Орчин үеийн амьдралын хэв маягийг харгалзан үзэх: дасгал дутагдах, компьютер дээр удаан хугацаагаар байх, бие бялдрын идэвхитэй үйл ажиллагаа дутмаг, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг байнга нэмдэггүй бол энэ нь бие махбодийн эмзэг хэсэг нь эхнийх нь хүзүүний зовиурыг зовоосоор байх болно. Үнэндээ өнөөдөр хүзүүнд хүндрэлтэй асуудлууд залуу насныхан байдаг.
Доктор Шишонины хүзүүнд зориулсан гимнастик Бубновскийн төвд хөгжиж , умайн хүзүүний сээр нуруунд өвчин тусдаггүй хүмүүст бүрэн хэмжээгээр зааж болно. Эдгээр дасгалууд нь эсрэг заалтууд байдаггүй бөгөөд хор хөнөөл учруулж чадахгүй юм. Бүх хөдөлгөөнүүд нь бидний хүзүүний хувьд байгалийнх бөгөөд маш удаан, тайвширдаг.
Хүзүүний хүзүүнд дасгал хийсний дараа Шишонин хүзүүний булчинг сунган цогцолбор хийхийг зөвлөж байна.
Доктор Шишонины хүзүүний ихэнх дасгалууд дараах өвчтөнүүдэд зориулагдсан:
- АГ-тэй;
- шилжүүлсэн гэмтлийн дараа;
- тархины цусан хангамж хангалтгүй;
- байнга толгой эргэх;
- нойргүйдэл буюу байнгын нойрмог байдал;
- дотоод даралт нэмэгдсэн;
- байнгын хөдөлгөөнтэй;
- хүзүүний өвдөлт, хүнд хэцүү хөдөлгөөн;
- санах ойн үнэ цэнийн бууралт.
Шишонины дасгалууд нь дээр дурьдсан бүх шинж тэмдгүүдээс таныг хасах төдийгүй таны оюун санааны үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд шинэ, анхны санааны эх сурвалж болох болно, учир нь таны толгойд хангалттай шинэлэг зүйл байхгүй мэт санагддаг. Энэ нөхцлийн шалтгаан нь цусны эргэлт суларч, тархины тэжээлийн дутагдалд оршино.
Өвдөлтийг үүсгэдэг зүйл юу вэ?
Дээр дурьдсан хүчин зүйлсээс шалтгаалан таны хүзүү булчингууд нь мэдрэлийн эсийг алдаж улмаар мэдрэл, судасны цохилтыг дарангуйлдаг. Мэдрэлийн чимээ шуугиан багасч, өвдөж байна.
Дасгал хэрхэн хийх вэ?
Шишоны хүзүү гимнастик дасгалын эхэнд өдөр бүр хийдэг бөгөөд хүзүүгээ аль хэдийнэ эдгэрэхэд долоо хоногт 3-4 өдөр цогцолбор гүйцэтгэх болно. Үүнээс гадна, бясалгал хийхдээ алдаа гарахаас сэргийлж толинийн урд талд хий. Эмчилгээний хугацаа нь хоёр долоо хоног үргэлжилнэ. Дараа нь та хүссэн үедээ гимнастик хийж болно.
Тэгэхээр Шишонины техникийг дасгалжуулъя. Толины өмнө сууж, буцааж чиглүүл.
- Бид толгойгоо баруун мөрөндөө нааж, байрлалыг 15 секундын турш засна. Зүүн талд ижил зүйлийг давт. Бид хоёр тал дээр 5 давталт хийж байр сууриа тогтмол засдаг.
- Бид толгойгоо доошлуулж, 15 секундын байрлалыг засаад дараа нь хүзүүг нь сунгаж, толгойг эргүүлэн PI-д шилжүүлж засах хэрэгтэй. Давтах: 5.
- IP - эрүү давхрагатай параллель, хүзүүгээ урагш сунган, мөрөнд баруун тийш эргүүлнэ. Үүнийг зүүн талд хийж байна. Давтах: 5.
- Толгойг баруун тийш эргүүлж, байрлалыг 15 секундын турш засаж, зүүн тийш давтана. Давтах: 5.
- Бид баруун гараа зүүн мөрөн дээр тавиад тохойноос доош харсан. Толгойг баруун тийш, бага зэрэг дээшээ эргүүл. Бид засч, нөгөө талд нь давтана. Давтах: 5.
- Өвдөг дээр гар, шалан дээр параллел Хүзүүгээ урагш сунгаж, гараа сунган сунгах болно. Байршлыг тогтоож, 5 давтан хийх.
Дээр дурдсанчлан, Шишонин аргыг өргөтгөж байна:
- Бид зүүн гараа дээшлүүлж, толгой дээр нь доошоо баруун тийшээ доошлуулж өгнө. Бид хүзүүгээ хажуу тийш нь засаж, засах хэрэгтэй. Бид баруун талд давтаж байна.
- Гарыг өсгөж, толгойны ар тал дээр тавьж толгойгоо урагшаа хажуу тийш нь булчингаа сунгана.
- Гараа толгойны ар тал дээр тавь, хүзүүн ба мөрний бүсийг баруун тийш эргүүлж, толгойг нь доошлуулж, засаж, зүүн тийш давтан хийнэ.
Энгийн цогцолбор эндээс хун хүзүүгээс тусгаарладаг! Эрүүл байх!