Диет Татьяна Малахова буюу "Найрамдал" хоолны дэглэм гэж нэрлэгдэх болсон бөгөөд энэ нь түүний биеэр боловсруулсан юм. Энэ зоригтой эмэгтэй нэг удаа, илүүдэл жинтэй хүнийг шийдэж дуусгаад, хоолны дэглэмийг боловсруулж, аажмаар хорт хооллолтоос аажим аажмаар холдож, аажмаар хоол хүнс аль болох зөв болж чаджээ.
Diet Malakhovoy жин хасах нь: бүтээгдэхүүнийг хасах
Юуны түрүүнд хоолны дэглэм Татьяна Малахова турахын тулд хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг нэлээд хатуугаар хязгаарладаг. Үүнд:
- гүнзгий хүнсний боловсруулалтын бүтээгдэхүүн;
- майонез, улаан лоолийн соус болон амтлагч;
- цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүн;
- согтууруулах ундаа;
- бүх төрлийн чихэр;
- төмс, эрдэнэ шиш;
- будаа ба талх.
Хэдийгээр нэлээд өргөн хүрээтэй хязгаарлалт байгаа ч гэсэн эдгээр бүх шаардлагууд нь зөвтгөгддөг учраас эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийн аль нь ч өөрчлөгдөхгүй, ашигтай байдаггүй.
Баяжмал нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, загасыг ашиглахад чиглэгдэнэ. Чихэртэй шоколад нь какаоны агууламж дор хаяж 70% -тай байдаг.
Diet Tatyana Malakhova: цэс
Друзба хоолны дэглэмийн талаар Татьяна Малаховагийн өгсөн ерөнхий мэдээлэлээс гадна зохиогч бүх шаардлагуудын дагуу боловсруулсан цэсийг санал болгож байна:
- Өглөөний цай : oatmeal хэсэг.
- Хоёр дахь өглөөний хоол : "Силайт" коктейл.
- Үдийн хоол : ногооны салат, шинэхэн, эсвэл хатаасан ногооны жанчтай улаан өөх тос (жижигхэн хэсэг нь салатны хавтан дээр хялбархан тохиромжтой).
- Оройн хоол : ногооны салат, бяслаг зүсмэл, түүнчлэн хатуу чанасан өндөг, тахианы хөх (100 гр).
Diet "Найрамдал" Малакова тэнцвэртэй бөгөөд та эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр энэ аргыг удаан хугацаагаар идэж болно.
Энэ хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийг сахихад маш чухал байдаг. Жишээлбэл, эхний хоол нь зөвхөн салат иддэг бөгөөд зөвхөн дараа нь хоёрдугаар хоолонд очиж болно. Үдэшлэг хийж, чанаж болгосон steamed vegetables буюу амттай, хортой амтыг орлуулах болно.
Энэ цэсийг шууд утгаар авч болохгүй: хоолны дэглэм зохиогч аяга өөр өөр байхыг шаарддаг. Өдөрт хоёр удаа адил салатыг идэж болохгүй, хоёр өдөр дараалан адилхан хоол идэж чадахгүй. Цэс нь янз бүрийн хортой бүтээгдэхүүнээс ангид байх ёстой. Энэ нь эрүүл хооллолтын хэвшлийг бий болгож, ирээдүйд ижил тогтолцооны тусламжтайгаар жингээ хадгалахад хялбар юм.
Diet Tatyana Malakhova: жор
Татьяна Малахова хоолны дэглэм, хэд хэдэн жорыг санал болгодог.
- Өглөөний цай уух Хагас том лууванг, нэг селөдерний үндэсийг хутган хальсалж, усан үзэмний хэсэг болгон хуваана. Салад кунжутын үрийг цацаж, нимбэгний шүүс нь цацаж.
- Өглөөний цай . Шуурхай бэлтгэл хийхэд 3 ширхэг халбага бэлтгэх хэрэгтэй. 1% -ийн кофег уух аягатай хагас аяганд 20 минут байлгана.
- "Силайт" коктейл . Гараар эсвэл өөх тосгүй бяслагны хагас боловсруулалтад холих, нэг киви, хагас алим, усан үзмийн дөрөвний нэгийг холино. Коктейлийг өөх тосгүй тарагтай бага хэмжээгээр шингэлж болно.
- Салад үдийн хоол болон оройн хоол . Жижиг grater лууван болон цэвэр нишингэ хагас дээр Rub. Салатыг хатаагаад, чидун жимсний тосыг 1/2 халбагаар амтлана.
Ийм энгийн жорууд нь "Найрамдал" хоолны дэглэм Malakhova хямд, ер бусын, амт нь маш тааламжтай болгодог. Амтат загасны элбэг дэлбэг байдлаас шалтгаалан кетчуп гэх мэт амтлаг амтат чихрийн амтыг иддэг бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмд ордог өөхгүй бяслаг, тахианы хөхний уураг, уураг, нүүрс усыг оновчтой тэнцвэржүүлдэг.