Зарим хүмүүс олон жилийн турш фитнес клубт очиж, хичээл, хуваарь, зардлын талаар суралцаж чаддаггүй. Бусад нь, энэ эрс тэс ялгаатай нь биеийн тамирын уугуул уур амьсгалд чөлөөт цагаа өнгөрөөж болно. Үүний үр дүнд хуучин үнэн батлагдах болно: ямар ч тохиолдолд та үүнийг мэдэх хэрэгтэй. Амьдралд спорт байхгүйн улмаас хэт их байх нь хэтэрхий муу байдаг, гэхдээ энэ нь хэт давсан синдромд аюул учруулдаг.
Давуу тал: онцлогууд
Хэт хэтэрсэн нь бие махбодод тааламжгүй үр дагаварт хүргэдэг эмгэгийн нөхцөл юм. Энэ нь хүн бие бялдар, оюун санааны хувьд ядарсан, урам зоригийг алдагдуулдаг онцлогтой. Түүний булчиннууд нөхөн сэргээх цаг хугацаа байхгүй, амин хүчлүүд нь deficit байдалд, булчингийн эдийг гэмтээх, төв мэдрэлийн тогтолцооны хэт ачаалал өгөх боломжтой байдаг. Иймээс бие махбодийг тэсвэрлэхийн аргагүй тарааж болохгүй, харин фитнес багшийн заавраар тодорхой зааж өгөх нь чухал юм.
Сургалт: шинж тэмдэг илэрдэг
Спорт, биеийн тамирын спортод хэт их дасч байгаа нь тамирчны хувьд маш тааламжгүй нөхцөл юм. Ихэнхдээ давуу талыг дараах шинж тэмдгээр илэрхийлдэг:
- Сургалтын үр дүнд гарсан ахиц, дутагдал, зарим тохиолдолд регресс;
- дархлааг бууруулсанаас болж халдварт өвчний шинж тэмдгүүд илрэх;
- өвдөлт намдаах эсвэл бусад булчин өвдөхгүй өвдөлт;
- сургалтад урам зоригийг түргэн алдах;
- ер бусын хурдан ядрах;
- богино хугацаанд уур уцаартай;
- Сэтгэлээр унасан байдал, сэтгэлээр унах;
- хоолны дуршил буурах;
- зүрх сэтгэлийн ажилд саад тотгор учруулах;
- хүч чадлын мэдэгдэхүйц бууралт;
- лимфоцитопени.
Хэт тохиолдлын үед хэт давтамжтай шинж тэмдэггүй байдаг ч энэ тохиолдолд үүнийг хүлээн зөвшөөрч болно: ийм хугацааны туршид сургалтын үр дүн нь ач холбогдолгүй түвшинд хүрч ирсэн, өөрөөр хэлбэл ачаалал үл харгалзан ямар ч чиглэлд шилжихгүй. Гэсэн хэдий ч, ийм оношийг өөрөө оношлох боломжгүй: зөвхөн туршлагатай эмч зөвхөн бүх нарийн төвөгтэй байдлыг ойлгож чадна.
Хэт яаж зайлсхийх вэ?
Бусад олон өвчний адилаар эмчлэхээсээ илүү даван гарахаас зайлсхийх, бүх сөрөг үр дагаврыг арилгах нь илүү хялбар байдаг. Үүнийг энгийн хялбар аргад туслах болно.
- сургагч багшийн санал болгосон давтамж;
- бүрэн, зөв хооллолт;
- сайн унтах (өдөрт 8-9 цаг);
- Тогтмол хатууруулах;
- хуваах дасгал.
Ийм энгийн дүрмүүд, хамгийн чухал нь спортод зохих ёсоор хандах хандлага нь энэ улсад хэзээ ч эргэж очихгүй байх болно. Тэрбээр ихэвчлэн шинэхэн сонирхогчдод хамаардаг, эсвэл мэргэжилтнүүдийн ачааллыг хэт ихээр өсгөхийг эрмэлздэг.
Сургалт: эмчилгээ
Хэрэв булчинг хэт чангалсан байдал нотлогдвол дараахь арга хэмжээг яаралтай авах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ер бусын өвчинг хурдан хугацаанд даван туулахад туслах болно.
- Үр дүнг түргэсгэхийн тулд крио эмчилгээ эсвэл дулааны эмчилгээ хийх шаардлагатай;
- 5-7 хоногийн сургалтын хуваарьт завсарлага авах;
- Эхлээд буцаж ирсний дараа дасгалын хэмжээг багасгах;
- Хоолныг үзэх - энэ нь онцгой зөв байх ёстой;
- Өдөрт доод тал нь 10 цаг унтаж байх нь чухал.
- шаардлагатай бол тохируулагч бодисыг авна.
- Гүн мэргэжлийн булчингийн массаж илэрч байна.
Эмчилгээ хэрхэн тусалдаг талаар би хэрхэн хэлж чадах вэ? Нэгдүгээрт, сэтгэлээр унасан байдал алга болж, хоёрдугаарт, сургалтад буцаж ирснийхээ дараа та ахиц дэвшилийг ажиглаж чадна.