Өөрийгөө сайн хэлбэрээр байнга дэмжиж байхын тулд спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Энэ нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Жишээлбэл, биеийн тамирын дасгал хийх чадвартай , гэхдээ хэн ч үүнийг төлж чадахгүй нөхцөлд байдаг. Ихэнх хүмүүст биеийн тамирын танхим, фитнес клубт очиж чадахгүй, эрүүл мэндийн хувьд ноцтой асуудал байгаа бол гүйж явахаа мартаж болно. Эдгээр саад бэрхшээлүүдтэй тулгараад байгаа Скандинавын алхалт өнөөдөр маш их алдартай болно. Учир нь энэ төрлийн спорт хэдийгээр бага зэрэг зөрчилтэй боловч бүхэлдээ бараг хүн бүрт тохирдог.
Скандинавын алхах нь ямар ач холбогдолтой вэ?
Скандинавын алхалт нь тусгай савыг ашиглан явган аялал юм. Ихэвчлэн уламжлалт цанын туйлыг ашигладаг. Эрдэмтэд энэ төрлийн спортыг үзсэнээр хүн хүний сайн сайхан байдлыг сайжруулж, илүү их фунтыг үзэн ядаж байна. Скандинавын модоор хийсэн алхмууд нь дараах байдалтай байна:
- Явган явах үед бараг бүх булчин ажиллаж эхэлдэг бөгөөд хэдхэн сексийн дараа тэдний өнгө аясаар сайжирч эхэлдэг.
- Дасгал хийх явцад судасны цохилтыг хурдан хийснээр амьсгал улам гүнзгийрч, уушгинд гадны дасгалуудаас гадна илүү сайн агааржуулж эхэлдэг.
- Дотоод эрхтний цусны хангамж ихээхэн сайжирч, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгож, улмаар ишемийн өвчлөл үүсэх магадлал буурч байна.
- Мэдрэлийн системд цанын шон ашиглан эрүүл алхах нь маш чухал юм. Энгийн эрүүл унтах нь сэргээгдэж, мэдрэл нь улам бэхжиж, сэтгэлийн дарамт давамгайлдаг.
- Чихрийн шижин, хөхний хорт хавдар, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар гэх мэт ноцтой өвчнийг бий болгох эрсдэлийг бууруулна.
- Элсэн чихэр нь хэвийн хэмжээнд хүрч, даралтыг тогтворжуулдаг.
- Яс-булчингийн тогтолцоонд хүндрэлтэй хүмүүст зөөгчөөр алхах нь зүйтэй.
- Остеопорозын хөгжлийг саатуулдаг.
- Зохицуулалт, тэнцвэртэй байдлыг сайжруулах.
- Скандинавын алхалт нь жингээ хасах хамгийн сайн арга юм. Нэг цагт 500 ккал шатаж чадна.
- Норгосны нөлөөгөөр эерэг байдалд нөлөөлж, байрлалыг сайжруулдаг.
- Скандинавын алхалт нь varicose судлуудаар зөвлөдөг. Эцсийн эцэст иймэрхүү сургалтад хөлний булчинг багасгаж, эдгээр зүсэлтийн ачаар цусан дахь цус зүрх нь илүү хурдтай болж, улмаар даралтыг бууруулдаг.
Скандинавын эсрэг савааг зөөвөрлөх
Энэ төрлийн спорт асар их ашиг тусыг үл харгалзан, цанын баараар явган явахад та бэлтгэл хийхээр шийдсэн бол хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг:
- Хагалгааны дараах үе шатанд явж болохгүй.
- Архаг өвчинд хүндрэл учруулах үед дасгал хийхийг зөвлөхгүй.
- Хэрэв булчингийн тогтолцоонд ноцтой асуудал байвал үүнийг шийдвэрлэх нь зүйтэй. Таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Цусны даралт ихсэх үед алхахаас зайлсхийх нь дээр.
- Хэрэв цочмог халдварт өвчнүүд байгаа бол Скандинавын алхалт нь зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр хийгдэнэ.
Түүнчлэн, энэ спорт алхаж явахад дараахь алдаа гарвал биеийн тамирыг гэмтээж болно.
- Бие махбодь тасралтгүй хүчтэй байдаг.
- бие нь буцаж хазайсан;
- хүзүүг нь сунгасан;
- Толгойг доошилж, хараа нь шалан дээр байнга чиглэгддэг;
- тохойн биед шахагдсан;
- хөл, гар жигд бус хөдөлгөөн;
- Хүчтэй нуруугаараа алхаж байхдаа
- Модны хэтэрхий сулхан.