Хамтарсан дасгал нь биеийн бүх үе мөч, булчинг хөгжүүлэхэд чиглэсэн дасгалууд юм. Мушкус-дасгалын дасгалууд нь хүн бүрт хүрч болох бөгөөд насанд хүрэгчид, хүүхдүүд нь үүнийг хийдэг. Энэ гимнастикын дасгал хийх нь маш их цаг хугацаа шаарддаггүй ч үр дүнтэй байдаг. Энэ нь булчингийн гимнастикын тусламжтайгаар бидний бие махбодид эрчимтэй ажиллахад бэлтгэдэг. Хамтарсан дасгал сургуулилтын дасгалыг хүч чадал олгохоос өмнө халааж болно.
Хамтарсан гимнастикын гол давуу талууд нь:
- Хамтарсан дасгалын хамгийн энгийн дасгалууд нь бидний бие махбодийн хэрэгцээтэй өдөр тутмын дасгалыг бий болгодог;
- Хамтарсан гимнастик нь бидний биеийг уян хатан, уян хатан болгодог.
- Тогтмол дасгал нь араг яс, хэвлий, гар, хөлний булчинг бэхжүүлж, илүүдэл жингээс чөлөөлж өгдөг.
- Хамтарсан гимнастик нь бидний бие махбодийг давсны ордоос ангижруулахад хүргэдэг.
- дасгалууд нь мэдрэлийн системд үр нөлөөтэй байдаг ба бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулах;
- Хамтарсан гимнастик нь олон өвчний эсрэг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ гэж тооцогддог.
- Хамтарсан дасгалууд нь хүний биеийг сэргээхэд тусалдаг.
Эхнийх нь хамгийн энгийн дасгалуудтай хамтарсан дасгалуудыг хөгжүүлэхийг зөвлөж байна. Сургалтыг идсэнээс хойш 2 цагийн өмнө хийх ёстой. Амралт, дасгал хөдөлгөөн хийх үед ажиглах нь маш чухал юм. Нуруу нь хавтгай, хүзүүний хамт толгойн ар тал нь шулуун шугамын хэлбэртэй байх ёстой. Амьсгалах нь хамар дээр хүртэл тайван байх ёстой. Хэрэв та хурдан амьсгалахыг харвал тайван амгалан тайван байх хэрэгтэй. Амьсгал нь хэвийн байдалдаа эргэж ирэхэд булчин-дасгалын дасгал хийдэг.
Булчин-дасгалын үр дүн нь хүний тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийн шууд хамааралтай байдаг. Дадлага дасгалыг өдөр бүр, судар бичсэн байх ёстой. Наад зах нь булчингийн гимнастикын дасгалыг өдөрт 20 минут зарцуулна. Хүүхдүүдийн хувьд хамтарсан дасгалууд нь тэдний наснаас хамааран явагдах ёстой - сургалт хэт урт байх албагүй бөгөөд ачаалал эрчимтэй ялгаатай биш байх ёстой.
Хамтарсан дасгалын цогц үйл ажиллагааны явцад бүх булчин, үе мөч, шөрмөс оролцдог. Энэ дасгалыг дээд талаас нь эхлэхийг зөвлөж байна. Эхлээд хүзүү, үе мөчний булчингуудыг ашиглах хэрэгтэй. Дараа нь нэг нэгээр нь бусад бүх үе мөчний дундуур дасгал хийж дасгалыг хөл дээрээ хий. Мэдээ мэдээлэл өгөхдөө өвдгөндөө их анхаарал тавьж, нуруундаа дасгал хийдэг.
Мөөгөнцрийн дасгалууд йогын үед ашиглагддаг. Хамтарсан дасгалын үндсэн цогцолборыг гүйцэтгэх нь та йогийн цогц дасгалуудыг хурдан хугацаанд эзэмшүүлэх боломжийг олгодог. Сургалтын үеэр сэтгэл зүйн тал дээр маш их анхаарал тавьдаг. Хамтарсан дасгал хийх,
Хамтдаа гимнастикийн хэд хэдэн цогцолбор байдаг бөгөөд алдартай эмч, хуучин тамирчдын ивээн тэтгэдэг. Жишээлбэл, булчингийн тогтолцооны өвчний нөлөөгөөр Bubnovsky хамтарсан дасгал хийдэг. Мөн Хятадын хамтарсан гимнастикыг өргөнөөр мэддэг бөгөөд энэ нь бүхэлдээ организмыг сайжруулах боломжийг олгодог. Та эдгээр цогцолборыг тусгай дэлгүүрүүдэд худалдан авч болно. Мэдээжийн хэрэг тантай анхны хэдэн сепитын мэргэжилтэн байх болно.