Өдөр бүр дэлхийн сая сая эрдэмтэд өсвөр үеийнхний үр тарианы шинэлэг санаа бодлыг тархинд нь оруулдаг. Тэдний оролдлогууд амжилттай титэм хийгдээгүй ч гэсэн бид өөрсдийнхөө гарт байгаа зүйлийг хийх ёстой. Хүний идэвхтэй урт наслалтаас ямар хүчин зүйлээс шалтгаалан удаан хугацааны туршид төдийгүй бие махбодын болон сэтгэл зүйн эрүүл мэндийн хосолмол байдлын талаар авч үзье.
Мөрөөдөл
Хэрэв та хөдөлгөөнийг сурталчлах гэж байгаа гэж бодож байвал та алдаатай байна. Бид урт наслах гол дасгалаас эхлэнэ. Нойрсох үед бидний бие сэргэх чадвартай, нөхөн төлжих бүх процессыг хийдэг, тархи нь бодлоос бага зэрэг амарч чаддаг. Эрүүл унтах чухал нөхцөл бол унтлагын өрөөнд харьцангуй бага температур юм. Энэ нь хөгшрөлтийн явц өндөр температурт хурдан явагддаг.
Харилцаа холбоо
Насны хувьд гадаад ертөнцтэй холбоо тогтоохгүй байх нь нийгмийг ашигтай байлгахад маш чухал юм. Тиймээс бид төрөл бүрийн клубуудыг сонирхож, сайн дурын хөтөлбөр, бүлгийн спортод оролцохыг зөвлөж байна. Сүүлд нь дэлгэрэнгүй танилцаж, спорт, урт наслалт хоёрын харилцааг авч үзье.
Спорт
Хамгийн олон тооны нүүдэл нь хөдөөгийн уулархаг нутгуудаас олддог. Үүний шалтгаан нь эдгээр хүмүүс байнгын хөдөлгөөнтэй байдаг, гар ажиллагаатай ажил хийдэг. Энэ нь идэвхтэй урт наслалтуудын нууцуудын нэг нь яг л хөдөлгөөн гэдгийг дүгнэх эрх бидэнд өгч байна. Гэсэн хэдий ч өндөр настай хүмүүс ихэвчлэн гипертензи, зүрхний бусад өвчнөөр өвдөж, ясны эмзэг байдлыг нэмэгдүүлдэг. Идэвхтэй урт наслахын тулд бие бялдрын дасгалуудыг сонгох нь чухал бөгөөд энэ нь ямар ч тохиолдолд хүнийг хохироож чадахгүй. Юуны өмнө, энэ нь алхаж байна. Энэ нь хэн нэгэнд эсрэг заалттай биш юм, гэхдээ та алхам алхмаар дасгал хийх гэж утга учиртай алхаж байгаа тохиолдолд зөвхөн ашиг хүртэнэ. Муураас жишээ авъя: булчингийн хамгийн их концентрац бүхий шат бүрт нэмэлт, эвгүй алхам биш.
Урт наслалтад зориулсан биеийн тамирын дасгалууд нь хүчний ачаалалаас бүрдэнэ. Сайн булчингийн "corset" нь нуруугаас гарах ачааллыг хөнгөвчлөх, хүчтэй булчингууд нь унахаас сэргийлж, хөлийг нь бэхжүүлж, эдгээх болно.
Уян хатан байдал нь хамтарсан эрүүл мэндийн үзүүлэлт юм. Өдөр тутмын дасгалууддаа сунгах тэмдгийг оролцуулаад эрүүл мэнд, гоо сайхан, урт наслалтыг өгнө. Сунгах тэмдгийн ачаар та үе мөчөөс давсыг арилгаж, хөдөлгөөнөө сайжруулах болно. Энэ нь санамсаргүй гэнэтийн хөдөлгөөн тань таны баталгаатай гэмтэл болохгүй гэсэн үг юм.
Ажиллаж байна
Ахмад настангууд ажлын ачаалал ихтэй тул гүйхээс айдаг. Үнэн хэрэгтээ гүйж байгаа нь биеийн нөөцийг шавхаж байгаа ч сэргээлтийн дараа биеийн хүч нь улам ихсэх болно. Ашиглахын тулд та энгийн дүрмүүдийг дагах хэрэгтэй:
- Та өсгийд бус хөлийн хуруун дээр газардсан байх ёстой бөгөөд энэ нь нуруундаа шаардлагатай зөөлөвчийг өгөх болно;
- гүйлт удаан явдаг, бараг л хурдан явдаг шиг;
- гүнзгий, тайван, сандарч амьсгалахгүй байх;
- үе үе судасны цохилтыг хэмждэг;
- Зүрх судасны эмгэгт өртсөн бол бүү гүй.
- гүйж явахад тохиромжтой хувилбар байж болох юм.
Идэвхтэй урт наслах өөр нэг дасгал бүх дөрвөн алхмаар явж байна. Бидний хувьд энэ байрлал нь генетикийн хувьд ашигтай юм
Спорт нь зөвхөн эрүүл мэнд, урт наслалттай байх боломжийг олгодог. Спорт хийх нь өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө халамжилдаг арга юм. Та хэд хэдэн сургалт явуулсны дараа амьдралын сонирхол нэмэгдэх болно. Та шинэ зүйл сурах, хэл сурах, ном уншиж, янз бүрийн сэдвээр ярихыг хүсэх болно.
Бусдын төлөөх таны хүндлэл, хайрыг ямар ч нөхцөл байдалд эрүүл мэнд, сэтгэл хөдлөлөөр илэрхийлэх ёстой.