Нурууны нуруунд зориулсан гимнастикын бэлтгэл нь гарагийн бараг бүх оршин суугчдын хэрэгцээ юм. Хүйс, наснаас үл хамааран нийт хүн амын 80 гаруй хувь нь янз бүрийн өвчин эмгэг, нурууны өвчинд нэрвэгддэг бөгөөд энэ нь хүний эрүүл мэнд, амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлдөг. Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь нөхцөл байдлыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаггүй учраас олон хүний хувьд хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг багасгаж, булчингаас хурцадмал байдлыг багасгах дасгалууд цогцолбор хэмнэж байна. Нуруундаа эмчилгээний гимнастикын дасгалыг сонгоход чиглүүлэхийг хичээ, янз бүрийн аргын давуу болон сул талууд байдаг.
Нэгдүгээрт, нуруу нугасны асуудал гардаг уу, эсвэл дасгал зөвхөн урьдчилан сэргийлэхэд л хэрэгтэй. Үнэндээ булчингийн тогтолцооны олон өвчний үед ачаа тээвэрлэхийг хориглож болох бөгөөд ийм тохиолдолд энгийн дасгалууд нь эсрэг нөлөөтэй байж болно. Үүний зэрэгцээ, нурууны ихэнх эмгэгүүд дасгалын тусламжтайгаар нарийн засварлагддаг. Иймээс нурууны өвдөлт, нуруу, муруйлтын хөдөлгөөн, бусад шинж тэмдэг илэрч байгаа тохиолдолд шалтгааныг нь тогтоож, оношлогоонд тохиромжтой гимнастикыг сонгох хэрэгтэй. Цээжний болон бүсэлхийн нуруунд үзүүлэх эмчилгээний дасгалууд нь мушгирсан, хурц үзүүрийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд зарим зөрчлийг налууг бүхэлд нь хориглодог эсвэл зөвхөн нэг чиглэлд зөвшөөрдөг. Умайн хүзүүний нуруунд зориулсан гимнастикын сонголтыг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Ямар нэг хавагнаж эсвэл нүүлгэн шилжүүлэх нь биеийн ерөнхий нөхцөлд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд үүнд дарамт шахалт эсвэл цус харвалт зөрчигддөг. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хөдөлгөөнийг хязгаарладаггүй, нөхөн үржихүйн уян хатан байдлыг сайжруулах техникийг сонгох нь зүйтэй. Сээр нуруунд чиглэсэн эмчилгээний дараахь цогцолборууд нь өргөн хүрээг хамардаг бөгөөд эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэж болно.
Хятадын гимнастик чигон чигон
Хятадын мэргэд нар амьдралын модыг нуруугаар нь дуудаж, хүн төрөлхтөний эрүүл мэндэд хамааралтай гэдэгт итгэдэг. Чигоны эмчилгээний зорилго нь амин чухал эрчим хүчний эргэлтийг сэргээхэд оршино. Энэ үйл явцад гол үүрэг нь нуруугаараа тоглодог. Бөөрний чигон эмчилгээний гимнастик нь гэмтэл, булчингийн тогтолцооны өвчин, түүний дотор архаг өвчинд үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ дасгалжуулагчгүйгээр зөв дасгал хийх, дасгал хийх нь маш хэцүү бөгөөд зарим тохиолдолд аюултай байдаг. Энэ аргын талаар сонголтоо зогсоо. Энэ дасгалгүйгээр үр дүн нь үр дүнгүй байх тул амьдралын хэв маяг болон бодлыг өөрчлөхөд бэлэн байх хэрэгтэй.
Настай холбоотой өөрчлөлтөөс сэргийлэх Төвдийн гимнастик
Төвдийн гимнастик "Сэргэлтийн нүд" нь биеийг сэргээхэд чиглэсэн бөгөөд хамгийн түрүүнд энергийн практик юм. Энэ цогцолборын дасгал нь зөвхөн үе мөчний хөдөлгөөнийг хадгалах боломжийг олгодог төдийгүй янз бүрийн дисфункц, зөрчилдөөнд үр дүнтэй байдаг ба мөн остеороноррезд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Анхааруулга байдаг - Төвдийн гимнастикийн умайн хүзүүний нуруу нь толгойн өвдөхгүй байх нь аюултай. Тариур хоорондын дискийг шахахаас сэргийлж, тав тухыг шаарддаг дасгалууд нь сайтар хийгддэг, толгой нь урагшлахгүй боловч дээшээ дээш, аажмаар тэлдэг.
Спортын гимнастикч Strelnikovoj нь сколозоор нуруундаа нуруундаа хүрдэг
Стрелниковын амьсгалын дасгалыг өргөн хүрээнд мэддэг бөгөөд энэ аргыг харьцангуй боловсронгуй болгосон хэдий ч түүний үр нөлөө нь нэг үе дамжаагүй байдаг. Мэс засал, мөгөөрсний эдийг шинэчлэх, нурууны булчинг хөгжүүлэхийг дэмжсэнээр дасгалууд нь зөвхөн нурууны түвшинг төдийгүй остeoрономын харагдахаас сэргийлдэг. Эмчилгээний үр дүнд хүрэхийн тулд тогтмол сургалтанд удаан хугацаа шаардагдана. Гимнастикууд нь бараг эсрэг заалттай байдаг бөгөөд энэ нь янз бүрийн өвчинд боломжтой байдаг.
Нурууны булчингийн хувьд изометрийн гимнастик
Нурууны өвчин, эмгэгийн шалтгаан нь булчингийн сулрал юм. Энэ нь мөгөөрсний булчингууд болон үе мөчүүдийг гэмтээхгүй изометрийн дасгалуудаар хичээллэснээс зайлсхийж, булчингуудаа хүчирхэг, уян хатан болгодог.
Сээр нуруунд зориулсан гарын дасгалууд
Гарын авлагын эмч V. Chentsov-ээс боловсруулсан энэ арга нь нурууны янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх зориулалттай бөгөөд энгийн дасгалуудаас бүрддэг. Техникийн зохиогчын тайлбарласнаар гарын гимнастик нь зөвхөн нуруу болон нурууны булчинд нөлөөлөх төдийгүй бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Сонгосон гимнастикийн дасгалуудыг эхлүүлэхдээ зохиогчдын зөвлөмжийг дагаж, ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд уян хатан байдал, хүч чадлыг хөгжүүлэх, тогтмол сургахын тулд үр дүн нь удаан хүлээхгүй болно.