Өнөөдөр Синди Кравфорд 47 настай бөгөөд тэрээр фитнес хөтөлбөрийнхээ бичлэгийг 20-оос дээш настай байхад илүү тайвшруулж магадгүй юм. Хүүхдүүд, эцэс төгсгөлгүй буудлага, нийгмийн үйл ажиллагаа, шоу, бүх зүйлээс үл хамааран энэ эмэгтэй өөрөө өөрийгөө харж үзэх цаг хугацаатай байдаг. Мөн бид дэлхийн загвар өмсөгч, супермоделтай байх боломжгүй гэж итгүүлэхийн тулд шалтаг хайж байна ...
20 гаруй жилийн өмнө, эмэгтэйчүүд Cindy Crawford-тай фитнес видео хичээлээ цацаж байсан бөгөөд ямар ч байдлаар түүний хөтөлбөрүүд (ижил төстэй хөтөлбөрүүд) нь өнөөдөр хамааралтай, алдартай байдаг.
Дасгал
Рифад Холливудын хамгийн алдартай шинжээч, түүний хувийн дасгалжуулагчаар түүнийг бүтээсэн Cindy Crawford хэмээх биеийн тамирын хөтөлбөрөөс хасах болно.
- Бид гүнзгий амьсгаа болон амьсгалыг хэд хэдэн удаа хийдэг.
- Бид хүзүүгээрээ дугуйны хөдөлгөөнийг илтгэж байна.
- Гараа урагшаа хойш нь урагшаа.
- Биеийн эргэлтийг хий.
- Аарцгийн тойргийн хөдөлгөөн.
- Нэг хөлөөс нөгөөгөөсөө нөгөөдөх. Бид хөл дээрээ тавиад үүнийг сунгаж, хоёрдахь дээр нь давтана.
- Хөлөөр хөндлөн налууг гарга.
- Бид 10 суудалтай байна.
- Бид баруун ба зүүн хөлөөрөө урагшаа урагшаа.
- Сэлүүрийг өргөн хүрээтэй байрлуулаарай.
- Бид дасгал сургуулилтаас довтолж байна 9.
- Сакс нарийхан тавиур дээр.
- Бид дасгал сургуулилтын довтолгоо хийдэг 9.
- Шалан дээрх өвдөгнөөсөө түлхэх түлхэц өгөх хэрэгтэй.
- Нуруугаа сунгана.
- Гараараа урагшаа түлхэх.
- Нуруугаа сунгана.
- Гараа нарийхан зүсэмтэй түлхэж өгдөг .
- Нуруугаа сунгана.
- Бид шалан дээр хэвтэж, их биений 20 ширхэг өргөргийг оруулав.
- Бид гараа сунган, бүрэн дүүрэн хөдөлгөөн хийж байна.
- Баруун хөл нь зүүн өвдөг дээр байрладаг бөгөөд зүүн тохойгоороо бид баруун өвдөг рүүгээ хүрдэг. Бид хөлийг өөрчилж, баруун гар талд дасгал хийдэг.
- Бид гараа өгзөгний дор тавьсан бөгөөд бид динамикаар хагас тохойтой хөлийг толгой руу шиддэг.
- Шалан дээрх гар, аарцагыг өсгөж, богино дарааллаар нь дарах.
- Бид өвдөг цээжин дээр дарахад бид хэвлэлийг тайвшруулна. Өвдөгнөөсөө цээжинд дарагдсан бид ар араасаа морддог.
- Бид шалан дээр сууж өвдөг сөгдөн, оймс өмсдөг.
Cindy Crawford өөрөө гоймон, цагаан талхыг үгүйсгэдэггүй, хүүхдүүдтэй хамт алхаж, дамбелл өнгөрөөгүй. Хүүхдүүдийн төрсөний дараа фитнесс бол гүйлтийн зам дээр туранхай гүйх биш, харин унтаж амрахаас бус харин хүмүүжүүлэх хүмүүст хүч чадал өгөх эрчим хүчний эх үүсвэр гэдгийг ойлголоо. Тиймээс төрсний дараа Cindy Crawford фитнес хөтөлбөртэй байсан бөгөөд хамгийн шилдэг загвар нь дэлгэцийн нөгөө талд байгаа фэнүүдтэй хамт жирэмсний үр дагавраас салж байсан юм. Энэ эмэгтэй гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндээрээ гэрэлтдэг бөгөөд хэрэв та маш их хичээдэг, байнга оролдвол амжилтанд хүрнэ!