй. Хүүхэдтэй танилтай алхаж болно. Түүнчлэн эрчимтэй алхах нь ашиг тусаа өгөх болно.
Дүгнэж хэлэхэд GW-ийн үед жингээ хэрхэн бууруулах талаар тайлбарлана уу: шилжих хөдөлгөөнд илүү цаг зарцуулах, хооллолтоо тэнцвэржүүлэх, хортой хоолыг хаях, байгалийн болон эрүүл хоолны дэглэмийг сонгох сонголтыг хийцгээе.